Новостной портал
Как начать бегать с нуля эффективно? Бег Кто из нас хотя бы раз не начинал бегать с понедельника? Часть бегунов отсеивается на этапе “проснуться по будильнику”. Еще одна группа новичков к среде-четвергу теряет запал. И лишь немногие продолжают активно заниматься бегом. В чем их секрет? Как правильно начать бегать, чтобы получить эффект и не забросить…
Как не разжиреть дома. 5 топовых упражнений на основные мышцы В закладки Тренажерные залы закрыты, посещать спортивные площадки запретили. Ну и ладно! Потому что сейчас отличное время для поддержки себя в хорошей физической форме. Если ранее вы месяцам или даже годами мечтали сделать это, но боялись идти в тренажерный зал или же не хватало времени…
Читать статью “Как не разжиреть дома. 5 топовых упражнений на основные мышцы” »
Занятия спортом: так когда лучше — утром, днём или вечером? Когда мы начинаем заниматься физическими тренировками, то, вероятно, в первую очередь сосредотачиваемся на их содержании — на видах упражнений, которые мы собираемся выполнять. Но тренировочный комплекс не зря называется именно комплексом, ведь в него входит и правильное питание , и отказ от вредных привычек —…
Читать статью “Занятия спортом: так когда лучше — утром, днём или вечером?” »
Тренировка до завтрака: можно или нельзя? Стоит ли вам менять утреннюю овсянку на утреннюю тренировку или заниматься уже после завтрака? Лучшая тренировка – это та, которая проводится регулярно и приносит удовольствие. Если упражнения натощак вызывают тошноту, головокружения и общий дискомфорт – это не лучший выбор. Но если у вас нет проблем с тем, чтобы первым…
Бег на средние дистанции: что нужно знать? Бег на средние дистанции – это беговые маршруты, которые длиннее спринтерских, но короче длинных, составляющие расстояние от 600 – 3000 м. Дисциплина требует отлично развитого чувства выносливости, умения развивать большую скорость и тщательного соблюдения режима вне тренировок. В частности, это касается питания, об особенностях которого мы обязательно поговорим…
Читать статью “Бег на средние дистанции: что нужно знать?” »
Топ 9 упражнений для тренировки силовой выносливости в домашних условиях Хорошая силовая выносливость требуется всем кроссфит-спортсменам, а также атлетам и других видов спорта (легкая атлетика, игровые виды спорта: футбол, баскетбол, регби и т. п.). Самое главное отличие от аэробной выносливости — выполнение работы мышцами за счет анаэробного энергетического обеспечения (то есть без потребления кислорода). Её…
Читать статью “Топ 9 упражнений для тренировки силовой выносливости в домашних условиях” »
Эффективная программа тренировок для девушек Учеба, работа, домашние дела, семья и личные отношения практически не оставляют никакого свободного времени для занятий спортом, чтобы поддерживать себя в отличной форме. Чтобы посещать фитнес-клуб, необходимо найти в своем графике пару лишних часов не менее двух-трех раз в неделю. Еще одним недостатком посещения тренажерного зала является абонентская плата, которая…
Читать статью “Эффективная программа тренировок для девушек” »