Рубрика: Спорт

Сплит-программа тренировок для мужчин и девушек Ознакомившись с круговыми, вводными комплексами в тренажерном зале, у спортсмена появляется потребность в усовершенствовании своей физической подготовки и повышении нагрузки. Это связано с адаптацией мышц к определенной сложности тренинга. Но что делать дальше? Подготовленным мышцам необходима сплит-программа тренировок, а что это такое и как ее выполнять – узнаем дальше….

Читать статью “Сплит-программа тренировок для мужчин и девушек” »

План тренировок бега на длинные дистанции для начинающих Уроки бега на длинные дистанции. Продвинутая программа бега для начинающих Если вы только что завершили программу для начинающих (поздравляем!) или вы не совсем новичок в беге, то вам нужен более высокий уровень для старта. Бегайте с умеренно-высокой интенсивностью (70 — 80% от максимального сердечного ритма). Кроме того,…

Читать статью “План тренировок бега на длинные дистанции для начинающих” »

Что послушать: 25 треков для спортивной тренировки Мы изучили популярные спортивные подборки стриминговых сервисов, выбрали из них самые хитовые песни и расположили их таким образом, чтобы темп плавно изменялся от песни к песне. Как музыка влияет на занятия спортом Наверное, каждый, кто занимается спортом, ощущал благотворное влияние музыки во время тренировок: она поднимает настроение, задаёт…

Читать статью “Что послушать: 25 треков для спортивной тренировки” »

Трехдневный сплит — классическая программа тренировок Трехдневный сплит не случайно является одним из самых распространенных вариантов раздельной системы тренировок, так как оптимально подходит как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Три тренировки в неделю позволяют качественно проработать каждую мышечную группу и полноценно восстанавливаться между тренировками. Поэтому, трехдневная программа тренировок часто используется как для набора…

Читать статью “Трехдневный сплит — классическая программа тренировок” »

Поиск maxdeleske m@zozhnik.ru Рекламные ссылки: Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника” Силовая подготовка для любителей бега Перед вами компиляция из трех статей о силовой подготовке бегунов-любителей спортивного врача Сергея Илюкова с его сайта sportinauka.com. Исследование марафонской школы Сергей увлёкся бегом в 2008 году, после того как вернулся со стажировки из…

Читать статью “Программа тренировок бег и силовая тренировка” »

За сколько пробегают дистанции Каждый бегун имеет определенную цель, направленную на получение того или иного результата. В зависимости от того, какие мотивы движут людьми, определяются дистанция и время, выделенное на пробежку: Желающие бегать, потому что это модно, могут делать это через день, пробегая от 1 до 3 километров. Имеющим проблемы с лишним весом тоже могут…

Читать статью “За сколько пробегают дистанции” »

Кроссфит в домашних условиях для женщин Кроссфит для девушек в домашних условиях мало чем отличается от тренировок сильных представителей человечества. Разве что в постановке целей: мужчины, как правило, хотят проработать силовые упражнения, девушки же чаще ищут кроссфит-программы для похудения. Самостоятельно разработать эффективную программу тренировок довольно сложно, поэтому мы подготовили для вас все необходимые материалы и…

Читать статью “Кроссфит в домашних условиях для женщин” »

Тренировочный план для бегуна на длинные дистанции Как тренировать взрывную силу бегунам на длинные дистанции Соревнования по бегу на длинные дистанции становятся все более скоростными и в них все большая роль отводится скоростно-силовой выносливости. А, значит, и требования к скоростно-силовой подготовке стайеров становятся повышенными. Одним из основных показателей скоростно-силовых качеств является взрывная сила. Обладая взрывными…

Читать статью “Тренировочный план для бегуна на длинные дистанции” »

Убойные тренировки на турнике и брусьях – результат не заставит ждать! Тренировка на турнике и брусьях — одна из самых доступных и любимых среди профессиональных спортсменов и ценителей активного, здорового образа жизни. С помощью этих снарядов можно дать мышцах нужный уровень нагрузки, подкачать трицепс, грудь, бицепс, спину, бедра, ноги. Благодаря регулярным занятиям по программе для…

Читать статью “Убойные тренировки на турнике и брусьях; результат не заставит ждать!” »