Рубрика: Спорт

Как правильно пить протеин для набора мышечной массы «Протеин для набора мышечной массы как принимать» — такую фразу нередко можно встретить в поисковике. Эта популярная спортивная добавка пользуется большим спросом. Немало возникает вопросов и о способах применения. Давайте расставим все точки над «i». Для чего нужен протеин? Протеин – это белок. Белок состоит из аминокислот…

Читать статью “Как правильно пить протеин для набора мышечной массы” »

Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка Два года назад я написал заметку о том, как начал бегать и в 40 лет и впервые после школы смог пробежать 5 км. В той заметке я описал, как неожиданно стал бегать благодаря своей дочке, прошёлся по мотивации для бега…

Читать статью “Подготовка к Московскому марафону, или Как пробежать 10 км в 42 года: советы от новичка” »

Тренировка из 6 упражнений с элементами бокса. И никаких перчаток Высокоинтенсивная домашняя тренировка с элементами бокса Ищете тренировку, которая поможет сжечь максимальное количество калорий, проработает верхнюю и нижнюю часть тела, а также поможет снять стресс? Тогда пришло время попробовать бокс. Да, придется приложить немало усилий и изрядно попотеть, ведь боксирование подразумевает интервалы высокой интенсивности, но…

Читать статью “Тренировка из 6 упражнений с элементами бокса. И никаких перчаток” »

3plus2. Тренировочные планы для подготовки к 10, 21 и 42 км В этой публикации — планы для подготовки к длинным дистанциям от 10 км по программе 3plus2. Напомню, что ранее мы обсуждали план для подготовки к 5 км — и в той же публикации есть ключевые сведения о трех типах тренировок в программе 3plus2 и…

Читать статью “3plus2. Тренировочные планы для подготовки к 10, 21 и 42 км” »

Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов Почему бодибилдеры не хотят совмещать силовые занятия с бегом Основная цель многих непрофессиональных бегунов – это тренировка сердечной мышцы. Не зря ведь считается, что бег трусцой – это основа для кардио занятий. Однако занятия в зале с тренажерами тоже серьезно нагружают сердце, что, конечно, хорошо его укрепляет….

Читать статью “Силовые тренировки и бег: 6 самых распространенных мифов” »

Бодибилдинг: 5 лучших тренировочных программ. Тем, кто хочет набрать серьезную мышечную массу, одним из главных приоритетов будет определение того, какой тренировочный метод подойдёт именно этому адепту. В статье представлены 5 тренировочных программ, которые помогут любому человеку создать сильные и мощные мышцы. Для тех, кому нужно набрать мышечную массу, одним из главных приоритетов будет определение того,…

Читать статью “Бодибилдинг: 5 лучших тренировочных программ.” »

Тренировки для дома для мужчин: базовые упражнения Мужчина, желающий укрепить мускулатуру и избавиться от лишнего веса, может обойтись без посещения спортзала. В домашних условиях можно организовывать полноценные тренировки для эффективной проработки всех групп мышц. Заниматься спортом дома можно и без дополнительного спортивного инвентаря, работая с массой собственного тела. Также в тренировку включают фитнес-приемы на растяжку,…

Читать статью “Тренировки для дома для мужчин: базовые упражнения” »

Как правильно питаться при тренировках Ходить в спортзал можно для поддержания крепкого здоровья, похудения или наращивания мышечной массы. Но без правильно разработанной схемы питания добиться положительных результатов не получится. И чтобы тренировки в спортзале или домашних условиях радовали изменениями в фигуре, нужно знать, как правильно питаться при тренировках. Как питаться перед тренировкой, чтобы похудеть Чтобы…

Читать статью “Как правильно питаться при тренировках” »

Как увеличить свою выносливость в беге Предлагаю вам ознакомиться с приведенными ниже вариантами и историями, которые связаны с ними, и выбрать то, что будет работать именно для вас. Вариант №1. Тише едешь — дальше будешь Да-да-да, ничего нового. Но! Но вы только послушайте, насколько можно улучшить свои результаты на реальном примере! Я сама не люблю…

Читать статью “Как увеличить свою выносливость в беге” »

Пользы больше в два раза! Силовые тренировки после бега Польза бега для современного человека — красивое гибкое тело, крепкое здоровье и быстрый ум. В свою очередь, при помощи силовых тренировок можно нарастить мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Поэтому совмещение бега и силовых тренировок содержит в себе все эти плюсы. В чём состоит польза бега…

Читать статью “Пользы больше в два раза; Силовые тренировки после бега” »