Рубрика: Спорт

Простая домашняя тренировка для набора мышечной массы Если вы ищете эффективную программу тренировок для того, чтобы накачать мышцы в домашних условиях, тогда эта статья для вас. Упражнения с собственным весом имеют один большой недостаток — отсутствие так называемой прогрессии нагрузки. Прогрессией нагрузки называется постоянное увеличение напряжения в мышечных волокнах от подхода к подходу, от тренировки…

Читать статью “Простая домашняя тренировка для набора мышечной массы” »

Как правильно питаться при тренировках Ходить в спортзал можно для поддержания крепкого здоровья, похудения или наращивания мышечной массы. Но без правильно разработанной схемы питания добиться положительных результатов не получится. И чтобы тренировки в спортзале или домашних условиях радовали изменениями в фигуре, нужно знать, как правильно питаться при тренировках. Как питаться перед тренировкой, чтобы похудеть Чтобы…

Читать статью “Как правильно питаться при тренировках” »

Спорт – друг или враг мигрени Физическая активность улучшает сон, снижает уровень беспокойства и положительно влияет на качество жизни в целом. Но могут ли физические упражнения вызвать приступ мигрени? Да, чрезмерная физическая нагрузка на работе или активные занятия спортом могут привести к головной боли. Когда спорт провоцирует мигрень? Многие спортсмены, любители или профессионалы жалуются на…

Читать статью “Спорт; друг или враг мигрени” »

Беговые программы тренировок (онлайн) Бегать может каждый. Даже если последний раз вы бегали на физкультуре в школе, вы можете поставить себе беговую цель и достичь ее! С нашими программами подготовка и к 10 км, и к полумарафону станет легкой, понятной и не потребует ничего, кроме желания, пары кроссовок и места тренировок. Весной, летом и осенью…

Читать статью “Беговые программы тренировок (онлайн)” »

Программа бега для начинающих Побей собственный скоростной рекорд, используя «стартовую» 8-недельную беговую план-схему 707 спортсменов уже тренируютсяпо программе с фитнес-приложениемAtletIQ — мобильный тренер Приступай с 13 марта 2022 и достигни результатауже через 24 тренировки! Поддерживать хорошую физическую форму Стать выносливее Улучшить общее самочувствие Ускорить обмен веществ Получить моральное удовлетворение Научиться преодолевать себя и развить силу…

Читать статью “Программа бега для начинающих” »

Как бег на длинные дистанции меняет человека shutterstock.com Бег как спортивное хобби стал абсолютным фаворитом среди сторонников здорового образа жизни. Хотя бы раз каждый пробовал выйти на пробежку с целью похудеть или просто стать немного спортивнее. Такая практика начинается с лени, споров с самим собой, борьбы с «не хочу» и изучения правильной техники бега, а…

Читать статью “Как бег на длинные дистанции меняет человека” »

Как тренироваться по пульсу Эта статья поможет начать пользоваться пульсметром для планирования тренировок и для того, чтобы разобраться и понять реакцию организма на нагрузки. Наш источник – книга «Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость» Роба Слимейкера и Рэя Браунинга. Мы постарались обратить внимание на основные моменты и не слишком перегружать текст медицинской терминологией, а Седа…

Читать статью “Как тренироваться по пульсу” »

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, если вы хотите похудеть? Ответ на заданный в заголовке вопрос зависит от вашего лишнего веса, физической подготовки и других обстоятельств. Разберемся вместе с экспертами! Фитнес или активный отдых? Когда вес тела очень большой — свыше 20 лишних килограммов — тренировать такого человека надо по схеме оздоровления. То есть…

Читать статью “Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, если вы хотите похудеть?” »

Оздоровительный бег: техника, польза и ошибки Бег Многие наверняка сталкивались с такой проблемой. Решаешь заняться спортом для здоровья: чтобы поддержать тонус организма, сбросить лишний вес, получить удовольствие. Выбираешь самый доступный физический вид нагрузки — бег. Начитавшись советов, начинаешь свою первую тренировку, стараясь применить новые знания. Результат — сердце вырывается из груди, мучает одышка, правый бок…

Читать статью “Оздоровительный бег: техника, польза и ошибки” »

Как подготовиться к марафону за год? Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Узнайте, как правильно тренироваться, чтобы на фоне усталости преодолевать большие расстояния подобные марафону. Длительность подготовки к марафонскому забегу Мы не случайно говорим о том, как натренировать себя за год для марафона. Для этого вам потребуется именно…

Читать статью “Как подготовиться к марафону за год?” »