Новостной портал
Что есть до, во время и после пробежки Бег Что может случиться с пробежкой, если не следить за правильным питанием? Эффективность тренировки упадет, длительность пробежки сократится, спортсмен может почувствовать усталость, тошноту, боль в боку, тяжесть в животе, метеоризм, сильный голод. Неопытные спортсмены даже рискуют получить предобморочное состояние, гипертонический криз или несварение желудка. Неужели бег такое…
Упражнения для спины в домашних условиях Спина считается одной из самых уязвимых частей тела человека, поэтому многие уже после 30 лет сталкиваются с болезненными ощущениями в спине, жесткостью и скованностью мышечных тканей, что в итоге может привести к серьезным патологиям. Для снятия нагрузки с позвоночника необходимо регулярно выполнять упражнения для спины в домашних условиях. Это…
Качаем пресс в домашних условиях: правила для мужчин Красивый рельефный пресс без намека на жир – мечта многих мужчин. Конечно, чтобы получить его, нужно неплохо постараться, подружиться с физической активностью и определенными правилами в питании. Тогда справиться с такой задачей, как накачать пресс в домашних условиях мужчине, будет вполне реально. Но важно знать, как делать…
Читать статью “Качаем пресс в домашних условиях: правила для мужчин” »
Секреты правильного питания бегуна — инструкция для спринтеров и стайеров Правильное питание является главным маркером успеха в достижении высоких результатов у спортсменов. У бегунов также как и у других профессионалов есть свои ключевые продукты, которые необходимо употреблять при физических нагрузках. Давайте же разберем, какое питание нужно для улучшения бега? Можно ли есть при беге, до…
Читать статью “Секреты правильного питания бегуна — инструкция для спринтеров и стайеров” »
9 полезных упражнений — тренировка для скалолаза в домашних условиях В любую погоду, в любое время года, для любого настроения — мы подготовили для вас серию упражнений, которые помогут не закиснуть и держать все основные группы мышц в тонусе. За материал отдельная благодарность Рузане Струковой. 1. Обратные отжимания (трицепс) Расположите руки на ширине плеч на…
Читать статью “9 полезных упражнений — тренировка для скалолаза в домашних условиях” »
Круговая тренировка Сегодня выпускают много фитнес-практик, направленных на рост мышечной массы, достижение стройного тела, сброса лишнего веса. Одна из эффективных программ для похудения и подтяжки мышц – это тренировка по кругу. Стоит подробнее рассмотреть, какие группы мышц прорабатываются за круговую тренировку. Что она собой представляет? Круговая тренировка относится к действенным фитнес-программам. Это комплекс интенсивных упражнений…
Программа тренировок для девушек с акцентом на ноги и ягодицы Чаще всего, главная цель тренировок у девушек – красивые ноги и ягодицы. Именно для этих целей мы составили программу тренировок для тренажёрного зала, в которой больше упражнений на мышцы ног и ягодиц. В программу включены как базовые, так и изолирующие упражнения. Этот план тренировок подойдёт…
Читать статью “Программа тренировок для девушек с акцентом на ноги и ягодицы” »
Тренировки с Затопеком: Пять уроков от одного из величайших бегунов 20 века Две опубликованные в 2016 году биографии о выдающемся легкоатлете Эмиле Затопеке, Today we Die a Little от Ричарда Асквита и Endurance от Рика Броадбента, предполагают, что чехословацкий бегун не всегда был инакомыслящим. Во время службы в армии Затопеку не оставалось иного выбора, кроме…
Читать статью “Тренировки с Затопеком: Пять уроков от одного из величайших бегунов 20 века” »
Как правильно бегать, чтобы похудеть: советы и рекомендации В «Клинике похудения Елены Морозовой» вы можете воспользоваться программой FIT-преображения, где специалисты не только составят индивидуальный план занятий с учётом особенностей здоровья, но и проконсультируют с врачом, а также подберут уникальное меню в зависимости от ваших предпочтений в еде и финансовых возможностей. Почему не проявляется результат Часто…
Читать статью “Как правильно бегать, чтобы похудеть: советы и рекомендации” »
Круговая тренировка: комплекс упражнений В круговых тренировках за один цикл прорабатывается каждая группа мышц. Смысл таких тренингов в том, что все движения выполняются в строгой последовательности. Это позволяет тщательно прокачивать нижние и верхние мышцы. В статье поговорим о пользе таких тренировок, их особенностях и упражнениях. Общие черты циклического тренинга 1. Комплекс состоит из 5–10 разных…