Лучшие YouTube-каналы с тренировками: как тренироваться дома?

За последние два года наша жизнь буквально перевернулась с ног на голову. Кто бы мог подумать в таком недалеком 2019-м, что онлайн-тренировки будут так востребованы. Карантинные меры ослабли, а людей, выбирающих тренировки дома, не убавилось. Мы собрали несколько интересных YouTube-каналов, которые помогут достичь цели, не выходя из дома.

Chris Heria

3,22 млн подписчиков

У Кристиана Хериа — 3,2 миллиона подписчиков на YouTube. Это совсем не случайно. На сегодняшний день, Крис — известный атлет и профессиональный тренер, основатель Академии калистеники, собственного бренда спортивной одежды и аксессуаров. На своем канале он рассказывает о методах тренировок своего тела, разбирает упражнения и даёт полезные советы о фитнесе и функциональных тренировках.

Элина Федорова

677 тыс. подписчиков

Канал в основном для девочек. Элина Федорова — основатель проекта Wispence, модель и блогер. Родом из России, но живет в Америке. В видео она делится своими секретами тренировок, красоты, рассказывает о психологии и о собственном опыте жизни в Соединенных Штатах.

Кирилл Сарычев

811 тыс. подписчиков

Пауэрлифтер из России, тяжелоатлет, обладатель многочисленных рекордов и собственного канала «на ютубе». Кирилл – президент Всемирной Федерации пауэрлифтинга без экипировки (WRPF). В 2015 году Кирилл поставил абсолютный рекорд в безэкипировочном жиме лежа в мире — 335 кг. У него на канале можно встретить многих известных и любимых деятелей шоу-бизнеса и спорта, с которыми спортсмен постоянно устраивает соревнования. Контент больше развлекательного характера, но в процессе можно узнать много интересных фактов о спорте.

Obi Vincent

513 тыс. подписчиков

Оби — представитель Американской школы бодибилдинга. На его канале собраны тренировки для разных групп мышц и не только. Периодически Оби пробует новые виды спорта и рассказывает, как спортсмену с «большой» массой тела адаптироваться под новые нагрузки.

Tara Stiles

328 тыс. подписчиков

Как говорят практикующие люди: «Йогой можно заниматься везде, и для этого вам ничего не нужно». Канал Тары отлично подойдёт для тех, кто захочет прикоснуться к этой древней практике. Она рассказывает про основы и плавно переходит к асанам посложнее. Всё очень просто, доходчиво и наглядно.

Marino Katsouris

152 тыс. подписчиков

Марино показывает своим подписчикам и тем, кто случайно оказался на канале, множество простых и интересных упражнений для проработки мышц не только в зале, но и дома. Кроме вышесказанного, естественно, можно узнать много и о правильном питании, что в совокупности улучшит ваши тренировочные результаты. Но это вы и без нас знаете. На случай если у вас нет приложения YouTube на телефоне, Марино можно найти и в «Инстаграме».

Настя Завистовская

287 тыс. подписчиков

Комсомолка, спортсменка и просто красавица. Правда, про комсомолку не точно. Профессиональный тренер, балерина и основательница студии гибкости в Санкт-Петербурге. У Насти авторская методика тренировок, в основе которой балетная практика и собственный канал на YouTube. Не знаете, на какой шпагат сесть? На самом деле, нужно соблюдать баланс и тянуть всё. Только в этом случае ваши мышцы будут одинаково и хорошо растянуты, а к этому и нужно стремиться.

Swim Rocket

167 тыс. подписчиков

Вода — наверное, самая родная стихия для человека. Мы и сами на 80% состоим из неё. Уметь хорошо плавать — не роскошь, а немного потраченного времени в бассейне. Канал Swim Rocket старается максимально открыто и многогранно рассказать о том, как можно сделать из себя рыбу и суметь переплыть Ла-Манш. Уроки по плаванию, обзоры мероприятий, необходимый инвентарь и лекции от королей морей — всё и даже больше там.

Bboy Online

17,7 тыс. подписчиков

Закройте глаза. Слышите ритм? Заметили, что не можете усидеть на месте, когда играет музыка? А может: «Оу!» для вас не пустой восклик. Тогда вам точно сюда, на канал о брейкинге BBOY ONLINE. Канал, который сделан би-боями для би-боев и всех, кто любит стрит-культуру. Движения, переходы, заходы и стиль — это брейкданс, очень welcome, гайз.

