Рубрика: Спорт

Тренировки с Затопеком: Пять уроков от одного из величайших бегунов 20 века Две опубликованные в 2016 году биографии о выдающемся легкоатлете Эмиле Затопеке, Today we Die a Little от Ричарда Асквита и Endurance от Рика Броадбента, предполагают, что чехословацкий бегун не всегда был инакомыслящим. Во время службы в армии Затопеку не оставалось иного выбора, кроме…

Читать статью “Тренировки с Затопеком: Пять уроков от одного из величайших бегунов 20 века” »

Как правильно бегать, чтобы похудеть: советы и рекомендации В «Клинике похудения Елены Морозовой» вы можете воспользоваться программой FIT-преображения, где специалисты не только составят индивидуальный план занятий с учётом особенностей здоровья, но и проконсультируют с врачом, а также подберут уникальное меню в зависимости от ваших предпочтений в еде и финансовых возможностей. Почему не проявляется результат Часто…

Читать статью “Как правильно бегать, чтобы похудеть: советы и рекомендации” »

Круговая тренировка: комплекс упражнений В круговых тренировках за один цикл прорабатывается каждая группа мышц. Смысл таких тренингов в том, что все движения выполняются в строгой последовательности. Это позволяет тщательно прокачивать нижние и верхние мышцы. В статье поговорим о пользе таких тренировок, их особенностях и упражнениях. Общие черты циклического тренинга 1. Комплекс состоит из 5–10 разных…

Читать статью “Круговая тренировка: комплекс упражнений” »

Интервальная тренировка — как эффективный способ сжигания жира мужчинам и девушкам Спортивное тело – рельефное, поджарое, скорее, уже никогда не выйдет из моды, и до того времени, когда полнота вновь будет в почете, наше современное общество наверняка не доживет. Поэтому как грибы растут фитнес-клубы. А вот потерять в них лишние килограммы люди не против, поэтому…

Читать статью “Интервальная тренировка; как эффективный способ сжигания жира мужчинам и девушкам” »

Бег для похудения: главные правила бега по утрам и вечерам для начинающих, программа тренировок для бега для быстрого похудения в таблице, правильное питание при занятиях бегом для похудения, отзывы и результаты с фото Конечно же, без правильного питания и распорядка дня. Для успеха главное: иметь полноценный отдых и сон 8 часов в сутки; кушать не…

Читать статью “Бег для похудения: главные правила бега по утрам и вечерам для начинающих, программа тренировок для бега для быстрого похудения в таблице, правильное питание при занятиях бегом для похудения, отзывы и результаты с фото” »

Как правильно бегать, чтобы похудеть Проблема лишнего веса сегодня волнует едва ли не каждого. Женщины и мужчины, люди пожилые и молодые ведут непрестанную борьбу за совершенную фигуру. Один изнуряет себя диетами, другой с рвением и энтузиазмом потеет в спортзале, а третий героически отказывает себе в сладком. Методов борьбы с избыточным весом много. Однако, есть абсолютно…

Читать статью “Как правильно бегать, чтобы похудеть” »

Программа тренировок с гантелями в домашних условиях Даже со скудным арсеналом тренажеров можно составить неплохую программу для силовых тренировок дома. Да, возможно она будет уступать программе, созданной с учетом большого разнообразия тренажеров в зале. Зато такой вариант потребует от тебя минимальных вложений — из спортивного инвентаря понадобятся только разборные гантели с достаточным количеством блинов. Большое…

Читать статью “Программа тренировок с гантелями в домашних условиях” »

14 лучших упражнений для тренировки начинающих в домашних условия Надеемся, что сидя на диване и уплетая пончик, вы думаете о том, с чего начать тренировки дома и ищите упражнения для начинающих для старта новой жизни не после Нового Года, а прямо сейчас. Конечно, вы можете убрать кофейный столик, чтобы освободить пространство. Убедиться, что вы можете…

Читать статью “14 лучших упражнений для тренировки начинающих в домашних условия” »

Как тренировать силовую выносливость Сегодня предлагаем перенестись в 2012 год и оказаться на стадионе «Спартак», где московский тренер Павел Смолянский, занимающийся с бегунами на выносливость, проводит тренировку с двумя кандидатами в мастера спорта – Дмитрием Мельниковым и Денисом Васильевым. Беседа и фоторепортаж с этой тренировки были опубликованы в журнале «Легкая атлетика» (№3-4/2012). Введем в курс…

Читать статью “Как тренировать силовую выносливость” »

Что нужно знать о занятиях бегом начинающему Людям, которые хотят всегда оставаться в форме, нужно бегать по специальной программе. Она включает в себя интервал, скорость и длительность пробежек. Индивидуальный график нужен не только людям из большого спорта. Новичкам также необходим режим, так как он поможет извлечь пользу по максимуму. Бег для начинающих Сложно найти людей,…

Читать статью “Что нужно знать о занятиях бегом начинающему” »