Working out: английская фитнес-лексика
Если вы увлекаетесь «железом», подписаны на паблики о фитнесе, бодибилдинге или просто занимаетесь в спортзале, стремясь поддерживать себя в форме, вы наверняка знаете, как много информации на эту тему существует на английском языке. Однако если поизучать сайты на эту тему, окажется, что в ней много специфической лексики. Из этой подборки вы узнаете основные английские слова на тему занятий в спортзале.
Я выделил три лексические подтемы:
Пройдите тест на уровень английского:
1. Тело, названия мышц
В любом школьном словарике есть слова на тему «тело человека», но здесь другая специфика: в подборку вошли такие слова, как называния мышц. Многие из них — упрощенные варианты научных, латинских названий, например: pecs (грудные мышцы) — от лат. pectoralis.
2. Спортивный инвентарь
Сейчас есть великое множество тренажеров, снарядов, приспособлений, в эту подборку вошли самые распространенные, которые вы можете увидеть в любом фитнес-клубе.
3. Упражнения
Несмотря на то что упражнений очень много, в основном они строятся из каких-то основных типов движений: тяги, жимы, приседания, разведения и т. д. В подборку вошли самые базовые (в языковом смысле) упражнения, виды движений. Однако, если вы хотите более подробной информации, на сайте bodybuilding.com есть раздел с иллюстрированным словарем упражнений. Там нет перевода, но зато есть картинки и видео — в практическом плане это намного важнее.
Возможно, следовало бы еще включить тему «питание», но она настолько обширна, что я решил оставить ее для отдельного поста.
Как обычно, каждый набор слов представлен в виде:
- Электронных карточек Quizlet.
- Списка слов.
- PDF-карточек для распечатки.
| body | тело |
| head | голова |
| neck | шея |
| shoulder | плечо |
| deltoids | дельты (дельтовидные мышцы) |
| traps (trapezius) | трапеции (трапецевидные мышцы) |
| arm | рука (полностью) |
| hand | рука (кисть) |
| wrist | запястье |
| forearm | предплечье |
| chest | грудь |
| pecs (pectoralis) | грудные мышцы |
| biceps | бицепс |
| triceps | трицепс |
| abs | пресс |
| six-pack | кубики пресса |
| back | спина |
| lats | широчайшие (мышцы спины) |
| middle back (rhomboids) | ромбовидные (мышцы спины) |
| lower back | поясница (нижняя часть спины) |
| glutes | ягодичные мышцы |
| leg | нога |
| foot | ступня |
| knee | колено |
| quads (quadriceps) | квадрицепсы (передняя часть бедра) |
| hamstrings | бицепс бедра (задняя часть бедра) |
| calves | икроножные мышцы |
| joints | суставы |
| bones | кости |
| physique | телосложение |
| to be in shape | быть в форме |
| height | рост |
| weight | вес |
| bodyfat | подкожный жир (уровень подкожного жира) |
| gym | спортзал |
| machine (exercise machine) | тренажер |
| weights | свободные веса (гантели, штанги) |
| treadmill | беговая дорожка |
| stationary bicycle (exercise bike) | велотренажер |
| cardio stepper | степпер |
| elliptical machine | эллиптический тренажер |
| swimming pool | бассейн |
| dumbell | гантель |
| barbell | штанга |
| bar | гриф |
| plates | блины |
| collar | замок для грифа |
| bench | скамья |
| inclined bench | наклонная скамья |
| kettlebell | гиря |
| towel | полотенце |
| shaker | шейкер |
| chin-up bar (pull-up bar) | перекладина |
| dip bars | брусья |
| ab wheel | колесо для пресса |
| rope | веревка, канат |
| cable machine | тренажеры с тросами (обычно «кроссовер») |
| Smith machine | машина (тренажер) Смита |
| preacher curl bench | скамья Скотта |
| jump rope | скакалка |
| yoga mat | коврик для йоги |
| lifting straps | ремни для тяги (на запястье) |
| wrist (knee) wraps | ремень для запястья (колена) |
| weight lifting belt | тяжелоатлетический ремень |
