Рубрика: Спорт

Лучшие YouTube-каналы с тренировками: как тренироваться дома? За последние два года наша жизнь буквально перевернулась с ног на голову. Кто бы мог подумать в таком недалеком 2019-м, что онлайн-тренировки будут так востребованы. Карантинные меры ослабли, а людей, выбирающих тренировки дома, не убавилось. Мы собрали несколько интересных YouTube-каналов, которые помогут достичь цели, не выходя из дома….

Читать статью “Лучшие YouTube-каналы с тренировками: как тренироваться дома?” »

Комплекс упражнений для девушек в домашних условиях. Программа лучших тренировок + фото с описанием Чтобы чувствовать себя хорошо и также выглядеть, необходимо уделять внимание физической активности. Это справедливо и для девушек. Если вы хотите быть энергичными, красивыми и желанными — занимайтесь спортом! Специфика женских спортивных тренировок Для занятий прекрасной половины человечества лучше всего подходит спокойный,…

Читать статью “Комплекс упражнений для девушек в домашних условиях. Программа лучших тренировок фото с описанием” »

Как набрать вес мужчине худощавого телосложения Худое телосложение лишь в узких кругах воспринимается как утонченность и изящество. Мужское большинство считают таких «слабаками». Можно ли исправить строение тела и как это сделать правильно? Как известно, существуют три типа телосложения: гиперстеник (эндоморф), нормостеник (мезоморф), астеник (экзоморф). Первый — мощный, склонный к лишнему весу, второй — средне-стандартный, третий,…

Читать статью “Как набрать вес мужчине худощавого телосложения” »

Бег на короткие дистанции: что это такое и как тренироваться Бег на короткие дистанции или спринт — это бег с максимальной скоростью тела за ограниченный период времени, а также одна из легкоатлетических дисциплин сочетающая в себе высокую нагрузку на координацию и требование к высокоразвитой выносливости. Считается одной из самых зрелищных дисциплин, ведь короткие дистанции в…

Читать статью “Бег на короткие дистанции: что это такое и как тренироваться” »

Что есть перед бегом: стоит ли перекусывать накануне и после занятий спортом и какую пищу допустимо употреблять Что съесть перед бегом — актуальная вопрос, которым часто задаются спортсмены. Это обусловлено тем, что нет единого способа пополнить запасы энергии, которые будут одинаково хорошо работать для каждого бегуна и не вызовут побочных явлений или дискомфортного ощущения. Но…

Читать статью “Что есть перед бегом: стоит ли перекусывать накануне и после занятий спортом и какую пищу допустимо употреблять” »

Как накачать кубики пресса в домашних условиях: упражнения для мужчин А вы знаете, что кубики на прессе при тренировках в домашних условиях даются только единицам? Всё просто — можно качать пресс часами, но желанный рельеф так и останется недостижимой мечтой. Разбираемся, как правильно качать пресс мужчине и какой комплекс упражнений дома подойдёт для быстрого и…

Читать статью “Как накачать кубики пресса в домашних условиях: упражнения для мужчин” »

Силовые тренировки для похудения: что выбрать? Хотя многих все еще интересует только цифра на весах, главная цель диеты — потеря не веса, а именно жира, с сохранением мышц. Десятилетиями была популярна идея, что во время похудения тренировки нужно менять. Заниматься нужно чаще, рабочие веса — снизить, повторения — увеличить, а отдых между подходами — уменьшить….

Читать статью “Силовые тренировки для похудения: что выбрать?” »

Программы тренировок для девушек дома Конечно, посещение тренажёрного зала может послужить вам отличной мотивацией для занятий спортом, однако чтобы хорошенько позаниматься, покупать абонемент вовсе необязательно. Всё, что вам потребуется для качественной тренировки – это ваше собственное тело и немного свободного пространства. На самом деле, тренировки с использованием собственного веса по эффективности можно сравнить с тренировками…

Читать статью “Программы тренировок для девушек дома” »

Как составить программу тренировок для дома Программа тренировок для дома со штангой и наборными гантелями практически не отличается от комплекса для тренажерного зала. Любой тренажер можно заменить более функциональным движением со свободными весами. Для этого необходимо понимать, какая мышца работает в упражнении, и найти соответствующую замену тренажеру. Не у всех в квартире оборудован спортзал со…

Читать статью “Как составить программу тренировок для дома” »

Правильная разминка перед бегом Для профессиональных спортсменов, вопрос о том, нужна ли разминка перед тренировкой, даже не стоит. Любые занятия спортом могут нанести вред неподготовленному организму. А бег при всей своей простоте и общедоступности остается одним из наиболее травмоопасных видов спорта. Разминка перед бегом существенно снизит риск повреждений и повысит эффективность тренировки. Какое значение разминки…

Читать статью “Правильная разминка перед бегом” »