Рубрика: Спорт

Как начать бегать — 9 советов для начинающих Вы давно уже подумываете о том, чтобы начать заниматься бегом. Причины для этого могут быть разными: похудеть, улучшить самочувствие, подтянуть фигуру, подготовиться к соревнованиям или городскому марафону. Как начать бегать новичку? Однозначно одно, все это достижимо при регулярных занятиях бегом. Специалисты отмечают, что сеансы беговой терапии поднимают…

Читать статью “Как начать бегать; 9 советов для начинающих” »

Программа тренировок для похудения: как выбрать Какие тренировки считаются эффективными для похудения, а какие только разрушают мышцы? Когда вес начинает уходить за счет потери жировых клеток? И можно ли похудеть, тренируясь дома, самостоятельно?Ответы на эти вопросы — в нашей статье. Зачем нужен план тренировок для похудения Взвешиваясь до и после занятий фитнесом, ты можешь заметить,…

Читать статью “Программа тренировок для похудения: как выбрать” »

Где брать тренировочные планы В этом обзоре рассмотрим несколько хороших тренировочных планов из литературы – как для новичков, так и для тех, кто бегает на результат. Что лучше – бегать вообще без плана или с плохим планом? С хорошим планом или с тренером? На мой взгляд, в порядке возрастания полезности и качества идут следующие варианты:…

Читать статью “Где брать тренировочные планы” »

Мой первый марафон: как подготовиться новичку Марафон может пробежать каждый. Но не с бухты-барахты. Понадобится долго и усердно готовиться. Опытные марафонцы, покорившие не одну дистанцию в 42 км, утверждают, что на это может уйти от 14–18 недель до года – все зависит от физической подготовки новичка. Расскажем, как построить тренировки, чтобы не бросить все на…

Читать статью “Мой первый марафон: как подготовиться новичку” »

Выше ноги, шире шаг: бег по лестнице в подъезде для похудения. Как заниматься эффективно и безопасно? Многие люди мечтают избавиться от лишних килограммов и иметь подтянутое тело. Однако не у каждого есть возможность регулярно посещать спортивный зал и заниматься с персональным тренером. А в квартире не всегда есть условия, удобные для занятий. Но большинство даже…

Читать статью “Выше ноги, шире шаг: бег по лестнице в подъезде для похудения. Как заниматься эффективно и безопасно?” »

Спортивное питание для бега Бег, как вид спорта, давно завоевал множество поклонников, и никакой особой магии в этом нет. Чтобы заниматься бегом, не требуется множество дополнительного инвентаря – достаточно купить кроссовки и удобную одежду. Конечно, чтобы результат от занятий был более ощутимым, следует вводить в рацион питания спортивные добавки. О них мы сегодня и поговорим…

Читать статью “Спортивное питание для бега” »

План упражнений для похудения дома: как часто заниматься, силовые и кардионагрузки (для мужчин и женщин) Похудение – это правильное питание и физические нагрузки. Сколько бы вы ни искали других более легких способов, лучше спорта и диеты не найти. Для снижения веса не обязательно посещать спортзал. При грамотном подходе к тренировкам и питанию можно стройнеть и…

Читать статью “План упражнений для похудения дома: как часто заниматься, силовые и кардионагрузки (для мужчин и женщин)” »

Тренировка на пресс и бока дома для Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и бока? Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и бока? Жировые складки на животе и боках – проблема многих женщин. Если вы следите за своей фигурой и здоровьем, то знаете о сложностях избавления от лишних сантиметров не понаслышке. Тонкой талии…

Читать статью “Тренировка на пресс и бока дома для” »

Круговая тренировка в домашних условиях (ФОТО!) Когда на фитнес совсем мало времени, выручит круговая тренировка. Она помогает похудеть и укрепить мышцы — и все это за каких-то полчаса, не выходя из дома, без гантелей и прочего оборудования. Комплекс упражнений круговая тренировка Круговая тренировка была придумана учеными Университета Лидса еще в 1953 году. Ее принцип восхитительно…

Читать статью “Круговая тренировка в домашних условиях (ФОТО! )” »

Как легко пробежать 3 км без подготовки Бег на 3 км – отличное упражнение, которое дает возможность всегда поддерживать идеальную физическую форму. В то же время хорошо пробежать такую дистанцию без соответствующей подготовки очень сложно. Вам потребуется затратить хотя бы несколько недель на то, чтобы развить выносливость, значительно улучшить свои существующие физические показатели. Но что…

Читать статью “Как легко пробежать 3 км без подготовки” »