| ball | мяч |
| gloves | перчатки |
| heavy bag | боксерский мешок |
| punching bag | боксерская груша |
| gymnastic rings | гимнастические кольца |
| to run | бегать |
| to jog | бегать трусцой |
| workout | тренировка |
| to work out (to exercise) | тренироваться |
| to lift weights | тренироваться с отягощениями (гантели, штанги и др.) |
| to do cardio | заниматься кардио (кардиотренировка) |
| to rest | отдыхать |
| to pull | тянуть |
| to press | выжимать (жать) |
| to spot | страховать (при выполнении упр.) |
| push ups | отжимания |
| pull ups (chin ups) | подтягивания |
| squat | приседание |
| jump | прыжок |
| stretching | растяжка, стретчинг |
| dips | отжимания на брусьях |
| flyes | разведение рук |
| curls | сгибания |
| barbell bench press | жим штанги лежа (на горизонтальной скамье) |
| deadlift | становая тяга |
| barbell squat | приседания со штангой |
| leg rise | подъем ног |
| plank | «планка» (упражнение) |
| ab crunches | скручивания, кранчи |
| warm up | разминка |
| set | подход (сет) |
| rep (repetition) | повторение |
| supplies | спортивное питание |
Примечания:
1. Workout и work out
Не путайте существительное workout (тренировка), которое пишется слитно, и фразовый глагол to work out — тренироваться, состоящий из глагола и наречия.
2. Chin-up VS pull-up
Подтягивания в английском языке называются chin-ups или pull-ups. Разницы между терминами нет, но иногда слово chin-up употребляют, когда хотят сделать акцент на том, что подтягивание должно быть до касания подбородком перекладины (chin — подбородок).
3. Arm — рука до кисти, hand — кисть руки
В русском языке мы можем назвать рукой как всю конечность, так и кисть (подай мне руку). В английском кисть никогда не называют arm, только hand.
4. Leg — нога до ступни, foot — ступня
То же самое касается слов leg и foot. По русски мы ступню тоже можем назвать ногой, но по-английски — только foot. Кстати, foot — одно из немногих существительных, образующих форму множественного числа нестандартным способом: foot — feet.
5. To work out VS to lift weights
Глагол «to work out» значит тренировку в общем смысле. Это могут быть гимнастические упражнения, занятия на кардиотренажерах или с отягощениями. А вот фраза «to lift weights» примерно соответствует нашему «качаться», то заниматься с отягощениями: гантели, штанги и т. д.
Существует еще выражение «to pump iron» — «качать железо», оно появилось в английском языке после выхода фильма о бодибилдинге «Pumping Iron» («Качая железо») 1977 года. Само выражение придумал сценарист Чарльз Гейнс.
6. Six-pack — пиво и пресс
Так вышло, что сленговое выражение six-pack, буквально «упаковка из шести», имеет два совершенно разных значения: 1) упаковка из шести банок пива (стандартная для США), 2) кубики пресса.
О спорте и здоровом питании на английском
Люди повально увлекаются спортом и здоровым питанием. Те, у кого нет времени или денег ходить в фитнес-клубы, занимаются дома при помощи спортивных YouTube-каналов и мобильных приложений. Однако качественных русскоязычных блогов не так много, а чтобы смотреть иностранные, нужно знать язык. В нашей статье мы рассмотрим основные спортивные термины на английском, а также изучим тему правильного питания. Даже если чипсы и диван фигурируют в вашей жизни чаще, чем овощной салат и беговая дорожка, рекомендуем почитать нашу статью — быть может, мы вдохновим вас стать поклонником ЗОЖ.
Здоровый образ жизни на английском называют по-разному: a healthy lifestyle, healthy living, health promotion. И под этим словом подразумевают не просто зарядку по утрам (morning exercises) и здоровый рацион питания (a food allowance), а образ жизни и особый взгляд на мир (outlook on life).
