Рубрика: Спорт

Как накачаться при помощи гантелей в домашних условиях Программа основана на принципах базово й программы для роста мышц: комплексная проработка всех мышечных групп в одно занятие и использование максимально эффективных базовых упражнений в виде вариаций с гантелями. Число повторений в упражнениях больше, но это обусловлено исключительно тем, что обычно в распоряжении тренирующихся имеются лишь легкие…

Читать статью “Как накачаться при помощи гантелей в домашних условиях” »

Как правильно начать бегать для начинающих: уроки и программы бега Как заняться бегом, если никогда этого не делали прежде? Вы начитались книг, полезных страниц в интернете, наслушались советов знакомых и решили взяться за свое тело? Прекрасно! И даже первые метры беговой дорожки хоть с небольшим напором, но вам поддались. А дальше? Просто ступор какой-то. Слона,…

Читать статью “Как правильно начать бегать для начинающих: уроки и программы бега” »

Как начать больше двигаться каждый день и прийти в форму без тренировок Одна из главных проблем завершающегося карантина — утраченная привычка активного движения после долгой жизни в четырех стенах. От небольшого количества движения мы все страдаем в холодный сезон, а весенняя самоизоляция только усугубила проблемы с малоподвижностью жителей больших городов. Попрощаться с утренней тревогой Чувствовать…

Читать статью “Как начать больше двигаться каждый день и прийти в форму без тренировок” »

Как полюбить бег и превратить его в привычку от А до Я Подобно многим явлениям, вернувшимся к нам из античности, культ тела набирает обороты в последние годы. В каждом переулке открываются фитнес клубы, которые несут помощь в сотворении красивого рельефного тела. Стоят, как правило, услуги данных заведений не дешево. Поэтому мы ищем доступные способы для…

Читать статью “Как полюбить бег и превратить его в привычку от А до Я” »

Стритлифтинг – вид спорта для самых сильных: нормативы и правила спорта Казалось бы, занятия спортом на спортивной площадке где-нибудь во дворах многоэтажных домов сегодня – это тупиковая ветвь развития и с помощью турников, брусьев и, в лучшем случае, примитивных тренажеров, особо не организовать ничего серьезного, например, массивное тело, так и полноценную тренировку, и уж тем…

Читать статью “Стритлифтинг – вид спорта для самых сильных: нормативы и правила спорта” »

Как накачать грудные мышцы дома? Рекомендации для парней-подростков Грудь у мальчиков-подростков — одна из самых важных частей тела. Если она будет накачана, то тинейджер будет иметь красивый внешний вид. И атлетически сложенное телосложение. Мы расскажем об особенностях строения грудных мышц подростка. А также рассмотрим способы их прокачивания. И упражнения, которые можно делать на эту группу…

Читать статью “Тренировки дома для набора мышечной массы для подростков” »

Как быстро накачаться в домашних условиях: программа тренировок на 3 месяца Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету, Новому году или просто для здоровья и привлекательного внешнего вида? Каким бы не был мотив, это отличное решение! Составили для тебя программу эффективных тренировок для дома, чтобы быстро привести себя в форму и нарастить…

Читать статью “Как быстро накачаться в домашних условиях: программа тренировок на 3 месяца” »

Программа домашних тренировок для мужчин Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Узнайте, как тренироваться мужчине в домашних условиях, чтобы построить атлетическое телосложение, уделяя минимум времени и усилий. Вопреки расхожему мнению, тренировки дома могут быть также весьма полезны и эффективны. Они подходят тем людям, которые не планируют набирать большое…

Читать статью “Программа домашних тренировок для мужчин” »

Бодибилдинг дома. Упражнения, программы, видео Приобрестинеплохую форму и накачать мышцы можнои дома – при условии, что у вас естьтурник, пара гантелей или штанга. Все отом, как организовать домашние тренировкипо бодибилдингу – в гиде «Советскогоспорта». Бодибилдингдома. Оборудование Длязанятий бодибилдингом дома вам понадобитсяспортивное оснащение. Лучше всего, еслив квартире есть место, чтобы поставитьпростую силовую раму: стойки (где можноделать…

Читать статью “Бодибилдинг дома. Упражнения, программы, видео” »

Отдых между подходами Исправить ошибку Содержание Сколько отдыхать между подходами [ править | править код ] Казалось бы, элементарный вопрос, на который уже давно должен быть найден четкий и однозначный ответ. Однако, оптимальная продолжительность отдыха между подходами (сетами) в бодибилдинге до настоящего времени остается неопределенной. На эту тему написаны сотни статей, и каждая из них…

Читать статью “Отдых между подходами” »