Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Какие продукты восполняют недостаток магния в организме

Магний – необходимый нам макроэлемент, который расширяет сосуды, регулирует работу нервной системы и кишечника. О недостатке магния нам могут сигнализировать такие признаки, как спазмы мышц, судороги, нарушения сна, потливость, депрессивное настроение и замедленная работа кишечника.

Для того, чтобы восполнить недостаток магния в организме, врачи советуют почаще есть овощи зелёного цвета, тыквенные семечки, пшеничные отруби и продукты, содержащие какао-порошок.

Также большое количество этого ценного элемента содержится в орехах и кунжуте, но фитин в их составе препятствует его качественному усвоению.

Напомним, что мужчинам в среднем необходимо от 400 до 750 мг магния в сутки, женщинам – от 300 до 650.

Станьте первым комментатором

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.