Сегодня мы рассмотрим тему здорового питания на английском, а также освоим лексику для самостоятельных занятий некоторыми видами спорта: вы узнаете о беге, йоге и фитнесе на английском. Если вы пока только думаете, какой из них выбрать, предлагаем пройти тест от BBC. В нем 13 вопросов, в каждом из которых нужно выбрать на шкале ответ, который вам ближе всего. Чтобы облегчить задачу, мы перевели некоторые слова и выражения:
| Слово/Словосочетание | Перевод |
|---|---|
| 1. Height: Are you tall or short? — Рост: Вы высокий или низкий? | |
| to predict | предсказывать |
| ability | способность, склонность |
| 2. Pain tolerance: Do you scream when you stub a toe? — Терпимость к боли: Вы кричите, если ударите палец ноги? | |
| to yelp | вскрикивать |
| to put up with | вытерпеть |
| to cope | справляться |
| 3. Power: Are you most like a rhino or a kitten? — Сила: Вы больше похожи на носорога или котенка? | |
| fluffy | пушистый |
| to represent | показывать |
| a standing start | старт с места |
| 4. Aggressiveness: If you were a curry, how spicy would you be? — Агрессивность: Если бы вы были карри, то насколько острым? | |
| mild | умеренный (об остроте блюда) |
| hot | острый (об остроте блюда) |
| scorching | обжигающий (об остроте блюда) |
| to push for smth | прикладывать много усилий, чтобы достичь чего-либо |
| to take charge | брать под ответственность, контроль |
| to assert oneself | отстаивать свое мнение твердо и уверенно |
| 5. Body awareness: Two left feet or perfect poise? — Способность управлять своим телом: Две левые ноги или идеальная устойчивость? | |
| to trip over | споткнуться, запнуться |
| clumsy | неуклюжий |
| steady | устойчивый |
| subtle | неуловимый, едва различимый |
| 6. Communication: Are you the silent type, or a chatterbox? — Общение: Вы тихоня или болтун? | |
| meaningful | значимый, важный |
| vital | жизненно важный |
| 7. Co-ordination: Do you catch more balls than you drop? — Координация: Вы ловите больше мячей, чем роняете? | |
| couldn’t catch a cold (здесь) | даже простуду поймать не могу (игра слов) |
| butterfingers | растяпа, неловкий человек |
| to get past (здесь) | пройти мимо |
| in response | в ответ |
| 8. Focus: Are you a scatterbrain or can you focus like laserbeam? — Концентрация: Вы легкомысленный и рассеянный человек или сфокусированный (сосредоточенный)? | |
| a laser beam | лазерный луч |
| ditzy | рассеянный, забывчивый |
| at hand | сразу, тут же |
| my middle name | мое второе имя (какое-то качество, присущее человеку) |
| 9. Body fat: Are you a thin and crispy pizza or a stuffed crust with extra cheese? — Процент жира в теле: Вы хрустящая пицца на тонком тесте или пицца с большим количеством начинки и двойной порцией сыра? | |
| a slip of a thing | очень худой |
| slim | худой |
| to lose weight | худеть |
| overweight | имеющий избыточный вес |
| 10. Trust: Are you a lone wolf, or do you like to work with the pack? — Доверие: Вы одинокий волк или вам нравится работать в стае? | |
| to thrive | процветать, преуспевать |
| a teammate | партнер, коллега по команде |
| a coach | тренер |
| 11. Endurance: Are you most like a tortoise or a hare? — Выносливость: Вы, скорее, как черепаха или заяц? | |
| exhausted | вымотанный |
| to get tired | уставать |
| to carry on + глагол-ing, to keep + глагол-ing | продолжать делать что-то |
| 12. Agility: Do you move most like a cat or a sloth? — Ловкость: Вы двигаетесь больше как кошка или ленивец? | |
| to take a while | занять какое-либо время |
| to get going (здесь) | начать двигаться |
| to get off the mark | стартовать |
Наш редактор честно ответила на все вопросы.
Оказалось, надо приобретать велосипед и строить бассейн.
Виды спорта для домашних тренировок
Начнем с популярного слова «воркаут», которое прочно вошло в русский язык, но при этом с его определением возникла небольшая путаница. В английском языке a workout — это любая тренировка, которая подразумевает набор физических упражнений. В нашем же языке воркаут обозначает уличную гимнастику, то есть тренировку на улице на турниках. Англоговорящие люди называют такие тренировки street workouts.
Теперь перейдем к отдельным видам спорта.
