Рубрика: Спорт

Как развить и увеличить выносливость в беге Развитие выносливости в беге – неотъемлемая часть тренировочного процесса. Бег имеет массу специализаций: от спринта до ультрамарафона. Причём начиная с 400 метров, всё больший вес в формировании конечного результата имеет именно развитие выносливости. фото: arlafoodsingredients.com Что такое выносливость и чем она характеризуется Под выносливостью понимают способность человека выполнять…

Читать статью “Как развить и увеличить выносливость в беге” »

Бег и набор мышечной массы О совместимости силовых и аэробных нагрузок существует немало разногласий. Есть атлеты, придерживающиеся мнения, что заниматься кардио без ущерба для силового тренинга просто невозможно. У данной теории есть немало противников, которые считают, что спорт без кардио перестает быть полноценным. Чтобы развеять сомнения относительно включения бега в программу тренировок бодибилдера, необходимо проанализировать…

Читать статью “Бег и набор мышечной массы” »

Программа бега на 3 км Бег считается одним из наиболее доступных видов спорта, так как для занятий не нужны специально оборудованные залы или площадки – бегать можно в близлежащем парке. Новичкам для бега не требуются ни особые навыки, ни спецподготовка, однако если хотите сократить время преодоления дистанции до 12-13 минут и быстрее, вам придется ответственно…

Читать статью “Программа бега на 3 км” »

Программа силовой тренировки в домашних условиях для девушек Рад Вас приветствовать, уважаемые читатели! Часто знакомые мне девушки жалуются, что у них совсем нет времени на посещение тренажерного зала. Я стараюсь их сразу успокоить, говоря, что это легко решаемая проблема. Ведь тренироваться можно и дома, тратя на это максимум 40 минут. Для того чтобы ваше тело…

Читать статью “Программа силовой тренировки в домашних условиях для девушек” »

Как быстро избавиться от целлюлита Целлюлит – это местное увеличение и накопление жировых клеток, с нарушенной микроциркуляцией и кровообращением, разросшейся соединительной тканью. Из-за ряда причин жировые отложения начинают задерживать влагу. Появляется отечность. Она давит на соединительную ткань. С целью защитить себя от постоянного воздействия отека, начинается усиленная выработка коллагена. Белок плотными нитями пронизывает жир, стараясь…

Читать статью “Как быстро избавиться от целлюлита” »

Как правильно заниматься на беговой дорожке Занятия на беговой дорожке полностью заменяют собой тренировки на открытом воздухе. На этом тренажере можно упражняться в ходьбе, легком либо высокоскоростном беге, полностью контролируя интенсивность и скорость упражнений, находясь в зоне целевого сердечного ритма. Приобретение этого спортивного снаряда позволяет в полной мере наслаждаться всеми преимуществами обычных тренировок прямо у…

Читать статью “Как правильно заниматься на беговой дорожке” »

15 лучших упражнений для ребенка-школьника дома – гимнастика для осанки и тонуса мышц детей 7-10 лет Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях. Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе. Информация в наших…

Читать статью “15 лучших упражнений для ребенка-школьника дома – гимнастика для осанки и тонуса мышц детей 7-10 лет” »

Как быстро бегать 3 км Бег считается одним из наиболее доступных видов спорта, так как для занятий не нужны специально оборудованные залы или площадки – бегать можно в близлежащем парке. Новичкам для бега не требуются ни особые навыки, ни спецподготовка, однако если хотите сократить время преодоления дистанции до 12-13 минут и быстрее, вам придется ответственно…

Читать статью “Как быстро бегать 3 км” »

6 мест в Алматы, где удобно и безопасно бегать Стадион расположен в центре города, что довольн о удобно для всех жителей города. На территории стадиона есть тренажеры для разогрева мышц и лавочки для отдыха. Здесь всегда можно найти тех, кто занимается бегом, обычно в утреннее или вечернее время. Это место удобно для тренировок выносливости и…

Читать статью “6 мест в Алматы, где удобно и безопасно бегать” »

Дневник тренировок: примеры тренировочного дневника Дневник тренировок – очень важная вещь не только бодибилдеров, но и всех спортсменов. В тренировочном дневнике спортсмены отслеживают свой прогресс, изучают возможные ошибки и, соответственно, корректируют тренировочный план для получения лучших результатов. Как правильно вести тренировочный дневник? Тренировочный дневник можно использовать для записи самых различных показателей: начиная от рабочих подходов…

Читать статью “Дневник тренировок: примеры тренировочного дневника” »