Run Faq

30,5 тыс. подписчиков

Это молодой и амбициозный канал о беге, который делают сами марафонцы. Важные события из мира бегового комьюнити, экспертные мнения и опыт атлетов соединились на этой платформе воедино. Проект направлен на рассказ о беговой экипировке и о том, что ещё может пригодится бегунам-любителям. Не думайте, что непосредственно тренировки помогают добиваться целей и подниматься на высшие ступени пьедесталов. Правильная экипировка — залог успеха, и, кстати, не только в спорте.

Фитнес тренировки дома онлайн: обзоры платформ, приложений и Ютуб каналов

Онлайн тренировки и приложения для них существуют уже не первый год, но особую популярность они получили в период пандемии. Тренировки на дому стали единственным вариантом для поддержания тела в форме, поэтому многие фитнес-клубы и персональные тренеры перешли на удаленную работу в период карантина. В данном случае будет актуально рассмотреть популярные платформы и каналы для онлайн тренинга.

Преимущества и недостатки онлайн тренировок

Плюсы:

• В первую очередь, это доступность тренировок в любое время суток, не выходя из дома. Когда нет возможности посещать спортзал, такие тренировки становятся единственным вариантом для поддержания формы в том или ином направлении фитнеса.
• Такие тренировки могут быть бесплатными, например, видео-тренировки на каналах Ютуб или в приложениях для смартфона. Это причина сэкономить, при этом улучшить свое здоровье.
• Еще одно преимущество таких тренировок в отличие от самостоятельных в том, что на примере видео формата можно увидеть подробное объяснение техники упражнений, подобрать план питания и получить полезные рекомендации.

Минусы:

• Наверное, главный недостаток в том, что тренировки проходят без присутствия тренера, который подкорректирует технику или же оценит физическую подготовку и состояние здоровья, а это основные факторы, влияющие на правильный выбор программ и нагрузки. В таком случае есть риск выбора высокого уровня сложности или неподходящего вида нагрузки. Если, конечно, тренировки не проходят в видео-чате с тренером в реальном времени, в котором он будет наблюдать за тренирующимся.
• Стоимость занятий. Тренировки на удаленных олнайн площадках или приложениях могут обходиться недешево. При этом такие тренировки нельзя сравнить с посещением зала и присутствием тренера в реальном времени.
• Каким бы компетентным ни был тренер, в онлайн режиме он не может показать индивидуальную программу, адаптированную под потребности каждого, поэтому занятия могут быть как малоэффективными, так и опасными.

Обзор платформ для фитнес тренировок онлайн

ZoomClass

Владельцы площадки называют свой продукт первым онлайн-фитнес-центром. Платформа предлагает индивидуальные и групповые занятия (до 10 чел.) с тренером в режиме реального времени с помощью видео-чата. Тренировки проводятся без спецоборудования, поэтому каждый может заниматься в удобном месте и в любое время. Тренер отслеживает технику каждого. Проект использует платформу для видеосвязи Zoom.us.

Принцип работы:

• Необходимо оставить заявку на ZoomClass.
• Далее с вами связываются и предлагают тренеров, курсы тренировок и время.
• Затем присылают ссылку на видеочат, в котором в назначенное время начнется онлайн-тренировка.

Стоимость тренировки от 250 рублей. Подробности и варианты оплаты на https://zoomclass.ru/

Yougifted

Многим известен одноименный Ютуб-канал, с которого и началось развитие онлайн-портала, насчитывающего более двадцати программ и полусотни записей тренировок.

На портале можно увидеть записи тренировок от знаменитых фитнес-тренеров, таких как: Дмитрий Яшанькин, Денис Гусев, Михаил Прыгунов и многие другие.

• Для начала занятий необходимо оформить подписку на https://yougifted.ru/
• Выбрать удобный пакет оплаты: месячный, безлимитный (пожизненный за 16000 рублей!) или годовой.
• Выбрать программу занятий и включить видео, по завершении тренировки – нажать кнопку «Готово», тогда тренировка будет засчитана.