Фитнес
Домашний фитнес стал вполне обыденной практикой для тех, кто хочет похудеть или создать мышечный корсет (a core): мышцы спины, груди и брюшного пресса. Фитнес подразумевает как кардио, так и силовые тренировки (strength trainings). Для новичков в спорте это может стать настоящим испытанием (a challenge) силы воли (willpower).
| Слово/Словосочетание | Перевод |
|---|---|
| body composition | состав тела (содержание жира, воды и мышц в организме) |
| a body type | комплекция, телосложение |
| obese | тучный, полный |
| a spare tyre | лишний жир на талии |
| ripped, shredded | накачанный, с рельефной мускулатурой |
| a plateau | плато — стадия в тренировках, когда нет прогресса |
| to be in good/bad shape | быть в хорошей/плохой форме |
| to shed kilos | сбрасывать лишние килограммы |
| to bulk up | набирать мышечную массу |
| Части тела | |
| a head | голова |
| a neck | шея |
| a forearm | предплечье (от локтя до кисти) |
| an arm | рука (от кисти до плеча) |
| an elbow | локоть |
| a hand | кисть руки |
| a wrist | запястье |
| a palm | ладонь |
| a finger | палец руки |
| a thumb | большой палец руки |
| a fist | кулак |
| a knuckle | костяшка пальца |
| a shoulder | плечо |
| a shoulder blade | лопатка |
| a back | спина |
| a backbone, a spine | позвоночник |
| the small of one’s back, the lower part of one’s back | поясница |
| a trunk | туловище |
| a chest | грудная клетка |
| a rib | ребро |
| a stomach, an abdomen | живот |
| a waist | талия |
| a pelvis | таз |
| a buttock | ягодица |
| a hip | боковая поверхность таза и бедра, тазобедренный сустав |
| a thigh | бедро (верхняя часть ноги) |
| a leg | нога (от бедра до стопы) |
| a knee | колено |
| a calf (calves) | икра ноги (икры ног) |
| an ankle | лодыжка |
| a foot | стопа |
| a heel | пятка |
| a toe | палец ноги |
| Мышцы | |
| the trapezius | трапециевидная мышца |
| dorsals | мышцы спины |
| the deltoid | дельтовидная мышца |
| the triceps | трицепс |
| the biceps | бицепс |
| pecs = pectorals | грудные мышцы |
| abs = abdominals | брюшной пресс |
| six-pack abs | шесть кубиков пресса, отлично накачанный брюшной пресс |
| obliques, side abdominal muscles | косые мышцы живота |
| the gluteus | ягодичные мышцы |
| the abductor | отводящая мышца |
| hamstring muscles | задние мышцы бедра |
| the quadriceps | квадрицепс |
| the gastrocnemius | икроножная мышца |
| the soleus | камбаловидная мышца |
| Упражнения | |
| a rep = a repetition | повторение |
| a full-body workout | тренировка на все группы мышц |
| HIIT (high intensity interval training) | интервальная тренировка высокой интенсивности |
| a warm-up | разминка |
| a crunch, an abdominal crunch | скручивание — упражнение для укрепления мышц брюшного пресса: подъем туловища к коленям из положения лежа на спине |
| a reverse crunch | обратное скручивание |
| a plank | упражнение планка |
| a pushup (AmE), a press-up (BrE) | отжимание |
| a pull-up | подтягивание (на турнике) |
| a squat | приседание |
| a lunge | выпад |
| a burpee | выпрыгивание вверх из положения упор лежа |
| a deadlift | становая тяга |
| a bench press | жим штанги лежа на скамье |
| stretching | растяжка |
| to bend | сгибать |
| to raise | поднимать что-либо вверх |
| to lower down | опускать(ся) вниз |
| to strain | напрягать(ся) |
| Спортивный инвентарь | |
| a barbell | штанга |
| a disc | блин штанги |
| a dumbbell | гантель |
| a weight | гиря |
| a skipping rope | скакалка |
| a mat | мат |
| a treadmill | беговая дорожка (тренажер) |
| an exercise bike | велотренажер |
YouTube-каналы:
-
— более двух миллионов подписчиков этого канала выполняют упражнения на разные группы мышц и готовят правильную еду. В гости к POPSUGAR часто заглядывают звездные тренеры и популярные фитнес-инструкторы.
