Новостной портал
Как правильно начать бегать Хотите начать бегать по утрам или после работы, чтобы похудеть к лету и привести себя в форму, но не знаете, как делать это правильно? Мы расскажем, что делать начинающему бегуну, чтобы избежать травм и добиться наилучшего эффекта. Автор: Дарья Фомина Вот и наступила весенняя пора, с каждым днем на улице становится…
Интервальная тренировка на беговой дорожке Бег с интервалами считается одним из лучших способов как сгона веса, так и развития сердечно-сосудистой системы. Его высокую эффективность признают почти все инструкторы (правда, некоторые специалисты по фитнесу рекомендуют применять подобную схему занятий с большой осторожностью). Что значит интервальный бег? Интервальная тренировка основана на чередовании фаз интенсивной и щадящей нагрузки….
Читать статью “Интервальная тренировка на беговой дорожке” »
Как заставить себя заняться спортом На определенном этапе перед многими может встать дилемма, как заставить себя заниматься спортом. Мы можем понимать о необходимости физических нагрузок, но при этом испытываем недостаток желания или мотивации для новой полезной привычки. Чтобы заставить себя заниматься спортом, нужно четко понимать все выгоды, получаемые нами от этого. Какая польза от занятий…
Беговые ошибки новичков и тех, кто начал бегать после перерыва Давайте всё же начнём с новичков, а потом уже перейдём к тем, кто решил, что раз за плечами уже приличный беговой стаж, значит, можно наплевать на все правила даже после большого перерыва! Беговые ошибки новичков 1. Выбор неправильных кроссовок Сейчас в моде кроссовки-минимал, раньше было…
Читать статью “Беговые ошибки новичков и тех, кто начал бегать после перерыва” »
Muscle-LiFe Дориан — один из наиболее запоминающихся обладателей статуэтки Сандова за последнюю четверть века. Он запомнился прежде всего как обладатель невероятной мышечной массы, буквально раздавивший соперников. Давайте узнаем, каковы его нынешние воззрения на тренировки и питание. Концепция тренировок Начнем с перечисления самим Ятсом основных постулатов своего тренинга. Каждое упражнение выполняется в одном рабочем подходе, который…
Читать статью “Система тренировок для начинающих от дориана ятса” »
Простые и эффективные приемы айкидо — описание техники и рекомендации Что представляет собой такое восточное единоборство, как айкидо? Кто разработал главные принципы боевого искусства? Какие существуют схемы приемов в айкидо? Обо всем этом будем говорить в нашей статье. Историческая справка Основателем школы айкидо выступает японский мастер боевых искусств Морихэй Уесиба. Прежде чем сформировать принципы нового…
Читать статью “Простые и эффективные приемы айкидо — описание техники и рекомендации” »
Зачем тренировать сердце Умеренные физические нагрузки полезны всему организму и не в последнюю очередь сердечно-сосудистой системе. Укрепить сердечную мышцу можно при помощи простых упражнений. Главное, соблюдать некоторые правила, иначе вместо пользы можно причинить нанести себе вред. Сегодня мы расскажем, зачем тренировать сердце и как делать это правильно. Почему нужно тренировать сердце Регулярные упражнения помогают стать…
Как правильно бегать для похудения и сжигания жира Ждете ли вы пробежку с нетерпением и наслаждаетесь ли каждым движением на дорожке? Или вы с радостью принимаете душ после пробежки, чувствуя, что сделали доброе дело для вашего тела? Как бегать, чтобы похудеть? Давайте говорить начистоту: многие из нас обувают кеды не просто из любви к бегу….
Читать статью “Как правильно бегать для похудения и сжигания жира” »
5 домашних упражнений для быстрого похудения. Как выполнять, сколько сжигается калорий shutterstock.com Жителям большинства регионов России предстоит еще несколько месяцев ждать наступления благоприятной для уличных пробежек и тренировок погоды. Все-таки заниматься спортом в холод, снег и слякоть готовы далеко не все, да и добираться до зала в таких условиях не особо комфортно. Но, к счастью,…
Как подготовиться к бегу на дистанцию 3 км: техника бега, тренировка, правильное дыхание Бег на 3 км – отличное упражнение, которое дает возможность всегда поддерживать идеальную физическую форму. В то же время хорошо пробежать такую дистанцию без соответствующей подготовки очень сложно. Вам потребуется затратить хотя бы несколько недель на то, чтобы развить выносливость, значительно улучшить…