Новостной портал
Восстановление мышц после тренировки Если вы решили заняться или уже занимаетесь бодибилдингом, фитнесом и другими видами тренировок, обязаны знать о восстановлении мышц. Этот процесс подразумевает возвращение физического состояния организма в норму и его адаптацию к последующим нагрузкам. Важно понимать, что полноценный отдых после тренировки — это не слабость, а важный пункт в достижении положительных спортивных…
График тренировок по бегу Начать занятия бегом не поздно в любом возрасте. Это исключительно демократичный вид спорта, доступный всем. Однако перед началом тренировок следует пройти врачебный осмотр и составить тренировочный план Что учитывать при составлении программы Любая беговая тренировка состоит из нескольких этапов. Исключать из программы нельзя ни один из них. Ступени тренировки: Разминка (разминочный…
Как похудеть при помощи бега В современном мире над людьми царствует ненормированный режим дня: сон в разное время суток, вредная еда, малая физическая нагрузка или вообще её отсутствие. Всё это приводит к появлению жировых запасов, избавиться от которых довольно затруднительно, если не пересмотреть полностью отношение к своему организму. Сбросить лишний вес и придать фигуре стройный…
Бег по утрам: польза и эффективность, основные правила и особенности Бег издревле (вероятно, ещё со времён античности, а возможно и ранее) известен человечеству как оздоравливающее, тонизирующее и общеукрепляющее средство. И по сей день этот вид физической нагрузки остаётся, без преувеличения, самым популярным и общедоступным упражнением в мире. Бег в своих тренировках используют как спортсмены, так…
Читать статью “Бег по утрам: польза и эффективность, основные правила и особенности” »
Тренировки в домашних условиях: пособие для новичков Если вы решили похудеть и подтянуть свое тело, то вы по адресу. Ниже мы расскажем об основных моментах физической нагрузки для начинающих. На примерах покажем, как правильно выполнять то, или иное упражнение. Ответим на все интересующие вопросы. Даже если вы в прекрасной форме и вам не нужно корректировать…
Читать статью “Тренировки в домашних условиях: пособие для новичков” »
Программа силовых бег и турник уличных тренировок. Идеальная комбинация силовой тренировки с бегом. Упражнения для роста мышц Дополнительные силовые тренировки особенно полезны людям, которые начали бегать уже в зрелом возрасте и до этого не вели активный образ жизни. Регулярные силовые упражнения помогают устранить дисбаланс, который возникает в мышцах из-за однообразной беговой нагрузки, и прорабатывают слабые…
ОФП для бегунов:14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела Многие бегуны любители считают, что для улучшения своих беговых качеств лучше пробежать несколько лишних километров, чем потратить время на выполнение силовых упражнений. Это большое заблуждение. Одной из наиболее популярных причин высокого уровня травматизма у начинающих бегунов, помимо неправильной техники, является то, что их опорно-двигательный…
Читать статью “ОФП для бегунов: 14 простых и эффективных упражнений с весом собственного тела” »
Зарядка дома для детей: 10 лучших видео Мы собрали десять разных зарядок на любой вкус, среди которых вы точно подберете что-то подходящее для вашей семьи. Домашняя разминка для детей Утренняя зарядка — это отличное начало дня. Капитан Краб и его друзья устроили физминутку для которой не нужно никаких специальных приспособлений. Потребуется всего лишь пара свободных…
7 упражнений для хоккеистов в тренажерном зале Хоккей – игра настоящих мужчин с присущей ей грубостью и динамичностью. Поэтому хоккеисты сохраняют форму даже в межсезонье, посещая тренажерный зал. Далее мы рассмотрим семь упражнений, которые отлично подойдут игрокам в хоккей и обеспечат хорошие результаты на льду. 1. Велосипед/кросс Для этого разминочного упражнения нужен велотренажер, крутить его…
Читать статью “7 упражнений для хоккеистов в тренажерном зале” »
Программа тренировки на турнике и брусьях: самые эффективные упражнения Турники и брусья — самое доступное оборудование, с помощью которого можно привести себя в форму. Существует большое количество движений, которые можно выполнять на этих снарядах. В этой статье рассказывается о таких упражнениях, а также приведены примеры программ тренировок на турнике и брусьях. Спортивное направление Мало кто…
Читать статью “Программа тренировки на турнике и брусьях: самые эффективные упражнения” »