— канал ведет супружеская пара фитнес-тренеров, каждый понедельник они публикуют новое видео.
— канал, созданный двумя подругами. Основная целевая аудитория — женщины. Создательницы Tone It Up часто проводят конкурсы и бросают своим подписчицам спортивные вызовы.
— саркастичный юмор и суровые тренировки для сильных мужчин.
— новая тренировка каждую неделю от очень мотивирующего тренера. Никакое оборудование вам не понадобится, тренироваться можно где угодно: дома, на стадионе или в парке.
Приложения:
-
— приложение содержит тренировки различной продолжительности — от 5 до 60 минут. Sworkit обещает, что вы достигните первых результатов уже через 6 недель. — тренировки в аудиоформате. Вы не отвлекаетесь на картинку, а только слушаете голос инструктора и занимаетесь. При необходимости вы можете посмотреть видеоинструкцию по выполнению упражнений.
Бег и спортивная ходьба
Многие, задумываясь о спортивных занятиях, выбирают бег как самый доступный вид физической активности. Бег относится к кардиотренировкам (cardio exercises), которые повышают частоту сердцебиения и тем самым укрепляют сердечно-сосудистую систему. Бег улучшает выносливость (stamina) и обмен веществ (metabolism), а также помогает сжигать лишний жир в организме (to burn fat). А спортивная ходьба (power walking) тренирует мышцы всего тела — особенно плеч, рук, бедер, спины.
- red line
- anaerobic
- aerobic
- fat burning
- resting
- предельная частота сердцебиения
- анаэробная (в отсутствии поступления воздуха)
- аэробная (при поступлении воздуха)
- жиросжигающая
- пульс в состоянии покоя
YouTube-каналы:
-
— британский блог о еде и тренировках для бегунов.
— американский блог о беге, в котором есть тренировки, обзоры гаджетов и экипировки для бега, а также советы о том, как справляться с травмами.
Приложения:
-
— одно из крупнейших приложений для беговых и пеших тренировок, а также на велосипеде и лыжах.
— пока вы бежите, слушаете аудиоподкаст про зомби-апокалипсис. Когда стоны зомби становятся громче, вам надо бежать быстрее. Если хорошо справитесь, заработаете бонусные очки, хорошее настроение и тонус.
Йога-студии есть в каждом городе, люди рекомендуют друг другу эту практику, уверяя, что их жизнь изменилась к лучшему. И это неудивительно: занятия йогой помогают развить гибкость (flexibility), улучшить иммунитет (to boost immunity) и кровообращение (blood flow), ослабить напряжение (to release tension) и научиться концентрировать внимание (to focus).
Плюс йоги в том, что она подходит совершенно разным людям — пожилым (elderly people), беременным (pregnant), страдающим некоторыми заболеваниями (diseases), даже братьям нашим меньшим! Удивительно, но йога с животными (pet yoga) набирает популярность.
Увлекающиеся йогой считают, что помимо физической активности в жизни должно быть место для саморазвития (personal development) и осознанности. Дерзайте — быть может, древняя практика изменит и вашу жизнь в лучшую сторону!
| Слово/Словосочетание | Перевод |
|---|---|
| peace of mind | душевное равновесие |
| spiritual enlightenment | духовное просветление |
| energy flow | поток энергии |
| an inhalation | вдох |
| an exhalation | выдох |
| to breath in | вдохнуть |
| to breath out | выдохнуть |
| to stand tall | стоять ровно |
| to tilt over | наклоняться |
| Упражнения | |
| a backbend | прогиб назад |
| a forward bend | наклон вперед |
| a twist | поворот, скручивание |
| a downward-facing dog | поза собаки мордой вниз |
| an upward-facing dog | поза собаки мордой вверх |
| a headstand | стойка на голове |
| a handstand | стойка на руках |
| the cat-cow stretch | растяжка в позе кошка-корова |
| the sun salutation | поза приветствия солнца |
| the warrior pose | поза воина |
| the pigeon pose | поза голубя |
| the half moon pose | поза полумесяца |
| the bow pose | поза лука |
| the corpse pose | поза трупа |
| Спортивный инвентарь | |
| a block | блок для йоги (йога-кирпич) |
| a strap | ремень |
| a yoga mat bag | чехол для коврика для йоги |
| a bolster | валик, подушечка |
YouTube-каналы:
-
— канал от американской актрисы Адриан Мишлер, которая записывает видеоуроки йоги у себя дома. У Yoga With Adriene более 3 миллионов подписчиков, а среди клиенток тренера замечена Дженнифер Энистон.
