Новостной портал
ТОП-30 лучших спортивных кроссовок на 2022 год Рейтинги От обуви зависит не только комфорт, удобство, безопасность и спортивные показатели спортсмена, но и его здоровье. Мы пришли к экспертам (чемпионам по бегу) и вместе с ними выписали самые лучшие модели кроссовок, которые обеспечивают фиксированную посадку стопы и позволяют уменьшить чувство усталости ног от бега и спортивных…
Читать статью “ТОП-30 лучших спортивных кроссовок на 2022 год” »
10 круговых тренировок. Попробуйте прямо сейчас Это руководство по круговым тренировкам позволит вам без проблем сделать идеальное занятие. Выбирайте любую из пятнадцати представленных круговых тренировок и улучшайте свои результаты за короткое время. Основные моменты Каковы положительные стороны круговой тренировки? Круговыми такие занятия называются потому, что вы выполняете строгую последовательность упражнений. И затем повторяете ее снова…
Читать статью “10 круговых тренировок. Попробуйте прямо сейчас” »
Простая домашняя тренировка для набора мышечной массы Если вы ищете эффективную программу тренировок для того, чтобы накачать мышцы в домашних условиях, тогда эта статья для вас. Упражнения с собственным весом имеют один большой недостаток — отсутствие так называемой прогрессии нагрузки. Прогрессией нагрузки называется постоянное увеличение напряжения в мышечных волокнах от подхода к подходу, от тренировки…
Читать статью “Простая домашняя тренировка для набора мышечной массы” »
Как правильно питаться при тренировках Ходить в спортзал можно для поддержания крепкого здоровья, похудения или наращивания мышечной массы. Но без правильно разработанной схемы питания добиться положительных результатов не получится. И чтобы тренировки в спортзале или домашних условиях радовали изменениями в фигуре, нужно знать, как правильно питаться при тренировках. Как питаться перед тренировкой, чтобы похудеть Чтобы…
Спорт – друг или враг мигрени Физическая активность улучшает сон, снижает уровень беспокойства и положительно влияет на качество жизни в целом. Но могут ли физические упражнения вызвать приступ мигрени? Да, чрезмерная физическая нагрузка на работе или активные занятия спортом могут привести к головной боли. Когда спорт провоцирует мигрень? Многие спортсмены, любители или профессионалы жалуются на…
Беговые программы тренировок (онлайн) Бегать может каждый. Даже если последний раз вы бегали на физкультуре в школе, вы можете поставить себе беговую цель и достичь ее! С нашими программами подготовка и к 10 км, и к полумарафону станет легкой, понятной и не потребует ничего, кроме желания, пары кроссовок и места тренировок. Весной, летом и осенью…
Программа бега для начинающих Побей собственный скоростной рекорд, используя «стартовую» 8-недельную беговую план-схему 707 спортсменов уже тренируютсяпо программе с фитнес-приложениемAtletIQ — мобильный тренер Приступай с 13 марта 2022 и достигни результатауже через 24 тренировки! Поддерживать хорошую физическую форму Стать выносливее Улучшить общее самочувствие Ускорить обмен веществ Получить моральное удовлетворение Научиться преодолевать себя и развить силу…
Как бег на длинные дистанции меняет человека shutterstock.com Бег как спортивное хобби стал абсолютным фаворитом среди сторонников здорового образа жизни. Хотя бы раз каждый пробовал выйти на пробежку с целью похудеть или просто стать немного спортивнее. Такая практика начинается с лени, споров с самим собой, борьбы с «не хочу» и изучения правильной техники бега, а…
Читать статью “Как бег на длинные дистанции меняет человека” »
Как тренироваться по пульсу Эта статья поможет начать пользоваться пульсметром для планирования тренировок и для того, чтобы разобраться и понять реакцию организма на нагрузки. Наш источник – книга «Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость» Роба Слимейкера и Рэя Браунинга. Мы постарались обратить внимание на основные моменты и не слишком перегружать текст медицинской терминологией, а Седа…
Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, если вы хотите похудеть? Ответ на заданный в заголовке вопрос зависит от вашего лишнего веса, физической подготовки и других обстоятельств. Разберемся вместе с экспертами! Фитнес или активный отдых? Когда вес тела очень большой — свыше 20 лишних килограммов — тренировать такого человека надо по схеме оздоровления. То есть…
Читать статью “Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, если вы хотите похудеть?” »