Новостной портал
Челночный бег: особенности выполнения Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Узнайте, как правильно делать челночный бег, чтобы при этом показывать максимально возможные результаты. Наибольшей популярностью пользуется челночный бег 3х10 и 10х10. Следует заметить, что такие тренировки позволяют увеличить взрывную силу мускулов ног, улучшить работоспособность сердечнососудистой системы, а также…
Составляем эффективную программу для тренировок девушек дома Правильно составленная программа тренировок позволяет добиться впечатляющих результатов. Даже занимаясь дома, девушкам следует придерживаться особого плана занятий. Новичкам подойдет программа начального уровня. Базовые занятия выбор девушек, имеющих фитнес опыт. Для тех, кто готов к интенсивным нагрузкам, разработан сложный уровень. Хоть красота человеческого тела и считается сугубо субъективным понятием,…
Читать статью “Составляем эффективную программу для тренировок девушек дома” »
Как правильно бегать 400 метров Дистанция, длиной 400 метров, является самым длинным спринтом. Чтобы научиться бегать 400 метров, необходимо натренировать ноги и уметь грамотно раскладывать силы по дистанции. Для любого бегуна-спринтера важно иметь сильные ноги. Поэтому как минимум половину тренировочного времени необходимо посвящать общефизической подготовке для тренировки мышц ног. Для этого подойдут такие упражнения как:…
С чего начать бегать: полное руководство по бегу для новичков Причин для того, чтобы начать бегать, может быть очень много. Готовность сбросить лишние килограммы, произвести впечатление на девушку, жену, коллегу, познакомиться с новыми людьми, а может быть проверить и укрепить свою силу духа. Неважно, почему вы решили начать бегать, главное, что вы решили начать. Что…
Читать статью “С чего начать бегать: полное руководство по бегу для новичков” »
Тренировка дома. Как делать упражнения в домашних условиях? Составленный список упражнений для тренировок дома на все тело следует выполнять регулярно в домашних условиях. Нужна мотивация и сила воли, чтобы быстро привести себя в тонус и сделать форму тела идеальной. Содержание: Как выполнять упражнения дома для проработки всего тела Хотите узнать, какие физические упражнения можно выполнять…
Читать статью “Тренировка дома. Как делать упражнения в домашних условиях?” »
Пресс за 8 минут – тренировочный комплекс Желание заполучить превосходную фигуру редко вяжется с регулярными упражнениями, занятиями и соблюдением диеты. Зачастую люди ищут способы и возможности непродолжительных тренировок, где используются такие упражнения, что уже через несколько дней можно заполучить вожделенный пресс. Удивительно звучит, но существует программа идеальный пресс за 8 минут в день – здесь…
Фитнес на диване. Тренировка дома без дополнительного инвентаря на все группы мышц Коллаген – необходимый человеку белок, из него состоит соединительная ткань. Коллаген помогает сохранить молодость кожи, укрепляет связки и кости, способствует росту мышц. Он вырабатывается в человеческом организме, но с возрастом его становится все меньше. Чтобы восполнить этот дефицит рынок предлагает множество добавок с…
Читать статью “Фитнес на диване. Тренировка дома без дополнительного инвентаря на все группы мышц” »
Сколько времени должна длиться тренировка для похудения Что происходит с нашим организмом в течение трех месяцев тренировок? И можно ли заметить эти изменения после первой же тренировки? В сегодняшней статье мы попытаемся дать ответ на эти вопросы и выяснить, как наше тело и мы в целом меняемся в течение 12 недель регулярных физических тренировок. Замечали…
Читать статью “Сколько времени должна длиться тренировка для похудения” »
Силовые тренировки в домашних условиях для женщин: комфортно и эффективно Вопреки распространенному мнению, силовые тренировки нужны не только мужчинам, но и девушкам. Нужно понять, в чем разница между ними и кардионагрузками. При кардио активно работает сердечно-сосудистая система. При силовых же нагрузках работают мышцы. Они позволяют обеспечить мышечный рельеф и сохранить тонус кожи. Их нужно добавлять…
Читать статью “Силовые тренировки в домашних условиях для женщин: комфортно и эффективно” »
Идеальная программа тренировок для эктоморфа Набор мышечной массы для людей худощавого телосложения является достаточно сложным процессом, но, при достаточном усердии и правильном подборе системы тренировок, цель достижима. Продолжительность и периодичность занятий Длительность выполнения комплекса упражнений является важным фактором, так как выносливость эктоморфов невысока. Тренировка должна проводиться в течение 60-90 минут. Дальнейшие занятия могут принести вред,…
Читать статью “Идеальная программа тренировок для эктоморфа” »