— канал с разными разделами: медитации, дыхательные практики, йога для новичков, для беременных и т. д.
— благодаря йоге Тим преодолел ожирение, неуверенность в себе, а также пристрастие к алкоголю. Пройдя обучение, он решил обучать йоге других.
— канал от сертифицированных инструкторов по йоге и по совместительству обаятельных девушек.
Приложения:
-
Daily Yoga: iOS, Android — 500 асан с видеоинструкциями.
Занимайтесь йогой, бегом и фитнесом по английским ресурсам, и это поможет вам если не стать сверхчеловеком, то как минимум улучшить внешний вид, самочувствие и знания языка. Главное — выбрать правильную программу и регулярно заниматься, не пропуская тренировок.
Правильное питание и диеты
Two apples a day keeps a doctor away (Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает) — этот подход уже давно не актуален. Здоровое питание — это не только фрукты и овощи в рационе, но и правильный баланс белков, жиров и углеводов. Кажется, сейчас столько точек зрения на то, как нужно правильно питаться, что идеальную формулу вывести невозможно. Мы собрали основные и часто встречающиеся термины и названия самых популярных диет, о которых вы можете прочитать в англоязычных источниках:
- simple carbohydrates
- complex carbohydrates
- простые углеводы
- сложные углеводы
- unsaturated
- saturated
- ненасыщенные
- насыщенные
Популярные диеты:
-
Интуитивное питание (intuitive eating) — одна из наиболее здоровых и сбалансированных диет предполагает, что человек должен научиться чувствовать потребности организма и употреблять именно ту еду, которая нужна прямо сейчас. По мнению сторонников интуитивного питания, строгие пищевые ограничения и запреты на жирное и сладкое приводят к срывам и компульсивному перееданию.
Блоги:
-
— страшно красивый блог по правильному питанию от диетолога Линдси. Все рецепты на сайте из простых ингредиентов, которые несложно найти на рынках и в магазинах. — всеобъемлющий сайт о питании: здесь и рецепты здоровой кухни, и научные статьи о питании, и ресторанный гид, и подкасты.
- В своем блоге A couple cooks семейная пара публикует вкусные вегетарианские рецепты и статьи. Интересно будет не только почитать их материалы, но и послушать подкасты на английском.
Приложения:
- HealthyOut: iOS, Android — приложение подбирает кафе и рестораны недалеко от вас, в меню которых есть соответствующие вашим пищевым привычкам блюда.
- Calorie Counter: iOS, Android — дневник питания позволяет вести учет потребленных калорий и изменений в весе.
- Aqualert: iOS, Android — приложение помогает вам отслеживать, достаточно ли вы сегодня выпили воды.
Надеемся, что ваши самостоятельные занятия принесут желаемые результаты. Но помните, что только персональный тренер сможет учесть все особенности вашего организма и подобрать индивидуальную программу тренировок и питания. Так и в изучении английского — эффективную персональную программу составит только опытный преподаватель, который поможет вам сдать экзамен, получить работу в международной компании или переехать за границу.
В чем разница между run, jog, race и sprint?
Бег – самый доступный из всех способов оставаться в хорошей форме. Для многих людей бег является любимым занятием и уже давно вошел в привычку. Таких людей не пугает плохая погода, они всегда с удовольствием надевают свои кроссовки и отправляются на пробежку в ближайший парк.
Сегодня мы поговорим о беге на английском языке, а именно о глаголах run, jog, race и sprint, которые переводятся как «бежать», но имеют свои нюансы в употреблении.