Superslim

Платформа предлагает проведение онлайн-марафонов, длительностью от двух дней до трех месяцев с неограниченным количеством мест, программы тренировок и питания, рассчитанных индивидуально, а также персональное сопровождение, с ведением отчетности по каждому клиенту: замеры, фото, анкетирование.

Для начала занятий необходимо нажать кнопку «Начать прямо сейчас» по ссылке https://superslim.app/. Выбрать подходящий курс, получить индивидуальный план питания и самостоятельно выбрать тренировки, в которых техника каждого упражнения для наглядности записана в видео-формате.

Лучшие приложения для онлайн тренировок дома

Далее представлены приложения для тренировок онлайн для самых популярных мобильных платформ — Android и iOS.

10 лучших онлайн-платформ для домашних тренировок

Самоизоляция — отличное время для того, чтобы начать дела, которые вы всегда откладывали: прочесть книгу на иностранном языке, посмотреть ранее приобретенные вебинары, ежедневно изучать десять новых слов на английском и, конечно же, заняться спортом.

Мы собрали для вас 10 онлайн-платформ, которые помогут собраться с силами и наконец-то приступить к занятий спортом в домашних условиях.

Nike Training Club

Одно из самых популярных и любимых всеми онлайн-платформ для тренировок является Nike Training Club. Приложение включает в себя тренировки для самых разных уровней подготовки — от начинающего до профессионального. А скачать NTC можно как на App Store, так и в Google Play.

Freeletics Training Coach

Похудеть, увеличить мышечную массу и привести себя в форму без походов в зал поможет приложение Freeletics Training Coach: короткие тренировки, научный подход к технике выполнения и статьи о здоровых привычках.

Lululemon

Зарубежная Instagram-страница @lululemon в своем аккаунте проводит прямые эфиры и публикует видео в IGTV с видеоуроками йоги и кардиотренировок.

На онлайн-платформе FIIT есть возможность выбрать план на 4 или 6 недели тренировок в зависимости от вашей цели. Вы получите еженедельные уроки с учетом вашего уровня подготовки. Кроме того, вы сможете смотреть статистику и отслеживать свой прогресс неделю за неделей.

Бесплатная пробная версия — 14 дней.

Онлайн-тренировки от фитнес-студии Barry`s Bootcamp

Студия фитнеса Barry`s Bootcamp расположена в Западном Голливуде и пользуется популярностью даже среди знаменитостей. На время вынужденного карантина владельцы проводят тренировки в прямом эфире в Instagram, поэтому это отличная возможность заняться спортом в режиме онлайн вместе с лучшими тренерами США.

На Instagram-странице публикуются даже расписания занятий, что поможет вам вписать тренировку в свой распорядок дня.

Body by Simone TV

Звездный фитнес-тренер Симона Де Ла Рю и диетолог Джессики Альбы Келли Левек объединились для того, чтобы создать приложение с онлайн-тренировками Body by Simone. Видеоролики ориентированы на конкретные области тела и почти не требуют дополнительного оборудования.

Первые 14 дней пользования — бесплатны.

Psycle IGTV

В IGTV @psyclelondon подобрать тренировку можно даже самому требовательному — от высокоинтенсивного кардио до силовых тренировок и йоги. Длительность тренировки — от 30 до 45 минут.

Тренировки Workout Trainer

Приложение, которое поддерживает как App Store, так и Google Play, включает в себя различные упражнения для дома и для занятий спортом на улице. Также присутствует возможность создать тренировку самостоятельно, добавив отдельные упражнения в «избранное».

Программа Люка Уортингтона

Тренер Nike, Люк Уортингтон, разработал 12-недельную программу базовых тренировок, цель которой — положить начало тренировкам, которые, по его словам, помогут во всем — от улучшения физической формы до устранения боли в спине.

Movement for modern life

Платформа Movement for modern life предлагает 800 различных видео по йоге для разных уровней подготовки. Кроме того, ролики можно загружать в автономный режим, что дает возможность, например, практиковаться во время поездки.

Источник https://www.championat.com/lifestyle/article-4385419-luchshie-youtube-kanaly-s-trenirovkami-kak-trenirovatsya-doma.html

Источник https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenirovki/onlayn-trenirovki.html

Источник https://marieclaire.ua/beauty/10-luchshih-onlajn-platform-dlya-domashnih-trenirovok/