Новостной портал
Бег на 100 метров: тренировка, техника бега Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Узнайте технику выполнения бега на 100 метров и как улучшить свой результат всего лишь за 2 месяца. Основные принципы бега на 100 метров Спринтеры должны большое внимание уделять физиологическим, а также биологическим факторам. Чтобы добиться…
Читать статью “Бег на 100 метров: тренировка, техника бега” »
Бодибилдинг для начинающих: тренировки и питание. Если подумываете о том, чтобы приступить к занятиям фитнесом или бодибилдингом, вот несколько аспектов, которые вы должны знать, плюс тренировочная программа верх/низ тела для начинающих. Ниже приведены некоторые идеи по тренингу и питанию для различных типов телосложения. Основные рекомендации. Прежде чем приступить к тренировкам, обратитесь к врачу и узнайте…
Читать статью “Бодибилдинг для начинающих: тренировки и питание.” »
Как составить план подготовки к марафону: 6 фундаментальных принципов планирования тренировок Хотите показать свой лучший результат на марафоне? Спланируйте свои тренировки грамотно, с учетом основ периодизации тренировочного процесса. Вы уже не первый год занимаетесь любительским бегом. Эйфория от первых, «частых» рекордов прошла, и вы хотите выйти на новый уровень, пробежав полумарафонскую или марафонскую дистанцию с…
Как начать бегать правильно Я бегаю с 2012 года. До этого много раз пыталась начать, но всегда безрезультатно: не получалось продержаться и недели. В 2012 я наткнулась на тренировочный план для новичков Couch to 5k. Через год пробежала первую «десятку», через два — первый полумарафон. Теперь я каждую весну открываю уличный беговой сезон с этой…
Утренняя тренировка для похудения В современном мире люди все чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса. Многие, стремясь заполучить идеальную фигуру, садятся на жесткие диеты или записываются в фитнес-центры. Также нередко люди пытаются заниматься дома. При этом далеко не каждый вспоминает о том, сколько пользы способна принести обычная утренняя зарядка. Несколько простых упражнений с утра способны…
Ходьба или бег для похудения Как вы считаете, что лучше способствует похудению — бег или ходьба? Вероятно, большинство из вас выберет первое, поскольку хождение пешком представляется многим весьма несерьезным и бестолковым занятием. В то время как бег надежно утвердил позиции в качестве главного «жиросжигателя». И все-таки, не спешите с выводами. Если вы тоже решили пополнить…
Что съесть перед пробежкой, чтобы не было мучительно больно? Слово «режим» может показаться устрашающим, особенно если вы бегун-любитель, однако речь идет вовсе не об ограниченных порциях строго по часам. Скорее, об оптимальном балансе приемов пищи и тренировок. Одних заряжают пробежки с утра: дают ощущение бодрости на весь день вперед, а также запускают метаболизм . А…
Читать статью “Что съесть перед пробежкой, чтобы не было мучительно больно?” »
Снижение веса и похудение Программы эффективного похудения и снижения веса в Минске Под ожирением понимают патологическое состояние, при котором в подкожной клетчатке и других тканях накапливается избыток жира. Лечение и реабилитация в этом случае нужны не только для того, чтобы избавиться от излишков жировой ткани и прийти к нормальному весу, но и для того, чтобы…
Кардиотренировка: 10 упражнений, видео, советы тренера и диетолога Разбираемся вместе с экспертами, почему спортсмены любят кардионагрузки, действительно ли, динамичные упражнения помогают похудеть и как их правильно делать. Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Ирина Халтурина, врач-кардиолог высшей категории «СМ-Клиника», к.м.н. Польза кардиотренировок Кардиотренировка — это вид умеренной физической нагрузки, при которой…
Читать статью “Кардиотренировка: 10 упражнений, видео, советы тренера и диетолога” »
Бег или езда на велосипеде — что полезнее и безопаснее для здоровья? Езда на велосипеде и бег — это аэробные упражнения, которые могут улучшить здоровье и физическую форму человека. В этой статье мы сравним езду на велосипеде и бег на предмет их способности сжигать калории, пользы для здоровья, риска травм и затрат. Сжигание калорий Количество…
Читать статью “Бег или езда на велосипеде; что полезнее и безопаснее для здоровья?” »