Рубрика: Спорт

Программа питания и тренировок для набора массы для мужчин Если вы хотите набрать мышечную массу, вам необходимо питаться с небольшим избытком калорий и регулярно тренироваться в спортивном зале. В этой статье мы подробно рассмотрим все нюансы силовых тренировок, разберем меню и дадим программу тренировок для набора массы мужчине. С чего начать? Определите свой тип фигуры….

Читать статью “Программа питания и тренировок для набора массы для мужчин” »

Как быстро накачать мышцы в тренажерном зале новичку Именно желание быстро накачать мышцы толкает людей придти в тренажерный зал. Быстро накачаться большинство из них хотят к пляжному сезону. Но насколько это желание выполнимо? Сколько времени необходимо человеку для того, чтобы на его теле появились красивые рельефные мышцы? Давайте разбираться. Начнем с того, что подготовить свое…

Читать статью “Тренировка начинающего чемпиона” »

Бег для похудения: 8-недельная программа тренировок! Вечная дискуссия о том, что лучше ходьба или бег для похудения, остается активной дискуссией среди любителей фитнеса. Хотя некоторые утверждают, что единственный способ получить наибольшую пользу для здоровья — это бегать до пота. Другие говорят, что оживленная прогулка может быть такой же хорошей, как и бег. Имея так много…

Читать статью “Бег для похудения: 8-недельная программа тренировок!” »

Интервальный бег: программа тренировок Почти всегда бег – хороший способ похудеть и избавиться от лишнего жира (плюс правильное питание, конечно). Для этих целей лучше всего подойдут программы, включающие интервальные беговые тренировки. Бег – один из видов кардиотренировок (аэробных тренировок), направленных на увеличение выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки также помогают избавиться от лишнего жира. Какова…

Читать статью “Интервальный бег: программа тренировок” »

Бег на развитие выносливости — список упражнений Если вы занимаетесь спортом, в том числе бегом, или просто являетесь поклонником активного отдыха, то вам необходимо развивать свою выносливость. Это особый ресурс организма, который помогает с особой эффективностью предупреждать усталость. Поэтому выносливость нужно в обязательном порядке тренировать, благодаря этому вы сможете не только увеличить время забегов и…

Читать статью “Бег на развитие выносливости; список упражнений” »

Программа тренировок для похудения и принципы успеха Когда любимое платье или костюм уже не застегиваются, а фраза «Хорошего человека должно быть много» вас больше не успокаивает, прочтите эту статью о тренировках для похудения и приступите к самой важной трансформации себя. Полная программа тренировок для похудения в вашем распоряжении. Если вы преимущественно ведете сидячий образ жизни,…

Читать статью “Программа тренировок для похудения и принципы успеха” »

Физические нагрузки, гимнастика для похудения Очень важно в процессе снижения веса правильно выбирать варианты и степени физической активности. Традиционно люди, которые хотят похудеть, занимаются тем, что стремятся обеспечить себе максимальную физическую нагрузку. Почему же это не приводит к желанному результату? В чем ошибка при выборе физической нагрузки? Кто-то покупает абонемент в фитнесс-зал, кто-то начинает бегать,…

Читать статью “Физические нагрузки, гимнастика для похудения” »

Челночный бег: особенности выполнения Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Узнайте, как правильно делать челночный бег, чтобы при этом показывать максимально возможные результаты. Наибольшей популярностью пользуется челночный бег 3х10 и 10х10. Следует заметить, что такие тренировки позволяют увеличить взрывную силу мускулов ног, улучшить работоспособность сердечнососудистой системы, а также…

Читать статью “Челночный бег: особенности выполнения” »

Составляем эффективную программу для тренировок девушек дома Правильно составленная программа тренировок позволяет добиться впечатляющих результатов. Даже занимаясь дома, девушкам следует придерживаться особого плана занятий. Новичкам подойдет программа начального уровня. Базовые занятия выбор девушек, имеющих фитнес опыт. Для тех, кто готов к интенсивным нагрузкам, разработан сложный уровень. Хоть красота человеческого тела и считается сугубо субъективным понятием,…

Читать статью “Составляем эффективную программу для тренировок девушек дома” »

Как правильно бегать 400 метров Дистанция, длиной 400 метров, является самым длинным спринтом. Чтобы научиться бегать 400 метров, необходимо натренировать ноги и уметь грамотно раскладывать силы по дистанции. Для любого бегуна-спринтера важно иметь сильные ноги. Поэтому как минимум половину тренировочного времени необходимо посвящать общефизической подготовке для тренировки мышц ног. Для этого подойдут такие упражнения как:…

Читать статью “Как правильно бегать 400 метров” »