Новостной портал
Родители и дети На данный момент в России порядка 60% от всех занимающихся кудо — дети. Кудо и безопасность «Чтобы вырастить бойцов, которые не испытывают страха перед поединком, их не нужно травмировать». Адзума Такаши, основатель кудо, черный пояс IX дан. Четкие правила, защитная экипировка, коэффициенты (рост + вес спортсмена), особое внимание к методической подготовке тренеров…
Кардиотренировки для похудения Рассказываем о кардиотренировках, что к ним относится, как их правильно выполнять. Ведь применяя грамотно подобранный комплекс упражнений, можно достаточно быстро сбросить лишний вес, стать сильным, здоровым человеком. Кардиотренировки – это вид физических нагрузок, при которых укрепляется сердечная мышца, а также улучшается состояние систем дыхания и кровообращения. Такие тренировки повышают выносливость. При их…
Тренировка дома для похудения ляшек Блог о саморазвитии и яркой жизни «А не слишком ли много за раз?» спросите вы. А я отвечу- совсем нет. Я объединил все эти упражнения в один комплекс по одной простой причине- все они являются проблемными участками, с которых жир уходит в последнюю очередь. Поэтому и внимание к этим областям…
Читать статью “Упражнения для похудения ляшек, бедер и ягодиц в домашних условиях” »
Фитнес дома: спортивная и подтянутая фигура Здоровый образ жизни на пике популярности. Все хотят иметь стройное, рельефное тело, но далеко не у каждого получается посещать фитнес-зал. Умеренная физическая нагрузка необходима, чтобы повысить тонус мышц, укрепить их, улучшить работу многих органов. Похудеть и подкачать мышцы можно и в домашней обстановке. Но для того, чтобы получить хорошие…
Читать статью “Фитнес дома: спортивная и подтянутая фигура” »
Как правильно начать бегать Хотите начать бегать по утрам или после работы, чтобы похудеть к лету и привести себя в форму, но не знаете, как делать это правильно? Мы расскажем, что делать начинающему бегуну, чтобы избежать травм и добиться наилучшего эффекта. Автор: Дарья Фомина Вот и наступила весенняя пора, с каждым днем на улице становится…
Интервальная тренировка на беговой дорожке Бег с интервалами считается одним из лучших способов как сгона веса, так и развития сердечно-сосудистой системы. Его высокую эффективность признают почти все инструкторы (правда, некоторые специалисты по фитнесу рекомендуют применять подобную схему занятий с большой осторожностью). Что значит интервальный бег? Интервальная тренировка основана на чередовании фаз интенсивной и щадящей нагрузки….
Читать статью “Интервальная тренировка на беговой дорожке” »
Как заставить себя заняться спортом На определенном этапе перед многими может встать дилемма, как заставить себя заниматься спортом. Мы можем понимать о необходимости физических нагрузок, но при этом испытываем недостаток желания или мотивации для новой полезной привычки. Чтобы заставить себя заниматься спортом, нужно четко понимать все выгоды, получаемые нами от этого. Какая польза от занятий…
Беговые ошибки новичков и тех, кто начал бегать после перерыва Давайте всё же начнём с новичков, а потом уже перейдём к тем, кто решил, что раз за плечами уже приличный беговой стаж, значит, можно наплевать на все правила даже после большого перерыва! Беговые ошибки новичков 1. Выбор неправильных кроссовок Сейчас в моде кроссовки-минимал, раньше было…
Читать статью “Беговые ошибки новичков и тех, кто начал бегать после перерыва” »
Muscle-LiFe Дориан — один из наиболее запоминающихся обладателей статуэтки Сандова за последнюю четверть века. Он запомнился прежде всего как обладатель невероятной мышечной массы, буквально раздавивший соперников. Давайте узнаем, каковы его нынешние воззрения на тренировки и питание. Концепция тренировок Начнем с перечисления самим Ятсом основных постулатов своего тренинга. Каждое упражнение выполняется в одном рабочем подходе, который…
Читать статью “Система тренировок для начинающих от дориана ятса” »
Простые и эффективные приемы айкидо — описание техники и рекомендации Что представляет собой такое восточное единоборство, как айкидо? Кто разработал главные принципы боевого искусства? Какие существуют схемы приемов в айкидо? Обо всем этом будем говорить в нашей статье. Историческая справка Основателем школы айкидо выступает японский мастер боевых искусств Морихэй Уесиба. Прежде чем сформировать принципы нового…
Читать статью “Простые и эффективные приемы айкидо — описание техники и рекомендации” »