Рубрика: Спорт

Программа тренировок на турнике и брусьях: лучшие упражнения Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, можно создать очень эффективную тренировку на свежем воздухе или, если есть снаряды дома, то прямо в коридоре собственной квартиры. Тренируясь только на турнике и брусьях, несложно составить полноценную программу тренировку для развития верхней части тела. Лучшие упражнения на турнике и…

Читать статью “Программа тренировок на турнике и брусьях: лучшие упражнения” »

Лучшие упражнения для прокачки ног и ягодиц на степпере Привет, друзья! Думал, какую тему поднять для статьи, чтобы она касалась кардиоупражнений на тренажере и при этом занятия были доступны для людей самой разной физической подготовки, даже тем, кто начинает с нуля. Оказалось, что упражнения на степпере – это очень интересная штука, и эффект от занятий…

Читать статью “Лучшие упражнения для прокачки ног и ягодиц на степпере” »

Какой вес гантелей выбрать мужчине: советы тренера Любой мужчина рано или поздно задумывается о наборе мышечной массы. Для этого большинство из них идут в спортзал, но есть и те, что выполняют упражнения у себя дома, купив необходимый инвентарь. Все домашние спортсмены начинают с первой покупки – гантелей. Но встает вполне логичный вопрос: «Какой вес гантелей…

Читать статью “Какой вес гантелей выбрать мужчине: советы тренера” »

Программа домашних тренировок для тех, кто занимается 1–2 раза в неделю Почему стоит заниматься, даже если есть только 1–2 часа в неделю ВОЗ рекомендует Physical activity взрослым людям за неделю набирать 150 минут лёгкой или 75 минут более интенсивной аэробной активности, а также устраивать две силовые тренировки. И вы вполне можете уместить эти рекомендации в…

Читать статью “Программа домашних тренировок для тех, кто занимается 1–2 раза в неделю” »

Как накачать плечи в домашних условиях и зале: ТОП-15 упражнений Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Упражнения для накачки плечевых мышц в тренажерном зале и дома, рекомендации и техника безопасности. Как накачать плечи на тренажерах, турнике, брусьях, с гантелями и штангой? Техника отжиманий, изометрические упражнения. Упражнения для накачки…

Читать статью “Как накачать плечи в домашних условиях и зале: ТОП-15 упражнений” »

Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе, который включает в себя: сбалансированное питание; употребление достаточного количества питьевой воды; активные физические нагрузки; работу со специалистом по…

Читать статью “Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали” »

Разминка перед бегом: основные правила Существует несколько подходов к беговой разминке: кто-то тратит на нее меньше 30 секунд или вовсе пропускает, а кто-то выполняет целый цикл упражнений на растяжку, что тоже не идет на пользу. Между тем правильная разминка перед бегом особенно важна в холодное время года, когда риск травм особенно возрастает. Мы собрали для…

Читать статью “Разминка перед бегом: основные правила” »

Варианты домашних тренировок для девушек для похудения: жиросжигающие, силовые и комплексные Поскольку мы с тобой уже разобрались с упражнениями в тренажерном зале, теперь давай поговорим о домашних тренировках для девушек для похудения. Я расскажу, как тренироваться в домашних условиях, какие упражнения выполнять и как сделать твои занятия эффективными. Реально ли похудеть девушке в домашних условиях…

Читать статью “Варианты домашних тренировок для девушек для похудения: жиросжигающие, силовые и комплексные” »

Бег на длинные дистанции: техника, которая поможет пробежать марафон Бег на длинные дистанции – это одна из наиболее популярных беговых дисциплин в легкой атлетике. Он включает в себя забеги на 3/5/10 километров. Существует также часовой бег, где результатом будет расстояние, которое спортсмен преодолевает за час. Для получения максимально высоких результатов необходимо придерживаться правильной тактики бега…

Читать статью “Бег на длинные дистанции: техника, которая поможет пробежать марафон” »

Отжимания от пола: программа для начинающих Отжимания – это одно из основных упражнений для создания сильных мышц в верхней части туловища с использованием только вашего тела и плоской поверхности. Даже новичок сможет повысить свою физическую подготовку и дойти до 100 отжиманий в день всего за 6 недель. Какие мышцы тренируются при отжиманиях? При отжиманиях работают…

Читать статью “Отжимания от пола: программа для начинающих” »