Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Что нельзя делать во время ночных пробуждений

Специалисты выяснили, что две основные причины ночных пробуждений – это жажда и желание сходить в туалет. Но после любого, даже самого спокойного действия, пульс человека учащается, и ему уже очень трудно обратно заснуть. Поэтому ученые не рекомендуют вставать по ночам без особой надобности.

Однако, если все-таки пришлось встать, нужно отказаться от некоторых действий, которые могут стать причиной бессонницы.

Во-первых, не нужно думать о том, что вы можете опоздать на работу или не выспаться. Такие мысли вызывают лишний стресс и только мешают уснуть.

Во-вторых, не смотрите ночью на часы – осознание того, что спать осталось не так уж долго, тоже не даст уснуть.

И, в-третьих, уберите подальше все гаджеты – ночное прослушивание музыки и блуждание по просторам интернета только усугубят ситуацию, и тогда уже о качественном сне точно придется забыть.

Самый верный способ уснуть после пробуждения ночью – лечь, закрыть глаза и подумать о чем-то приятном. А все другие мысли рекомендуется отогнать подальше, ведь они создают ненужный беспокойный фон.

Ранее «Русская неделя» сообщала, зачем пожилые люди насыпают крупу в носки.

Станьте первым комментатором

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.