Новостной портал
Бег с нуля, с чего начать? Начать бегать – это, пожалуй, самое популярное желание в списке дел, планируемых с понедельника. Причин заняться бегом много – похудеть, поправить свое здоровье, следовать веяниям моды, подготовиться к предстоящему марафону и так далее. Какие бы цели вы не преследовали, начинать бегать нужно правильно. Как начать бегать с нуля? Бегать…
Зимний подготовительный этап. Как правильно спланировать тренировки Время меняет многое. Меняются технологии, язык, облик городов. Но существенно ли за последние десятилетия изменились знания о человеческом теле и влиянии на него спортивных нагрузок? Скорее нет, чем да. Основные истины сформулированы уже давно. И сегодня мы можем пользоваться рекомендациями из книг и журналов, изданных и в прошлом…
Читать статью “Зимний подготовительный этап. Как правильно спланировать тренировки” »
Бой с тенью: тренировки по боксу в домашних условиях Бокс — это один из видов контактных единоборств. Тренировки по боксу бывают классические, кикбоксинг и тайский бокс. Каждый вид имеет свою систему правил и технику удара. Так, во время классического бокса используются только удары руками в голову и корпус, кикбоксёры могут задействовать ноги, а тренировки по…
Читать статью “Бой с тенью: тренировки по боксу в домашних условиях” »
Функциональный тренинг Исправить ошибку Содержание Функциональный тренинг [ править | править код ] Не путать данную фитнес программу с разделом спортивной подготовки имеющего схожее название, функциональная подготовка. Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть…
Техника бега на длинные дистанции: техника, тактические ходы, советы новичкам В отличие от обычной утренней пробежки бег на длинные дистанции от 3 до 10 километров требует грамотного подхода. Как и в случае с марафоном, потребуются длительные регулярные тренировки. А чтобы не привести организм к перегрузкам, травмам или растяжениям, нужно сначала отработать технику бега на длинные…
Читать статью “Техника бега на длинные дистанции: техника, тактические ходы, советы новичкам” »
Как быстро восстановить мышцы после тренировки? Спортивные занятия отнимают большое количество энергии. При тяжелых физических нагрузках мышечный аппарат испытывает биохимический стресс, последствием которого становится боль в мышцах — крепатура. Вернуть организму нормальное физическое состояние позволяют специальные программы восстановления. Регулярные занятия спортом сегодня — это не только способ поддержания здоровья, но и модная тенденция. Кто-то выбирает…
Читать статью “Как быстро восстановить мышцы после тренировки?” »
Список лучших упражнений для похудения в домашних условиях для женщин В очередной раз задумываясь о том, что надо бы похудеть или сбросить несколько килограммов к торжественному событию, мы четко осознаем, что для этого необходимо пересмотреть свой образ жизни начать выполнять максимально эффективные упражнения для похудения в домашних условиях, чтобы в сжатые сроки добиться желаемой формы….
Читать статью “Список лучших упражнений для похудения в домашних условиях для женщин” »
Кардиотренировка: худеем активно! Наступил март, а значит, совсем скоро в нашем гардеробе будут преобладать легкие ткани и открытые вещи. Самое время задуматься о правильном питании и активном образе жизни, если, конечно, вы уже не с нами! Быстро привести фигуру в форму помогут регулярные кардиотренировки, которые также называются аэробными. Во время выполнения таких упражнений повышается пульс…
Программа для бега. Как правильно начать бегать для начинающих Лучшая программа для бега. Программа бега для начинающих Программа для бега. Вы все еще не бегаете? А почему, собственно? Воскресите в памяти внешность любой профессиональной бегуньи, участницы Олимпиад и чемпионатов. Сказка, а не фигура! Ни грамма жира — ни на бедрах, ни на талии. Чтобы стать…
Читать статью “Программа для бега. Как правильно начать бегать для начинающих” »
Интервальный бег. Виды, техники, упражнения Интервальный бег пользуется большой популярностью как среди спортсменов, так и обычных людей, периодически занимающихся спортом. Данный тип бега положительно влияет на все механизмы работы человеческого организма. Что такое интервальный бег, зачем он нужен, и кому подойдёт? Это и многое другое Вы узнаете в этой статье Что такое интервальный бег Интервальный…
Читать статью “Интервальный бег. Виды, техники, упражнения” »