Произношение и перевод:
Run [rʌn] / [ран] – бежать
Значение слова:
Двигаться очень быстро, передвигая ноги быстрее, чем при ходьбе
Употребление:
Мы используем слово run, когда говорим о том, что мы двигаемся быстро, то есть бежим. Это слово является общим: его мы можем использовать как и для того, чтобы сказать, что мы бежим марафон, так и чтобы сказать, что бежим за уезжающим автобусом. Например: Дети играли и бегали по дому.
This horse runs quickly.
Эта лошадь бегает быстро.
Her brother runs faster than her.
Ее брат бегает быстрее, чем она.
Произношение и перевод: 
Jog [dʒɒɡ] / [джог] – бежать трусцой
Значение слова:
Бежать медленно, соблюдая один ритм
Употребление:
Мы используем jog, когда говорим о беге как о виде тренировки. Когда мы jog, мы не стараемся бежать как можно быстрее. Наоборот, мы бежим медленно, соблюдая определенный ритм, так мы можем пробежать довольно длительное расстояние. Например: Она привыкла бегать по утрам, так она поддерживает свою отличную форму.
We jog before breakfast every morning.
Мы бегаем перед завтраком каждое утро.
I jog twice a week.
Я бегаю дважды в неделю.
Хотите заговорить на английском?
Приходите на наш бесплатный онлайн мастер-класс «Как довести английский язык до автоматизма»
Подробнее
Также Вы можете ознакомиться со всеми онлайн-курсами английского языка.
Произношение и перевод:
Race [reɪs] / [рэис] – бежать
Значение слова:
Передвигаться так быстро, как можешь
Употребление:
Мы используем race, когда говорим, что бежим куда-то так быстро, как только можем, потому что нужно срочно сделать что-то. Например: Ей пришлось бежать домой, так как она забыла важные документы для совещания.
You’ll have to race if you want to catch the train.
Вам нужно бежать, если хотите успеть на поезд.
He had to race because he was overslept a meeting.
Ему пришлось бежать, потому что он проспал встречу.
Sprint
Произношение и перевод: 
Sprint [sprɪnt] / [спринт] – бежать
Значение слова:
Бежать так быстро, как только можешь, на короткую дистанцию
Употребление:
Мы используем sprint, когда говорим о быстром беге на короткую дистанцию. Здесь мы делаем акцент на то, что расстояние, которое нам нужно пробежать, небольшое, и человек старается выложиться по полной и бежать, как можно быстрее. Например: Он бежал по лестнице, стараясь обогнать лифт.
My friend sprinted through the street to me.
Мой друг бежал по улице ко мне.
Сhildren sprinted along the corridor.
Дети бежали по коридору.
В чем разница?
Мы используем run, когда говорим о беге в общем. Мы можем run быстро или медленно, потому что спешим куда-то или потому что тренируемся. Например: Собака бежала ему на встречу.
Слово jog мы используем, когда говорим о беге трусцой, то есть когда мы бежим медленно, придерживаясь одного темпа. Как раз таким бегом занимаются люди в качестве тренировок для поддержания себя в хорошей форме. Например: Она любит бегать вечером перед сном.
Мы используем слово race, когда бежим так быстро, как только можем, потому что нам нужно срочно сделать что-то. Например: Он бежал, потому что не хотел опаздывать на урок.
Слово sprint мы используем, когда говорим о быстром забеге на короткое расстояние. Человек старается выложиться по полной, чтобы пробежать эту небольшую дистанцию. Например: Она побежала к двери, чтобы не дать ей захлопнуться.
Задание на закрепление
Вставьте нужное слово в следующие предложения:
1. Он предпочитает ___ вечером, чем утром.
2. Он ___ потому, что хочет быть в хорошей форме.
3. Она ___ за автобусом до следующей остановки.
4. Дети ___ к фургону с мороженным.
5. Магазин закроется через 10 минут, вам придется ___.
6. Она ___ на остановку, так как подъехал ее автобус.
7. Моя кошка может ___ очень быстро.
8. Она хочет начать ___ по утрам.
Источник https://langformula.ru/fitness/
Источник https://englex.ru/talking-about-sports-and-healthy-food/
Источник https://easyspeak.ru/blog/v-chem-raznica-mezhdu/v-chem-raznica-mezhdu-run-jog-race-i-sprint