Рубрика: Спорт

Пациентам: Принцип интервальной тренировки Люди, которые часто бывают в фитнес-центрах, наверняка хотя бы слышали об интервальных тренировках. Суть таких тренировок примерно понятна из названия. Интервальные тренировки предполагают чередование периодов интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления. Всё это происходит в процессе одного занятия. Получается, что человек испытывает неравномерную нагрузку, а организм вынужден постоянно подстраиваться под новые…

Читать статью “Пациентам: Принцип интервальной тренировки” »

Тренировка на улице на всё тело, комплекс воркаут-упражнений для всех основных мышц В современном фитнесе есть много мифов о том, как создать эстетичное тело. Накачать пресс за пять минут, есть булочки и быть стройными, иметь рельефные мышцы без режима. Мы стали настолько ориентированы на конечный результат, что забыли про удовольствие от самого процесса. Физическая культура…

Читать статью “Тренировка на улице на всё тело, комплекс воркаут-упражнений для всех основных мышц” »

Беги, бодибилдер, беги! Бег и бодибилдинг, а также несколько тонкостей об этом виде кардионагрузок Большинство атлетов, в особенности те, кто только недавно начал заниматься бодибилдингом, интересует вопрос — целесообразно ли совмещать железный спорт с беговыми тренировками. Вопрос актуальный, хотя бы по той причине, что еще до бодибилдинга, в подростковом возрасте, практически каждый из нас занимался…

Читать статью “Беги, бодибилдер, беги! Бег и бодибилдинг, а также несколько тонкостей об этом виде кардионагрузок” »

Как разделить тренировки по группам мышц Хотя новичкам часто рекомендуют тренировать все тело за одну тренировку, на практике у многих не хватает сил на полноценную проработку всех мышечных групп. Как распределить тренировки по группам мышц и есть запрещенные сочетания мускулов? Разберемся с помощью специалиста. Тренеры выделяют 7 основных групп мышц: 3 крупные и 4 менее…

Читать статью “Как разделить тренировки по группам мышц” »

С чего начинаются уроки дзюдо для новичков. В заглавии статьи стоит четыре главных слова «уроки», «дзюдо», «начинаются», «новичков». Вот на них мы будем ориентироваться. Если ребёнок начал заниматься дзюдо то его надо с начало протестировать. Зачем нужен тест и как его проводить? Тестирование нужно для определения на каком уровне находиться ваш ребёнок в сравнении с…

Читать статью “С чего начинаются уроки дзюдо для новичков.” »

Как правильно бегать: техники бега Если вы только начинаете бегать, рекомендуем прочитать статью «Бег для начинающих», чтобы узнать, как подготовиться к первым тренировкам. Как избежать ошибок во время пробежки Следите за положением тела: Голову нужно держать прямо, не запрокидывать ее и не опускать вперед (это может вызвать боли в шее и увеличить нагрузку на спину…

Читать статью “Как правильно бегать: техники бега” »

Программа бега Желающим привести себя в форму с помощью бега следует делать это с умом, по специально составленной программе. Такая программа определяет для спортсмена режим бега: интервал и темп пробежек, их длительность и время. По индивидуальным графикам тренируются не только опытные спортсмены, готовящиеся к соревнованиями, или добивающиеся высших достижений. Для новичков тоже очень полезно следовать…

Читать статью “Программа бега” »

Тренировка дома для мужчин, программа без инвентаря Для того чтобы обрести сбалансированную фигуру, похудеть или просто держать себя в отличной форме, не обязательно ходить в зал. Собственное тело – самый лучший тренажер, особенно, если нет возможности регулярно посещать фитнес-клуб. Эффективная тренировка дома для мужчин, программа без инвентаря поможет добиться рельефа, подкачаться и сбросить вес, если…

Читать статью “Тренировка дома для мужчин, программа без инвентаря” »

Как убрать бока: эффективные упражнения и советы эксперта Бока часто образуются как у женщин, так и у мужчин. Многие пытаются убрать их с помощью скручиваний, нацеленных на косые мышцы живота, но это не самое эффективное упражнение [1]. Чтобы убрать бока, необходимо работать в комплексе: поддерживать бытовую активность, правильно питаться и уделять время тренировкам. Эксперты в…

Читать статью “Как убрать бока: эффективные упражнения и советы эксперта” »

Отжимания на брусьях: программа тренировок для начинающих с нуля Здравствуйте читатели блога. Буквально каждый раз проходя мимо спортивной площадки, глаз радуется, наблюдая за спортивными пацанами, постоянно упражняющихся на перекладине, брусьях. Как же все-таки здорово, что спортивное тело, здоровый образ жизни, сегодня стали модными и чуть ли не обязательными атрибутами современного человека. Соглашусь, что не каждый…

Читать статью “Отжимания на брусьях: программа тренировок для начинающих с нуля” »