Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Что нельзя делать ночью, если неожиданно проснулся

Для многих людей знакомы досадные пробуждения ночью. Чаще всего их причиной является или приснившийся кошмар, или неудобное положение тела, или посторонние звуки. Подобную ситуацию наш мозг воспринимает как сигнал к бодрствованию – в итоге после пары простых действий мы не можем заснуть еще час-два.

Сомнологи утверждают, что после ночного пробуждения лучше не делать следующие вещи.

Во-первых, ночью нам сразу хочется взглянуть на часы, однако специалисты призывают отказаться от этого ритуала. Дело в том, что, зная ответ на вопрос «сколько времени», человек начинает размышлять о целесообразности дальнейшего сна. К примеру, вы проснулись в 5.20, а на 6.10 поставлен будильник – в итоге мысль о том, что времени на сон практически не осталось, так и не даст вам уснуть.

Во-вторых, откажитесь вообще от привычки тянуться к телефону сразу после пробуждения. Свет телефонного экрана негативно влияет на нашу нервную систему, в результате после такого «общения» прихода сна придется ждать довольно долго.

И, в-третьих, не спешите после пробуждения сразу вскакивать и бежать в туалет. В большинстве случаев такое действие – не следствие необходимости опорожнить мочевой пузырь, а просто некий ритуал. Оцените свои «возможности», не вставая с кровати, и тогда вам не придется лишний раз вставать и, что еще более важно – включать свет. Ведь свет заставляет мозг активно работать, а значит – заснуть вам удастся не так скоро, как хотелось бы.

И, напоследок, еще один совет – если не можете заснуть, старайтесь не думать о самом неприятном и досадном. Посчитайте овечек, расслабьте тело или воспользуйтесь другими способами, о которых мы писали ранее.

Станьте первым комментатором

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.