Здоровье семьи – советы психолога

Понятие «гармоничная семья» включает в себя множество составляющих, и успех создания семьи напрямую зависит от линий развития внутрисемейных отношений: мужчина и женщина, родители и дети, ваша семья и родственники старшего возраста.

Взаимоотношения в семье, достижение гармонии

На наш взгляд проблемы семейной психологии стоят достаточно остро в современном обществе. Для создания счастливой семьи необходимо:

понимать психологию мужчины и женщины в брачных отношениях;
правильно оценивать мотивы создания семьи;
знать, как предупредить ссору;
научиться понимать и принимать границы личного пространства другого человека;
иметь представления о мужской и женской сексуальности, степени удовлетворенности сексуальными отношениями, сексуальных предрассудках и мифах;
уметь строить отношения на бытовом уровне и правильно расставлять приоритеты;
учитывать влияние семей родителей супругов на отношения в новой семье;
знать пути преодоления кризисов семьи (свадьба, общий дом, рождение первенца или общение с детьми от прошлых браков, особенности преодоления кризиса семьи 1,3, 7, 11, 17 лет, эффект «опустевшего гнезда»).

Мужчина и женщина

Ваш общий дом – это пространство любви, всё здесь должно быть направлено на развитие Ваших супружеских отношений, создавать удобство, комфорт и безопасность для появления и развития детей и для каждого члена Вашей семьи в отдельности. В основе всего лежит взаимопонимание и поддержка. Уютный дом, где можно отдохнуть и насладиться полноценными семейными взаимоотношениями даст Вам достаточно сил для завтрашнего дня, особенно если Вы живете в напряженном ритме!

Работа нужна и, конечно же, важна! Материальные блага по законам жизни необходимы для поддержания семьи, детей, счастливой старости их родителей. Работать нужно, можно, и даже много, однако важно не упустить из вида расстановку приоритетов. На сегодняшний день, очень много семей разрушается в погоне за большими деньгами, родители забывают о детях, о внуках, тем самым упуская важные моменты взросления и закладки всех ценностей и мотивов, которые будут руководить их детьми, внуками в будущей жизни.

Буфером, который воспринимает и амортизирует силу воздействия на человека и его семью различных жизненных потрясений является личное увлечение (хобби): домашние питомцы, спорт, друзья и множество других интереснейших составляющих нашей с Вами жизни. Однако, при упущении приоритетов семьи, или при неблагополучном развитии внутрисемейных отношений хобби способно заместить их, что в корне неверно! Вот самые распространенные ситуации при таком развитии событий:

домашние животные, часто бывает, становятся важнее или наравне с детьми, что не приемлемо. В результате животным позволено соперничать с детьми;
многие женщины поглощены дизайном собственного жилища или уходом за своим телом настолько, что это способно нанести ущерб их семье;
друзья часто становятся свидетелями и участниками нашей семейной жизни, особенно в случаях конфликтов внутри семьи (обращение за советом, помощью). Однако у каждого из них есть своя жизнь, наполненная личными переживаниями, и забывать об этом неверно. Нужно уважать свое и чужое личное пространство;
спорт, рыбалка, баня и другие виды отдыха – всё это приятно и необходимо, если налажен быт, в семье всё хорошо, и не происходит замещения одного другим.

Ребенок

Когда пара разобралась с собственными чувствами, устроила жизнь и захотела детей, как правило, дети рождаются во время, психологически и физически здоровы, так как у них крепкий тыл. Если же родился малыш до срока, то его реабилитация успешна. Важно любить и учитывать интересы всех детей в семье.

Развитие и воспитание здорового ребенка таит в себе немало трудностей, особенно когда молодая семья вынуждена жить вдали от своих близких родственников. Такая ситуация возникает из-за того, что преемственности и навыков формирования материнства у девочек, как у будущих мам не достаточно. Зачастую мамы занимаются самообразованием. Молодые родители оказываются безоружными в кризисные периоды для ребенка (3, 7, 11, 15 год жизни). Кроме того, многие из взрослых членов семьи не уделяют необходимого внимания детям и поглощены проблемами на работе настолько, что не остается ни сил, ни времени на собственного ребенка.

