Рубрика: Спорт

Комплексы упражнений для разминки перед тренировкой Чтобы тренировка прошла плодотворно, нужно размять мышцы. Это не займет много времени, а результат будет ощущаться вами уже с начала тренировки. Если вы правильно выполнили разминку перед началом тренировки, а после нее сделали растяжку, эффективного вашего тренинга будет больше, а вероятность получения травм – меньше. 10 минут, которые вы…

Читать статью “Комплексы упражнений для разминки перед тренировкой” »

Секреты эффективного комплекса упражнений для мужчин на каждый день для похудения дома Лишние сантиметры на талии – проблема не только женщин. Мужчины также часто страдают от избыточного веса, связанного с малоподвижным образом жизни и нерациональным питанием. Эффективный способ скорректировать фигуру, не выходя из дома, – проведение регулярных физических упражнений. Они не только приведут в тонус…

Читать статью “Секреты эффективного комплекса упражнений для мужчин на каждый день для похудения дома” »

Съесть перед пробежкой утром. Какая польза от утренней пробежки Кардиотренировки приводят к значительным потерям организмом калорий. Бег для похудения не является исключением из данного правила. Чтобы восполнить растраченные во время преодоления существенных расстояний энергетические запасы, необходимо питаться в соответствии с требованиями указанного вида спорта. Особенно это важно, если вы используете бег в качестве метода похудения….

Читать статью “Съесть перед пробежкой утром. Какая польза от утренней пробежки” »

Бег на 100 метров: тренировка, техника бега Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Узнайте технику выполнения бега на 100 метров и как улучшить свой результат всего лишь за 2 месяца. Основные принципы бега на 100 метров Спринтеры должны большое внимание уделять физиологическим, а также биологическим факторам. Чтобы добиться…

Читать статью “Бег на 100 метров: тренировка, техника бега” »

Бодибилдинг для начинающих: тренировки и питание. Если подумываете о том, чтобы приступить к занятиям фитнесом или бодибилдингом, вот несколько аспектов, которые вы должны знать, плюс тренировочная программа верх/низ тела для начинающих. Ниже приведены некоторые идеи по тренингу и питанию для различных типов телосложения. Основные рекомендации. Прежде чем приступить к тренировкам, обратитесь к врачу и узнайте…

Читать статью “Бодибилдинг для начинающих: тренировки и питание.” »

Как составить план подготовки к марафону: 6 фундаментальных принципов планирования тренировок Хотите показать свой лучший результат на марафоне? Спланируйте свои тренировки грамотно, с учетом основ периодизации тренировочного процесса. Вы уже не первый год занимаетесь любительским бегом. Эйфория от первых, «частых» рекордов прошла, и вы хотите выйти на новый уровень, пробежав полумарафонскую или марафонскую дистанцию с…

Читать статью “Как составить план подготовки к марафону: 6 фундаментальных принципов планирования тренировок” »

Как начать бегать правильно Я бегаю с 2012 года. До этого много раз пыталась начать, но всегда безрезультатно: не получалось продержаться и недели. В 2012 я наткнулась на тренировочный план для новичков Couch to 5k. Через год пробежала первую «десятку», через два — первый полумарафон. Теперь я каждую весну открываю уличный беговой сезон с этой…

Читать статью “Как начать бегать правильно” »

Утренняя тренировка для похудения В современном мире люди все чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса. Многие, стремясь заполучить идеальную фигуру, садятся на жесткие диеты или записываются в фитнес-центры. Также нередко люди пытаются заниматься дома. При этом далеко не каждый вспоминает о том, сколько пользы способна принести обычная утренняя зарядка. Несколько простых упражнений с утра способны…

Читать статью “Утренняя тренировка для похудения” »

Ходьба или бег для похудения Как вы считаете, что лучше способствует похудению — бег или ходьба? Вероятно, большинство из вас выберет первое, поскольку хождение пешком представляется многим весьма несерьезным и бестолковым занятием. В то время как бег надежно утвердил позиции в качестве главного «жиросжигателя». И все-таки, не спешите с выводами. Если вы тоже решили пополнить…

Читать статью “Ходьба или бег для похудения” »

Что съесть перед пробежкой, чтобы не было мучительно больно? Слово «режим» может показаться устрашающим, особенно если вы бегун-любитель, однако речь идет вовсе не об ограниченных порциях строго по часам. Скорее, об оптимальном балансе приемов пищи и тренировок. Одних заряжают пробежки с утра: дают ощущение бодрости на весь день вперед, а также запускают метаболизм . А…

Читать статью “Что съесть перед пробежкой, чтобы не было мучительно больно?” »