Новостной портал
Можно ли бегать после силовой тренировки? Бег и силовая тренировка – отличные варианты физической нагрузки. Для того чтобы совместить эти два типа занятий и при этом получить максимальную пользу, необходимо уточнить некоторые нюансы. Например, нужен ли бег после тренировки? Давайте рассмотрим преимущества и недостатки влияния силовых тренировок на бег, а также возможности их совмещения. Можно…
Интервальный бег: преимущества, особенности, примеры тренировок Как понятно из самого названия, интервальные тренировки представляют собой выполнение отрезков бега с определенной интенсивностью, которые чередуются с периодами отдыха. Если вы занимаетесь без тренера и все-таки решились проводить подобные сессии, у вас обязательно возникнет вопрос — как подобрать темп, продолжительность и время восстановления, чтобы получить максимальный результат? Ведь…
Читать статью “Интервальный бег: преимущества, особенности, примеры тренировок” »
Краткий гид по основным типам беговых тренировок Чтобы становиться быстрее и улучшать результаты, недостаточно просто больше бегать и правильно питаться. Также стоит добавить в свою подготовку различные типы беговых тренировок. Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне . Так мы сможем готовить для вас еще…
Читать статью “Краткий гид по основным типам беговых тренировок” »
Что есть до, во время и после пробежки Бег Что может случиться с пробежкой, если не следить за правильным питанием? Эффективность тренировки упадет, длительность пробежки сократится, спортсмен может почувствовать усталость, тошноту, боль в боку, тяжесть в животе, метеоризм, сильный голод. Неопытные спортсмены даже рискуют получить предобморочное состояние, гипертонический криз или несварение желудка. Неужели бег такое…
Упражнения для спины в домашних условиях Спина считается одной из самых уязвимых частей тела человека, поэтому многие уже после 30 лет сталкиваются с болезненными ощущениями в спине, жесткостью и скованностью мышечных тканей, что в итоге может привести к серьезным патологиям. Для снятия нагрузки с позвоночника необходимо регулярно выполнять упражнения для спины в домашних условиях. Это…
Качаем пресс в домашних условиях: правила для мужчин Красивый рельефный пресс без намека на жир – мечта многих мужчин. Конечно, чтобы получить его, нужно неплохо постараться, подружиться с физической активностью и определенными правилами в питании. Тогда справиться с такой задачей, как накачать пресс в домашних условиях мужчине, будет вполне реально. Но важно знать, как делать…
Читать статью “Качаем пресс в домашних условиях: правила для мужчин” »
Секреты правильного питания бегуна — инструкция для спринтеров и стайеров Правильное питание является главным маркером успеха в достижении высоких результатов у спортсменов. У бегунов также как и у других профессионалов есть свои ключевые продукты, которые необходимо употреблять при физических нагрузках. Давайте же разберем, какое питание нужно для улучшения бега? Можно ли есть при беге, до…
Читать статью “Секреты правильного питания бегуна — инструкция для спринтеров и стайеров” »
9 полезных упражнений — тренировка для скалолаза в домашних условиях В любую погоду, в любое время года, для любого настроения — мы подготовили для вас серию упражнений, которые помогут не закиснуть и держать все основные группы мышц в тонусе. За материал отдельная благодарность Рузане Струковой. 1. Обратные отжимания (трицепс) Расположите руки на ширине плеч на…
Читать статью “9 полезных упражнений — тренировка для скалолаза в домашних условиях” »
Круговая тренировка Сегодня выпускают много фитнес-практик, направленных на рост мышечной массы, достижение стройного тела, сброса лишнего веса. Одна из эффективных программ для похудения и подтяжки мышц – это тренировка по кругу. Стоит подробнее рассмотреть, какие группы мышц прорабатываются за круговую тренировку. Что она собой представляет? Круговая тренировка относится к действенным фитнес-программам. Это комплекс интенсивных упражнений…
Программа тренировок для девушек с акцентом на ноги и ягодицы Чаще всего, главная цель тренировок у девушек – красивые ноги и ягодицы. Именно для этих целей мы составили программу тренировок для тренажёрного зала, в которой больше упражнений на мышцы ног и ягодиц. В программу включены как базовые, так и изолирующие упражнения. Этот план тренировок подойдёт…
Читать статью “Программа тренировок для девушек с акцентом на ноги и ягодицы” »