А иногда бывает так, что рождение ребенка – испытание на прочность для семьи, (например, рождение маловесного недоношенного или больного ребенка). Если приоритеты внутри семьи нарушены, то становится очень тяжело наладить грамотную реабилитацию малыша. В этой ситуации необходимо работать с семьей и если возможно, привлекать на конструктивную помощь бабушек и дедушек с обеих сторон. Проблема психологической неготовности родителей сразу конструктивно и с пониманием особенностей малыша включаться в реабилитацию очевидна. Очень много деструктивных эмоций: самообвинения, выяснений отношений, поиск виноватого, неверное представление об особенностях таких детей. Благоприятное время упущено, и в результате только к году жизни малыша семья начинает серьёзно понимать проблемы ребёнка, хотя ещё до года возможно разрешить многие ситуации со здоровьем. Часто семья видит выход из сложившегося положения – это рождение ещё одного уже здорового ребенка, когда все силы и эмоции членов семьи уходят к нему, а ребенок со сложностями в развитии попадает в условия, недостаточные для его полной реабилитации. Или наоборот старший, здоровый ребенок, воспринимается семьёй как взрослый, благополучный и полностью привлекается к заботе о малыше, и его интересы отходят на второй план. Поэтому необходимы различные аспекты психологической поддержки семьи, где родился такой малыш.

Чуткое отношение клинического психолога и педиатра к трудностям конкретной семьи позволяет вовремя поддержать и правильно сориентировать молодых родителей в самый благоприятный момент и создать развивающую среду для Вашего ребенка.

Ваша семья и родственники старшего возраста

Родители (бабушки и дедушки) одинаково любимы и нужны. Задача пары принимать решения самостоятельно и стараться договариваться с родителями и не позволять влиять негативным образом на свою семью и детей. При гармоничном развитии семьи, родители – первые помощники. Ведь имея знания и опыт, они могут помочь в любой сложный период для молодой семьи.

Институт семьи на сегодняшний день находится на стадии трансформации и связь со старшим поколением постепенно утрачивается, молодая семья часто вынуждена жить и зарабатывать вдали от своих близких родственников. Отмечается стойкая тенденция к снижению числа детей в семье. Рождается один или два ребёнка, преемственности и навыков формирования материнства у девочек, как у будущих мам не достаточно. Опыт помощи родителям в воспитании младших братьев и сестер зачастую у молодых женщин отсутствует.

К тому же, средняя продолжительность жизни увеличивается, но вместе с тем, возрастает количество стрессов и факторов риска развития заболеваний (например, сосудистые проблемы встречаются у каждого 10 человека пенсионного возраста). С возрастом состояние пожилых людей характеризуется снижением умственной деятельности, инертностью психических процессов, зачастую эмоциональной лабильностью, плаксивостью, дисфорией. Важно, что социальная адаптация пожилых людей представляет собой одну из проблем современного российского общества с его неустойчивым политическим и социально-экономическим положением, реформированием системы здравоохранения, социального обслуживания, пенсионного обеспечения. Все эти факторы оказывают существенное влияние на психологический статус пожилых людей, их мировоззрение, социальную адаптацию в современных условиях. Внимательное отношение к своим пожилым родителям – один из секретов семейного благополучия. А с возникающими проблемами вашим родственникам старшего возраста поможет справиться психолог.

Наши специалисты в области семейной психологии помогут преодолеть любые трудности вашей семье и подскажут правильные пути к развитию гармоничных семейных отношений!

Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Принципы ЗОЖ для всей семьи

Болезни — от совсем незначительных до более серьезных, — а также любой физический дискомфорт (скажем, лишний вес), мешают вести активную жизнь и выполнять даже самые простые повседневные задачи. Соответственно, чтобы жить насыщенной жизнью, не страдать от болезней и чувствовать себя прекрасно, стоит всерьез задуматься о том, чтобы ввести в свою ежедневную рутину пару-тройку ЗОЖ-принципов.

В целом, движение за здоровый образ жизни и пристальное внимание к своему самочувствию сейчас крайне популярны. С другой стороны, придерживаться здоровых принципов не так-то просто, даже когда плюсы очевидны. Что же, возможно, вам будет проще следовать ЗОЖ, если вы будете делать это не в одиночку, а в компании самых близких людей — своей семьи?

Спорт — сила.

… а вместе — веселее! 🙂 Вы можете устраивать семейные пробежки, выполнять зарядку по утрам, ходить в фитнес-центр или просто побольше гулять вместе. Главное, бросаясь с головой в омут здоровья, не переусердствуйте и занимайтесь ровно столько, сколько может выдержать организм, поскольку в ЗОЖ важно не атлетическое телосложение, а здоровье. Учитывайте индивидуальные физические особенности каждого члена семьи и ищите баланс между обилием упражнений и тем, на что способен ваш организм, организм вашего партнера и детей. Регулярные занятия спортом добавляют сил, с каждым разом делая вас ловчее и выносливее.

