Рубрика: Спорт

Интервальный бег: что это, польза, похудение Бег Если вам наскучили однообразные беговые тренировки, хочется быстрее похудеть, ощутить спортивный прогресс, улучшить показатели, тогда обратите внимание на интервальный бег. Интервальный бег — вид беговой тренировки, который сочетает в себе чередование быстрого и спокойного темпа. В отличие от фартлека интервалы фиксированы на протяжении всей дистанции. Такой вид нагрузки…

Читать статью “Интервальный бег: что это, польза, похудение” »

Упражнения для ягодиц дома и в тренажерном зале Упражнения для ягодиц – это важная часть программы занятий для любого спортсмена. Этой мышечной группе должны уделять внимание не только женщины, постоянно заботящиеся о красоте линий тела, но и мужчины. В статье мы рассмотрим множество важных для атлетов аспектов, влияющих на тренировку этой группы мышц, и расскажем,…

Читать статью “Упражнения для ягодиц дома и в тренажерном зале” »

Как начать тренироваться: руководство для новичков Регулярные тренировки – это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Большинство людей интересуются здоровым образом жизни, однако не решаются что-либо предпринимать, так как зачастую не знают, с чего и как начать заниматься спортом. Вскоре после того, как вы начнете заниматься, вы заметите и ощутите всю пользу, которую…

Читать статью “Как начать тренироваться: руководство для новичков” »

ТОП-30 лучших спортивных кроссовок на 2022 год Рейтинги От обуви зависит не только комфорт, удобство, безопасность и спортивные показатели спортсмена, но и его здоровье. Мы пришли к экспертам (чемпионам по бегу) и вместе с ними выписали самые лучшие модели кроссовок, которые обеспечивают фиксированную посадку стопы и позволяют уменьшить чувство усталости ног от бега и спортивных…

Читать статью “ТОП-30 лучших спортивных кроссовок на 2022 год” »

10 круговых тренировок. Попробуйте прямо сейчас Это руководство по круговым тренировкам позволит вам без проблем сделать идеальное занятие. Выбирайте любую из пятнадцати представленных круговых тренировок и улучшайте свои результаты за короткое время. Основные моменты Каковы положительные стороны круговой тренировки? Круговыми такие занятия называются потому, что вы выполняете строгую последовательность упражнений. И затем повторяете ее снова…

Читать статью “10 круговых тренировок. Попробуйте прямо сейчас” »

Простая домашняя тренировка для набора мышечной массы Если вы ищете эффективную программу тренировок для того, чтобы накачать мышцы в домашних условиях, тогда эта статья для вас. Упражнения с собственным весом имеют один большой недостаток — отсутствие так называемой прогрессии нагрузки. Прогрессией нагрузки называется постоянное увеличение напряжения в мышечных волокнах от подхода к подходу, от тренировки…

Читать статью “Простая домашняя тренировка для набора мышечной массы” »

Как правильно питаться при тренировках Ходить в спортзал можно для поддержания крепкого здоровья, похудения или наращивания мышечной массы. Но без правильно разработанной схемы питания добиться положительных результатов не получится. И чтобы тренировки в спортзале или домашних условиях радовали изменениями в фигуре, нужно знать, как правильно питаться при тренировках. Как питаться перед тренировкой, чтобы похудеть Чтобы…

Читать статью “Как правильно питаться при тренировках” »

Спорт – друг или враг мигрени Физическая активность улучшает сон, снижает уровень беспокойства и положительно влияет на качество жизни в целом. Но могут ли физические упражнения вызвать приступ мигрени? Да, чрезмерная физическая нагрузка на работе или активные занятия спортом могут привести к головной боли. Когда спорт провоцирует мигрень? Многие спортсмены, любители или профессионалы жалуются на…

Читать статью “Спорт; друг или враг мигрени” »

Беговые программы тренировок (онлайн) Бегать может каждый. Даже если последний раз вы бегали на физкультуре в школе, вы можете поставить себе беговую цель и достичь ее! С нашими программами подготовка и к 10 км, и к полумарафону станет легкой, понятной и не потребует ничего, кроме желания, пары кроссовок и места тренировок. Весной, летом и осенью…

Читать статью “Беговые программы тренировок (онлайн)” »

Программа бега для начинающих Побей собственный скоростной рекорд, используя «стартовую» 8-недельную беговую план-схему 707 спортсменов уже тренируютсяпо программе с фитнес-приложениемAtletIQ — мобильный тренер Приступай с 13 марта 2022 и достигни результатауже через 24 тренировки! Поддерживать хорошую физическую форму Стать выносливее Улучшить общее самочувствие Ускорить обмен веществ Получить моральное удовлетворение Научиться преодолевать себя и развить силу…

Читать статью “Программа бега для начинающих” »