Новостной портал
Советы по тренировке на беговой дорожке Беговая дорожка – отличное решение для кардиотренировок в течение всего года независимо от погоды. Эта статья является практическим руководством по тренировкам на беговой дорожке. Хотя упражнения на тренажере могут восприниматься как скучные, в большинстве моделей предусмотрено огромное разнообразие различных функций и программ для развития физических способностей. Возможности беговой дорожки…
Сколько времени нужно бегать, чтобы похудеть – новые выводы учёных Люди, желающие избавиться от лишнего веса, часто делают выбор в пользу бега. Этот вид активности подкупает простотой, доступностью и эффективностью, однако для достижения заметного результата важно учитывать несколько нюансов. Один из главных – продолжительность пробежки. Сколько надо бегать, чтобы похудеть? Этот вопрос возникает у каждого,…
Читать статью “Сколько времени нужно бегать, чтобы похудеть – новые выводы учёных” »
Обучение подтягиваниям от а до я: объяснение системы тренировок Как научиться подтягиваться и не забросить это полезное упражнение Подтягивания – удивительный элемент тренировки . Это мощное оружие по увеличению выносливости, силы, растяжки мышц, а еще разработке суставов, укреплению сухожилий и еще множеству и множеству факторов улучшения биомеханики человека. А ведь во время подтягиваний можно еще…
Читать статью “Обучение подтягиваниям от а до я: объяснение системы тренировок” »
Эффективные упражнения для похудания Спорт очень полезен для снижения массы тела. И грамотно подобранные физические занятия ускоряют данный процесс. Ежедневные занятия Многие люди интересуются, существуют ли тренировки на каждый день для похудения? Да, и их польза очевидна – больше нагрузок и быстрее уходят калории. Но эффективность такого метода обусловлена еще стратегией питания. Если заниматься фитнесом…
Дома или в тренажёрном зале: как составить план эффективных тренировок Делимся советами, как правильно составить план тренировок для дома и тренажерного зала. Силовое или кардиозанятие — примеры фитнес-программ подойдут даже для начинающих. План тренировок для девушек в тренажерном зале Как составить план тренировок для новичков? Те, кто только осваивает спортивные азы, могут начать с тренировок…
Читать статью “Дома или в тренажёрном зале: как составить план эффективных тренировок” »
Программа тренировок для эктоморфа: занимаемся правильно Типичный эктоморф – это долговязый индивид с минимальным процентом мышечной ткани, тонкими костями и совсем небольшой физической силой. Атлетические тренировки способны преобразить худощавого любителя «железа», но для этого ему нужно долгое время тяжело тренироваться, обильно питаться и хорошо отдыхать. О том, как заниматься и качаться эктоморфу мы сейчас разберемся….
Читать статью “Программа тренировок для эктоморфа: занимаемся правильно” »
Как правильно бегать по утрам: советы Для многих людей бег стал не только модой, но и реальной альтернативой дорогому и душному спортзалу. С наступлением теплой поры года все больше людей задумываются о том, чтобы начинать свой день с пробежки. Расскажем подробнее о том, как правильно бегать по утрам. Как правильно начать бегать Приняв решение начать…
Пациентам: Принцип интервальной тренировки Люди, которые часто бывают в фитнес-центрах, наверняка хотя бы слышали об интервальных тренировках. Суть таких тренировок примерно понятна из названия. Интервальные тренировки предполагают чередование периодов интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления. Всё это происходит в процессе одного занятия. Получается, что человек испытывает неравномерную нагрузку, а организм вынужден постоянно подстраиваться под новые…
Читать статью “Пациентам: Принцип интервальной тренировки” »
Тренировка на улице на всё тело, комплекс воркаут-упражнений для всех основных мышц В современном фитнесе есть много мифов о том, как создать эстетичное тело. Накачать пресс за пять минут, есть булочки и быть стройными, иметь рельефные мышцы без режима. Мы стали настолько ориентированы на конечный результат, что забыли про удовольствие от самого процесса. Физическая культура…
Беги, бодибилдер, беги! Бег и бодибилдинг, а также несколько тонкостей об этом виде кардионагрузок Большинство атлетов, в особенности те, кто только недавно начал заниматься бодибилдингом, интересует вопрос — целесообразно ли совмещать железный спорт с беговыми тренировками. Вопрос актуальный, хотя бы по той причине, что еще до бодибилдинга, в подростковом возрасте, практически каждый из нас занимался…