Новостной портал
Бег для начинающих – 20 секретов успеха Виды бега Бег для новичков – лучший способ физических нагрузок, ведь это одно из самых простых и полезных спортивных мероприятий, которое оздоравливает и благотворно влияет на организм человека. Полная инструкция для тех, кто хочет начать бегать с нуля и не бросить. Перед тем как начать Чтобы достичь успехов…
Как девушке похудеть за месяц? Эффективная женская сушка до и после, личный опыт Рельефное тело — то, о чём мечтает большинство посетителей спортивного зала. Однако достичь желаемого результата с помощью одних тренировок или, наоборот, только благодаря диете не получится. Здесь нужен комплексный подход, который чаще всего называют сушкой. К ней прибегают не только профессиональные спортсмены,…
Читать статью “Как девушке похудеть за месяц? Эффективная женская сушка до и после, личный опыт” »
Пациентам: Принцип интервальной тренировки Люди, которые часто бывают в фитнес-центрах, наверняка хотя бы слышали об интервальных тренировках. Суть таких тренировок примерно понятна из названия. Интервальные тренировки предполагают чередование периодов интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления. Всё это происходит в процессе одного занятия. Получается, что человек испытывает неравномерную нагрузку, а организм вынужден постоянно подстраиваться под новые…
Читать статью “Пациентам: Принцип интервальной тренировки” »
Правильное питание после тренировки Каждый человек, занимающийся спортом, внимательно следит за своим рационом питания. От спортивных занятий и упражнений зависит не только то, сколько калорий будет сожжено, но и то, какие мышцы будут наращены, какой рельеф получится и как будет чувствовать себя спортсмен. Этим же целям отвечает диетическое или калорийное меню. У профессионалов каждый прием…
Как убрать лишний жир с ляшек за неделю: самые эффективные упражнения Комплекс для тренировки передней и четырехглавой мышц бедра, больших ягодичных мышц и мышц-сгибателей ноги. В сочетании с низкокалорийной диетой и регулярными аэробными нагрузками формируют красивый и рельеф бедер. Результаты тренировок проявятся через 3-4 недели. Как избавиться от жира на ляшках Хотите убрать жир на…
Читать статью “Как убрать лишний жир с ляшек за неделю: самые эффективные упражнения” »
Бег на низком пульсе: как и зачем тренироваться с низкой интенсивностью Новости www.marathonec.ru Популярность тренировок в соответствии с пульсовыми зонами растёт, и всё чаще можно услышать о беге на низком пульсе. Екатерина Преображенская рассказала, какой пульс считать низким, почему полезно тренироваться в аэробной зоне, как правильно это делать и каких результатов ожидать. Откуда взялась идея…
Читать статью “Бег на низком пульсе: как и зачем тренироваться с низкой интенсивностью” »
Как набрать мышечную массу в домашних условиях: программа тренировок Стройная подтянутая фигура – залог здоровья, хорошего настроения, привлекательности и уверенности в себе. Именно поэтому хорошо выглядеть нужно всегда. Но что если времени на тренировки в тренажёрном зале нет? Заниматься дома! Да, привести себя в форму не выходя из дома реально. Особенно на начальном этапе подготовки,…
Читать статью “Как набрать мышечную массу в домашних условиях: программа тренировок” »
Бег по лестнице для похудения Кто из людей не мечтает похудеть? Избавление от лишнего веса – мечта каждого. Об это думает даже самый ленивый человек, независимо от пола, возраста, уровня доходов и социального статуса. Однако не у всех есть возможность посещать спортивный зал и тем более заниматься под руководством персонального тренера. Все это требует финансовых…
Как часто нужно нагружать мышцы? В до-стероидную эпоху тренировались именно так: мышцы всего тела нагружались, в среднем, трижды в неделю. Правда, многие атлеты тогда тренировались для развития силы, и рост мышц был «побочным продуктом», а не целью. Типичные аргументы «за» основаны на механизмах мышечного роста: экспрессия генов, вовлеченных в гипертрофию, при таких тренировках происходит постоянно….
Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть: выбор программы и нагрузок Занятия на тренажёрах требуют соблюдения определённой техники и следование заранее составленной программе. Без этого не добиться ни похудения, ни наращивания мышц, ни укрепления здоровья. Поэтому перед тем, как начинать тренировки, необходимо познакомиться с этой информацией. Сегодня мы научимся, как правильно бегать на беговой…