Здоровое питание

Очень сложно придерживаться правильного питания, если рацион остальных членов семьи кардинально отличается от вашего личного. Важно перейти на правильное питание вместе, и главный секрет кроется в том, чтобы показать — здоровое питание это не скучно, разнообразно и совершенно точно очень вкусно! Рецептов здоровых блюд сейчас можно найти огромное количество, так что речь уже давным-давно не идет об одной только гречке с курицей. Составьте программу питания и для удобства распишите ее по дням — так вам будет проще сориентироваться, а запланированное меню удержит от соблазна заказать на ужин пиццу из ближайшего ресторана. Удобно записывать меню (да и вообще любую активность) можно в планировщике или в календаре.

Например, в первом мире коуч-календаре от Smart Reading, который содержит 12 инфографик по лучшим книгам, которые помогут придерживаться ЗОЖ и быть счастливым в новом году! Купить настенный календарь на 2020 год себе или в подарок близким вы можете уже сейчас. Вместе с календарем вы также получите доступ к мини-библиотеке из 12 саммари, на основе которых составлен календарь.

Ну а если планы на 2020 год у вас наполеоновские, то за ближайшие 366 дней можно освоить не только принципы ЗОЖ, но и гибкие навыки успешного человека. А еще там есть сборник из 50 инфографик на лучшие нон-фикшн книги по саморазвитию (и все это в твердом переплете!) 🙂

Отказ от вредных привычек

Здоровый образ жизни не допускает наличия вредных привычек, к которым относятся не только курение и алкоголь, но и, скажем, переедание, зависимость от сладкого или чрезмерное сидение на пятой точке перед телевизором или компьютером. Все это пагубно влияет на состояние организма, так что проведите ревизию вредных привычек всей семьи и постепенно постарайтесь сократить их количество. Решение бороться с вредными привычками должно быть совместным и взрослые должны проявить стойкость: дети же обязательно научатся на вашем примере в процессе воспитания.

Стабильное эмоционально-психологическое состояние

На здоровье организма влияют не только внешние факторы, но и внутренние. Например, хронический стресс часто является причиной навязчивой головной боли. Придерживаясь принципов ЗОЖ, уделите особое внимание своим эмоциональным реакциям. Анализируйте стрессовые и эмоциональные ситуации, особенно если вы понимаете, что допустили ошибку или повели себя неправильно. И обязательно обращайтесь в такие моменты за помощью к семье, потому что с эмоциональными трудностями в разы легче разбираться, чувствуя любовь и поддержку. Подобный анализ поможет избежать недоразумений в следующие разы, отреагировать более корректно, сохранив собственные нервы и время. Только не ждите быстрых результатов, все приходит с практикой.

Отдельно помните о здоровом сне и отдыхе от работы — это восстанавливает не только физически силы, но и повышает настроение, потому что отдохнувший человек чувствует себя лучше, чем хронически усталый (логично, правда? :)).

Личная гигиена

Чтобы поддерживать здоровье организма, важно также поддерживать чистоту. Не забывайте о банальных повседневных вещах, таких как чистка зубов, умывание перед сном и принятие душа. Звучит очевидно? Вы не поверите, как много людей забывают о базовых вещах по уходу за собой — и забывают научить им детей. Или, еще лучше, требуют от детей придерживаться правил личной гигиены, но при этом сами зачастую их игнорируют. Надо ли говорить, каким будет результат при таком подходе?

Что касается уборки, то, конечно, совсем необязательно создавать в квартире филиал рая для перфекциониста, но вовремя убирать грязную посуду, вытирать пыль и разбирать кучи ненужных бумаг не повредит.

Зарядка для мозга

О том, как заставить мозг поработать чуть сильнее, чем обычно, мы рассказывали в статье про семь лучших упражнений для ускорения работы мозга. Выполнять их можно как индивидуально, так и вместе с семьей. А еще для семьи с детьми (и даже если вы просто живете вдвоем с партнером) отличным вариантом станут настольные игры — они давно стали чем-то большим, чем просто «бросить кубик и продвинуться вперед», и зачастую требуют серьезной работы мозга. Вместе с которой вы заодно получите удовольствие, если выберете игру по душе.

Следуйте этим простым принципам, и вы сами не заметите, как начнете чувствовать себя лучше, будете меньше переутомляться, а заодно укрепите взаимоотношения внутри семьи. Желаем удачи!

Источник https://emmaclinic.ru/about/stati/zdorove-semi-sovety-psihologa/

Источник https://blog.smartreading.ru/2090

Источник