Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Врач назвала главные причины бессонницы

Бессонница – один из самых распространенных недугов современности. Так считает врач-эндокринолог Зухра Павлова.

По её словам, существует несколько основных причин бессонницы. Если поработать над их устранением, можно обеспечить себе глубокий и здоровый сон, пишет rsport.ria.ru.

Во-первых, хорошему сну мешают плотный ужин, а также чай или кофе перед сном.

Во-вторых, врач советует любителям физических упражнений отказаться от их выполнения за 2-3 часа до сна.

В-третьих, качество сна значительно ухудшается вследствие частого употребления алкоголя.

В-четвертых, свой дневной сон (кому он необходим) нужно организовать до 15 часов, чтобы организм успел накопить усталость к ночи.

Для крепкого сна доктор рекомендует за час до сна выключить телевизор и все гаджеты, а вместо этого полежать в ванной или почитать книгу.

Ранее «Русская неделя» сообщала, что доктор Мясников рассказал о самой опасной вредной привычке.

Станьте первым комментатором

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.