Рубрика: Спорт

Силовые тренировки в домашних условиях для женщин: комфортно и эффективно Вопреки распространенному мнению, силовые тренировки нужны не только мужчинам, но и девушкам. Нужно понять, в чем разница между ними и кардионагрузками. При кардио активно работает сердечно-сосудистая система. При силовых же нагрузках работают мышцы. Они позволяют обеспечить мышечный рельеф и сохранить тонус кожи. Их нужно добавлять…

Читать статью “Силовые тренировки в домашних условиях для женщин: комфортно и эффективно” »

Идеальная программа тренировок для эктоморфа Набор мышечной массы для людей худощавого телосложения является достаточно сложным процессом, но, при достаточном усердии и правильном подборе системы тренировок, цель достижима. Продолжительность и периодичность занятий Длительность выполнения комплекса упражнений является важным фактором, так как выносливость эктоморфов невысока. Тренировка должна проводиться в течение 60-90 минут. Дальнейшие занятия могут принести вред,…

Читать статью “Идеальная программа тренировок для эктоморфа” »

Какие боксёрские перчатки выбрать для тренировок? Фото и виды Бокс не прощает ошибок. И касается это утверждение не только правил ведения боя, но и выбора спортивного инвентаря. От качества боксерских перчаток зависит сила удара, защита кисти от травм и таких заболеваний как артрит. Поэтому к покупке новой пары стоит отнестись со всей серьезностью. Итак, какие…

Читать статью “Какие боксёрские перчатки выбрать для тренировок? Фото и виды” »

Боремся с ленью: как правильно начать заниматься спортом дома и не бросить Красивая фигура невозможна без занятий спортом. Наверняка каждый из нас в свое время пытался начать им заниматься, но не у всех это получилось, или если получилось, то ненадолго. На самом деле самое сложное – это именно начать, причем как с нуля, так и…

Читать статью “Боремся с ленью: как правильно начать заниматься спортом дома и не бросить” »

Как подготовиться правильно на бег дистанцией 1 км Для начинающих спортсменов подходит бег на 1 км . Вы не слишком устанете на этом расстоянии, вы можете тренировать ускорение и тяжелую нагрузку. Посмотрим, как улучшить свои характеристики и подготовиться. Студенты университета и колледжа Норматив Юноши Девушки Оценка 5 Оценка 4 Оценка 3 Оценка 5 Оценка 4…

Читать статью “Как подготовиться правильно на бег дистанцией 1 км” »

9 лучших упражнений для ягодиц + программа тренировок на месяц Каждая девушка мечтает о большой, круглой и упругой попке. Большинство девчонок завидуют совершенству округлых форм таких звезд, как Ким Кардашьян или Beyonce. Как они достигли этого? Был ли это подарок матушки-природы, искусная работа пластического хирурга или накачка ботоксом? “Ягодичный бум” начался еще с попки Дженнифер…

Читать статью “9 лучших упражнений для ягодиц программа тренировок на месяц” »

Эффективные упражнения на общую и силовую выносливость: видео Выделяют два вида выносливости: общую (сердечно-сосудистую) и силовую (мышечную). В обоих случаях подразумевается умеренная интенсивность, а не работа на износ. Но и она со временем повышается при регулярных тренировках. Мышечная выносливость — способность мышцы прикладывать силу последовательно и многократно в течение определенного периода времени. Она играет большую…

Читать статью “Эффективные упражнения на общую и силовую выносливость: видео” »

Калистеника — программа тренировок для начинающих Развить красивое и гармоничное тело мечтает каждый, а вот эффективные способы достижения цели, помимо силовых тренировок, известны не всем. Предположение, что только тренировки в тренажерном зале способствуют формированию эстетики тела – далеко не истина, ведь существуют куда более доступные и функциональные методы тренинга. Одной из таких методик является калистеника,…

Читать статью “Калистеника — программа тренировок для начинающих” »

Как правильно бегать. Техника бега Большой плюс бега – кажущаяся простота и доступность. Не нужно тренера, оборудования или абонемента в фитнес-клуб. Вышел на улицу – и побежал. Отчасти это так. Но при этом кому-то бег может чем-то вредить. И точно для всех людей – его можно сделать более эффективным, чем сейчас. Обо всех важных аспектах…

Читать статью “Как правильно бегать. Техника бега” »

Уроки бега на длинные дистанции. Продвинутая программа бега для начинающих Существует три вида бега: короткие дистанции, средние дистанции и длинные дистанции. В этой статье будет подробно рассмотрен бег дна длинные дистанции, его особенности и техника. Особенности бега на длинные дистанции Бег на длинные дистанции — один из самых распространенных видов бега. Многие, кто занимаются ежедневными…

Читать статью “Уроки бега на длинные дистанции. Продвинутая программа бега для начинающих” »