Рубрика: Спорт

5 вариантов тренировок на беговой дорожке для похудения и есть ли от них эффект? Беговая дорожка — это один из наиболее простых и доступных тренажеров, который позволяет заняться спортом даже людям без существенной подготовки. Ведь ходить и бегать умеет каждый, а суть подобных тренировок предельно понятна. Как говорят специалисты, ежедневно для здоровья следует проделать минимум…

Читать статью “5 вариантов тренировок на беговой дорожке для похудения и есть ли от них эффект?” »

10 лучших упражнений для плоского живота с высокой эффективностью Тонкая талия и плоский, подтянутый животик, с выраженными мышцами и без жира – это мечта многих девушек. К сожалению, именно эта зона часто является проблемной – уж слишком легко там накапливаются жиры, и слишком тяжело от них избавиться. Но если постараться, то все осуществимо. Подход к…

Читать статью “10 лучших упражнений для плоского живота с высокой эффективностью” »

9 способов увеличения скорости при беге на один километр Хотите улучшить свои показатели скорости при беге на один километр? Хочу вас уверить, что это вполне реально вне зависимости от вашей текущей физической формы, мастерства и опыта. Для начала определите свой стартовый уровень, для этого сделайте замеры скорости при пробных забегах. Используя следующие рекомендации, вы обязательно…

Читать статью “9 способов увеличения скорости при беге на один километр” »

Воркаут: упражнения и программа тренировок Не все молодые люди хотят быть перекаченными. Многим достаточно получить узкую талию и широкие плечи. Для достижения такого эффекта совсем необязательно регулярно посещать спортзал. Подкачаться можно и на улице. В этом материале рассмотрим упражнения для воркаута и программу тренировок для улицы. Содержание: Что собой представляет воркаут? Воркаут представляет собой вид…

Читать статью “Воркаут: упражнения и программа тренировок” »

Сколько раз в неделю нужно тренироваться новичкам и более опытным атлетам В продолжение нашего цикла статей о базовых принципах тренинга (до этого мы писали об оптимальной продолжительности и лучшем времени для тренировки) логичным будет разобраться в вопросе количества занятий в неделю. В рамках этого текста мы разбираем только классические программы, которые составляются из расчета повтора…

Читать статью “Сколько раз в неделю нужно тренироваться новичкам и более опытным атлетам” »

Как накачать пресс Узнайте, как правильно качать пресс дома, чтоб быстро добиться результатов. Накачайте мышцы живота, выполняя всего 7 эффективных упражнений. Техника прокачки и комплекс тренировок на 30 дней. Содержание: Что такое пресс Вопреки распространенному мнению, в анатомии такого понятия не существует. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной….

Читать статью “Как накачать пресс” »

Базовая техника Киокушин Карате Как в большинстве воинских искусств Японии в Киокушинкай различают ученические (кю) и мастерские (даны) степени. В Киокушинкай десять кю (10-й кю является самым младшим, 1-й — старшим) и десять дан (1-й дан — младший, 10-й — старший, которым может обладать только 1 человек). Каждой степени соответствует пояс определённого цвета с одной…

Читать статью “Базовая техника Киокушин Карате” »

Программы подтягиваний на турнике для разных целей — 8 вариантов Упражнения с собственным весом тела на турнике развивают мышцы корпуса, укрепляют связки и сухожилия верхних конечностей. Начинающий спортсмен получает возможность сформировать прочный мышечный каркас и атлетическую фигуру без посещения фитнес-центра. Сегодня мы поговорим об усложненных занятиях. В статье представлены тренировочные программы подтягиваний для подготовленных спортсменов,…

Читать статью “Программы подтягиваний на турнике для разных целей — 8 вариантов” »

Как бегать, чтобы похудеть Правильный бег для похудения — эффективный метод избавления от лишнего веса, однако занятия не должны быть бесконтрольными. Чтобы получить результат, нужно составить схему тренировок и придерживаться ее, иначе вы можете навредить себе. Как повысить эффективность тренировок Добиться максимальных результатов и скорректировать фигуру, заменив жировые ткани мышцами, возможно только с тренером, т.к….

Читать статью “Как бегать, чтобы похудеть” »

Sektascience: научно-популярный журнал Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований Кардиотренировки и похудение. Автор: Маргарита Попова Самый распространенный ответ на вопрос: “Как похудеть?” – “Делай кардио!”. Как у метода жиросжигания, у кардиотренировок множество сторонников, да и аргументы у них, казалось бы, вполне логичные. Бег, аэробика, любые нагрузки, при которых…

Читать статью “Sektascience: научно-популярный журнал” »