Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Симптомы нехватки витамина Д

Выяснить, что организм нуждается в большем количестве витамина D, самостоятельно не так уж и легко, поскольку симптомы его нехватки могут быть симптомами каких-либо других заболеваний. Однако, как считают специалисты, задуматься о дефиците этого витамина в организме можно, если наблюдаете у себя проявление следующих признаков:

  1. Хрупкость костей, ногтей. Благодаря витамину D в человеческом организме обеспечивается оптимальное соотношение таких элементов, как фосфор и кальций. Если кальций плохо усваивается, становится легче повредить зубы или ногти, травмировать кости. Если организму не хватает этого витамина, с возрастом ситуация может усугубиться.
  2. Частые заболевания. Витамин D призван выполнять несколько функций, в том числе вырабатывать кателицидин, за счет которого организм более устойчив к различным заболеваниям, включая простуду, инфекции. При низкой выработке риск заболеть становится гораздо выше.
  3. Полное отсутствие настроения. Уже не раз ученые заявляли о неблагоприятном воздействии дефицита витамина D на человеческую психику. При его нехватке человек может чувствовать себя подавленным, сильно уставшим. Можно даже впасть в депрессию. Чаще всего подобные состояния возникают у людей в осенний и зимний периоды. Именно в это время очень мало солнечного света, поэтому естественным путем витамин получить не удастся.
  4. Регулярные переедания. Как только организм начинает испытывать нехватку витамина D, у человека портится настроение, он начинает принимать большое количество пищи. И это может продолжаться долгое время. В результате масса тела увеличивается.

Каким образом помочь организму при дефиците витамина D?

Во-первых, можно обратиться к врачу, который выпишет специальные витамины. Во-вторых, желательно принимать в пищу продукты, в которых содержится большое количество витамина D, среди них можно выделить яйца и грибы.

Кроме того, когда ненастную погоду сменяет хороший солнечный день, можете отправиться на улицу – солнце главный источник витамина D.

Ранее «Русская неделя» сообщала, что врачи назвали способ продлить жизнь на несколько лет.

Станьте первым комментатором

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.