Новостной портал
Отжимания от пола: программа для начинающих Отжимания – это одно из основных упражнений для создания сильных мышц в верхней части туловища с использованием только вашего тела и плоской поверхности. Даже новичок сможет повысить свою физическую подготовку и дойти до 100 отжиманий в день всего за 6 недель. Какие мышцы тренируются при отжиманиях? При отжиманиях работают…
Читать статью “Отжимания от пола: программа для начинающих” »
Как долго бегать подростку? Рекомендации Чтобы стать выносливым, подростку нужно много бегать. Увеличивать длительность пробежек придется долго. С помощью систематических тренировок. Мы расскажем о том, как дольше бегать. Рассмотрим особенности этого процесса. А также поговорим о том, как улучшить результаты пробежек. Как увеличить длительность пробежки? Подростку нужно проверить то, в какой физической форме он находится…
ТОП 25 упражнений для красивых и стройных ног в домашних условиях В случае если вы пропустили: сильные ноги являются супер-важным преимуществом от тренировок, даже не считая того, что они выглядят шикарно. Ноги – буквально то, что заставляет вас двигаться весь день, так что натренированность вашей нижней части тела (да, включая попу) имеет решающее значение. Чтобы…
Читать статью “ТОП 25 упражнений для красивых и стройных ног в домашних условиях” »
Составляем план тренировки по бегу Для каждого бегуна тренировочный режим составляется индивидуально. Спортсмен должен понимать какой цели служит каждый тренировочный день. Кроме того, он должен представлять о том как его тело реагирует на те или иные нагрузки, чтобы избежать травм и перегрузок. Поэтому вопрос о том как правильно составить план тренировки по бегу достаточно актуален…
Выносливость в футболе: виды, упражнения на развитие Статьи Выносливость — одно из важных качеств в футболе, которое заключается в длительном выполнении игровых действий без снижения их эффективности. Футболисту во время матча приходится бегать, бороться, делать передачи и удары. Для этого необходим высокий уровень выносливости. В этой статье мы дадим несколько полезных упражнений по улучшению выносливости…
Читать статью “Выносливость в футболе: виды, упражнения на развитие” »
Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях Сегодня мы разберем, как это бывает, на примере внутренней поверхности бедра – проблемной зоны, с которой довольно сложно справиться. Типичная ошибка на тренажерах Если на внутренней поверхности бедра появляется «дряблое желе», то в стремлении избавиться от него мы чаще всего делаем следующие типичные ошибки: «оккупируем» тренажер на сведение…
Читать статью “Подтягиваем внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях” »
Бег для начинающих: правила эффективных и безопасных тренировок Среди многочисленных бонусов, которые получает бегун, кроме достижения своей цели, систематические тренировки помогают стать дисциплинированнее и укрепить силу воли. А так как во время занятий начинают вырабатываться эндорфины, это помогает избавиться от стрессовых состояний. Кроме того: работа мышц и капилляров улучшается; все клетки организма насыщаются кислородом засчет…
Читать статью “Бег для начинающих: правила эффективных и безопасных тренировок” »
Тренируйте мозг с удовольствием Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров Эффект от занятий В основе тренажеров Викиум лежат методики российских и зарубежных нейропсихологов, доказавшие свою эффективность в ходе множества экспериментов и научных работ к скорости реакции за неделю к фокусировке на задачах за 1 месяц к вниманию к мелочам и деталям за 2…
Твоя лучшая 10-ка Перед началом тренировок на 10 км определите целевое время будущего бега, умножив время ваших 5 км на 2,09. На основе этого показателя, зная итоговое время и расстояние, вычислите целевую скорость. Именно на эту скорость мы будем использовать в качестве ориентира при беге, если не сказано обратное. Подготовительные тренировки перед 10 км направлены…
Как научиться правильно бегать: простые правила Бег – очень полезен для здоровья и фигуры. Многие планируют начать заниматься бегом, но лишь часть из них знает, как правильно бегать. А ведь если совершать распространенные ошибки, вы можете нанести себе вред или быстро выдохнуться. Занимайтесь по правилам, чтобы не потерять интерес к этому полезному занятию. Основные правила…
Читать статью “Как научиться правильно бегать: простые правила” »