Новостной портал
Как бег на длинные дистанции меняет человека shutterstock.com Бег как спортивное хобби стал абсолютным фаворитом среди сторонников здорового образа жизни. Хотя бы раз каждый пробовал выйти на пробежку с целью похудеть или просто стать немного спортивнее. Такая практика начинается с лени, споров с самим собой, борьбы с «не хочу» и изучения правильной техники бега, а…
Читать статью “Как бег на длинные дистанции меняет человека” »
Как тренироваться по пульсу Эта статья поможет начать пользоваться пульсметром для планирования тренировок и для того, чтобы разобраться и понять реакцию организма на нагрузки. Наш источник – книга «Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость» Роба Слимейкера и Рэя Браунинга. Мы постарались обратить внимание на основные моменты и не слишком перегружать текст медицинской терминологией, а Седа…
Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, если вы хотите похудеть? Ответ на заданный в заголовке вопрос зависит от вашего лишнего веса, физической подготовки и других обстоятельств. Разберемся вместе с экспертами! Фитнес или активный отдых? Когда вес тела очень большой — свыше 20 лишних килограммов — тренировать такого человека надо по схеме оздоровления. То есть…
Читать статью “Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, если вы хотите похудеть?” »
Оздоровительный бег: техника, польза и ошибки Бег Многие наверняка сталкивались с такой проблемой. Решаешь заняться спортом для здоровья: чтобы поддержать тонус организма, сбросить лишний вес, получить удовольствие. Выбираешь самый доступный физический вид нагрузки — бег. Начитавшись советов, начинаешь свою первую тренировку, стараясь применить новые знания. Результат — сердце вырывается из груди, мучает одышка, правый бок…
Читать статью “Оздоровительный бег: техника, польза и ошибки” »
Как подготовиться к марафону за год? Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Узнайте, как правильно тренироваться, чтобы на фоне усталости преодолевать большие расстояния подобные марафону. Длительность подготовки к марафонскому забегу Мы не случайно говорим о том, как натренировать себя за год для марафона. Для этого вам потребуется именно…
Как подготовиться к забегу на 3 и 5 км на результат Три километра в мире легкой атлетики считается средней дистанцией, которую должен преодолеть спортсмен. Чтобы показать хороший результат при беге на 3 км, спортсмену необходимо обладать хорошей физической подготовкой и в силовом плане, и в плане выносливости. В статье рассматриваются вопросы подготовки атлетов для бега…
Читать статью “Как подготовиться к забегу на 3 и 5 км на результат” »
Бег для похудения: как сжечь больше калорий? Бег является одним из эффективнейших и быстрых способов тренировок для похудения. Повышенный пульс при беге способствует потреблению большого количества кислорода, увеличению затрат энергии, что приводит к жиросжиганию. Для быстрых и желаемых результатов важно получать правильную нагрузку при беге, тренироваться в правильное время и в нужном режиме. Как правильно…
Читать статью “Бег для похудения: как сжечь больше калорий?” »
Как подготовиться к первому забегу? Советы опытных бегунов Первая официальная дистанция – яркое воспоминание в жизни каждого атлета, которое оставляет значимый след в беговой истории как любителя, так и профессионала. Не важно, сколько километров вы выбираете, 5 или 10, готовиться нужно в любом случае, соблюдая общие рекомендации. Мы пообщались с экспертами и узнали, на что…
Читать статью “Как подготовиться к первому забегу? Советы опытных бегунов” »
Советы тренера, как похудеть мужчине после 40 лет: план действий Шли года, дни пролетали незаметно, и вот в 40 лет ты понял, что из-за своего живота ты уже очень давно не видел свои коленки. А теперь ты хочешь воссоединиться с ними и решил избавиться от живота, который тебе мешает. Тебе крупно повезло, ведь я профессионал…
Читать статью “Советы тренера, как похудеть мужчине после 40 лет: план действий” »
Скалолазание: гид для начинающих Кто-то предпочитает сутками валяться на пляже, совершать многокилометровые пешие прогулки по Европе или уехать в горы, чтобы побыть наедине с природой. А есть те, кто любит испытывать себя на выносливость и покорять стихию. Как насчёт того, чтобы разнообразить свой следующий отпуск и немного полазать? Мастер спорта по скалолазанию, неоднократная чемпионка Украины,…