Новостной портал
25 «золотых» правил бега Большинство этих правил появилось с идеи в голове какого-нибудь бегуна. Через некоторое время он пересказывал её нескольким беговым друзьям (вероятно, во время длительного кросса). Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в…
Комплекс простых упражнений на месяц для похудения: программа для дома Стройность и красота тела обеспечиваются тремя правилами: здоровым образом жизни, спортом и правильным питанием. Физнагрузки помогают проработать и накачать мышцы, ускоряют метаболизм и процесс жиросжигания, повышают выносливость. Чтобы быстро похудеть, составьте эффективную программу тренировок. Самые эффективные упражнения для сброса веса Ни одна программа похудения на…
Читать статью “Комплекс простых упражнений на месяц для похудения: программа для дома” »
Силовые упражнения для бегунов на средние дистанции Бег на средние дистанции — множество легкоатлетических беговых дисциплин, которые объединяют дистанции, более длинные, чем спринтерские, но короче, чем длинные. К средним беговым дистанциям относятся 800 м, 1000 м, 1500 м, 2000м, 3000 м, и 3000 м с препятствиями (стипль-чез). Олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м…
Читать статью “Силовые упражнения для бегунов на средние дистанции” »
Программа тренировок на турнике и брусьях: лучшие упражнения Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, можно создать очень эффективную тренировку на свежем воздухе или, если есть снаряды дома, то прямо в коридоре собственной квартиры. Тренируясь только на турнике и брусьях, несложно составить полноценную программу тренировку для развития верхней части тела. Лучшие упражнения на турнике и…
Читать статью “Программа тренировок на турнике и брусьях: лучшие упражнения” »
Лучшие упражнения для прокачки ног и ягодиц на степпере Привет, друзья! Думал, какую тему поднять для статьи, чтобы она касалась кардиоупражнений на тренажере и при этом занятия были доступны для людей самой разной физической подготовки, даже тем, кто начинает с нуля. Оказалось, что упражнения на степпере – это очень интересная штука, и эффект от занятий…
Читать статью “Лучшие упражнения для прокачки ног и ягодиц на степпере” »
Какой вес гантелей выбрать мужчине: советы тренера Любой мужчина рано или поздно задумывается о наборе мышечной массы. Для этого большинство из них идут в спортзал, но есть и те, что выполняют упражнения у себя дома, купив необходимый инвентарь. Все домашние спортсмены начинают с первой покупки – гантелей. Но встает вполне логичный вопрос: «Какой вес гантелей…
Читать статью “Какой вес гантелей выбрать мужчине: советы тренера” »
Программа домашних тренировок для тех, кто занимается 1–2 раза в неделю Почему стоит заниматься, даже если есть только 1–2 часа в неделю ВОЗ рекомендует Physical activity взрослым людям за неделю набирать 150 минут лёгкой или 75 минут более интенсивной аэробной активности, а также устраивать две силовые тренировки. И вы вполне можете уместить эти рекомендации в…
Читать статью “Программа домашних тренировок для тех, кто занимается 1–2 раза в неделю” »
Как накачать плечи в домашних условиях и зале: ТОП-15 упражнений Автор статьи: Дмитрий Пелин Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса Упражнения для накачки плечевых мышц в тренажерном зале и дома, рекомендации и техника безопасности. Как накачать плечи на тренажерах, турнике, брусьях, с гантелями и штангой? Техника отжиманий, изометрические упражнения. Упражнения для накачки…
Читать статью “Как накачать плечи в домашних условиях и зале: ТОП-15 упражнений” »
Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе, который включает в себя: сбалансированное питание; употребление достаточного количества питьевой воды; активные физические нагрузки; работу со специалистом по…
Читать статью “Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали” »
Разминка перед бегом: основные правила Существует несколько подходов к беговой разминке: кто-то тратит на нее меньше 30 секунд или вовсе пропускает, а кто-то выполняет целый цикл упражнений на растяжку, что тоже не идет на пользу. Между тем правильная разминка перед бегом особенно важна в холодное время года, когда риск травм особенно возрастает. Мы собрали для…