Новостной портал
Тренировка дома: 7 правил безопасных занятий спортом Плюс тренировок дома в том, что для них достаточно желания и свободного места. Но стоит соблюдать несколько правил, чтобы не рисковать здоровьем и получать от занятий пользу и удовольствие. Эти советы пригодятся и после карантина. Возможно, вы привыкните заниматься дома и решите не тратить время на дорогу в…
Читать статью “Тренировка дома: 7 правил безопасных занятий спортом” »
Интервальный бег Интервальный бег понравится тем, кто хочет похудеть и не любит долго и монотонно бегать на одной скорости. В интервальном беге нагрузки чередуются по скорости: быстрая ходьба сменяется легким бегом трусцой и переходит в максимально быстрый бег на пределе возможностей. Такая техника бега помогает повысить тонус тела и мышц, активизировать обменные процессы в организме….
Тренировка для мужчин на трицепс с гантелями — видео самых эффективных упражнений Какие упражнения с гантелями помогут прокачать трицепс? Как их правильно делать? Трицепс считается большой мышцей и формирует 2/3 мышц плеча. Даже если накачать мощный бицепс, то без развитой трёхглавой мышцы руки будут выглядеть слабыми. В прокачке трицепса отличным помощником станут гантели. Это универсальный…
Читать статью “Тренировка для мужчин на трицепс с гантелями — видео самых эффективных упражнений” »
Зачем нужна разминка перед тренировкой, чем опасны тренировки без разминки в домашних условиях и тренажёрном зале Многие считают разминку пустой тратой времени, но они заблуждаются — тренироваться без подготовки опасно. Рассказывает о том, чем могут обернуться тренировки без разминки. Зачем нужна разминка? Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой. Взять в пример…
Как повысить выносливость в беге на длинные дистанции Что мы имеем в виду, когда говорим о выносливости в беге? Большинство людей скорее всего назовет выносливым человека, который способен пробежать большое расстояние без остановки. Кто-то из более опытных бегунов добавит, что обязательно следует учитывать и временной фактор. Многие из нас, когда только начинали заниматься бегом, часто…
Читать статью “Как повысить выносливость в беге на длинные дистанции” »
ЛФК при грыже ЛФК при грыже позвоночника помогает снизить боль, предупредить ее появление лучше, чем любая другая физическая активность. Правильно подобранные упражнения устраняют спазмы, укрепляют мышцы, помогают разгрузить позвоночник. Они улучшают кровообращение, стабилизуют и нормализуют обменные процессы, а главное – возвращают трудоспособность в тяжелых случаях. Нужно ли ЛФК при грыже ЛФК при грыже обязательна. Задача…
Упражнения для похудения Для придания телу привлекательной форму необходимо подобрать оптимальный комплекс упражнений, который будет затрагивать все основные мышцы. Стандартная тренировка занимает около часа, она поможет не только убрать лишние килограммы, но и подтянуть провисшие места. К концу первого месяца, при регулярных занятиях, станет заметен результат. Разогрев или разминка Упражнения для похудения начинаются с разогрева…
Можно ли бегать после силовой тренировки? Бег и силовая тренировка – отличные варианты физической нагрузки. Для того чтобы совместить эти два типа занятий и при этом получить максимальную пользу, необходимо уточнить некоторые нюансы. Например, нужен ли бег после тренировки? Давайте рассмотрим преимущества и недостатки влияния силовых тренировок на бег, а также возможности их совмещения. Можно…
Интервальный бег: преимущества, особенности, примеры тренировок Как понятно из самого названия, интервальные тренировки представляют собой выполнение отрезков бега с определенной интенсивностью, которые чередуются с периодами отдыха. Если вы занимаетесь без тренера и все-таки решились проводить подобные сессии, у вас обязательно возникнет вопрос — как подобрать темп, продолжительность и время восстановления, чтобы получить максимальный результат? Ведь…
Читать статью “Интервальный бег: преимущества, особенности, примеры тренировок” »
Краткий гид по основным типам беговых тренировок Чтобы становиться быстрее и улучшать результаты, недостаточно просто больше бегать и правильно питаться. Также стоит добавить в свою подготовку различные типы беговых тренировок. Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне . Так мы сможем готовить для вас еще…
Читать статью “Краткий гид по основным типам беговых тренировок” »