Рубрика: Спорт

Что послушать: 25 треков для спортивной тренировки Мы изучили популярные спортивные подборки стриминговых сервисов, выбрали из них самые хитовые песни и расположили их таким образом, чтобы темп плавно изменялся от песни к песне. Как музыка влияет на занятия спортом Наверное, каждый, кто занимается спортом, ощущал благотворное влияние музыки во время тренировок: она поднимает настроение, задаёт…

Читать статью “Что послушать: 25 треков для спортивной тренировки” »

Трехдневный сплит — классическая программа тренировок Трехдневный сплит не случайно является одним из самых распространенных вариантов раздельной системы тренировок, так как оптимально подходит как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Три тренировки в неделю позволяют качественно проработать каждую мышечную группу и полноценно восстанавливаться между тренировками. Поэтому, трехдневная программа тренировок часто используется как для набора…

Читать статью “Трехдневный сплит — классическая программа тренировок” »

Поиск maxdeleske m@zozhnik.ru Рекламные ссылки: Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника” Силовая подготовка для любителей бега Перед вами компиляция из трех статей о силовой подготовке бегунов-любителей спортивного врача Сергея Илюкова с его сайта sportinauka.com. Исследование марафонской школы Сергей увлёкся бегом в 2008 году, после того как вернулся со стажировки из…

Читать статью “Программа тренировок бег и силовая тренировка” »

За сколько пробегают дистанции Каждый бегун имеет определенную цель, направленную на получение того или иного результата. В зависимости от того, какие мотивы движут людьми, определяются дистанция и время, выделенное на пробежку: Желающие бегать, потому что это модно, могут делать это через день, пробегая от 1 до 3 километров. Имеющим проблемы с лишним весом тоже могут…

Читать статью “За сколько пробегают дистанции” »

Кроссфит в домашних условиях для женщин Кроссфит для девушек в домашних условиях мало чем отличается от тренировок сильных представителей человечества. Разве что в постановке целей: мужчины, как правило, хотят проработать силовые упражнения, девушки же чаще ищут кроссфит-программы для похудения. Самостоятельно разработать эффективную программу тренировок довольно сложно, поэтому мы подготовили для вас все необходимые материалы и…

Читать статью “Кроссфит в домашних условиях для женщин” »

Тренировочный план для бегуна на длинные дистанции Как тренировать взрывную силу бегунам на длинные дистанции Соревнования по бегу на длинные дистанции становятся все более скоростными и в них все большая роль отводится скоростно-силовой выносливости. А, значит, и требования к скоростно-силовой подготовке стайеров становятся повышенными. Одним из основных показателей скоростно-силовых качеств является взрывная сила. Обладая взрывными…

Читать статью “Тренировочный план для бегуна на длинные дистанции” »

Убойные тренировки на турнике и брусьях – результат не заставит ждать! Тренировка на турнике и брусьях — одна из самых доступных и любимых среди профессиональных спортсменов и ценителей активного, здорового образа жизни. С помощью этих снарядов можно дать мышцах нужный уровень нагрузки, подкачать трицепс, грудь, бицепс, спину, бедра, ноги. Благодаря регулярным занятиям по программе для…

Читать статью “Убойные тренировки на турнике и брусьях; результат не заставит ждать!” »

Интервальная тренировка для девушек в домашних условиях Раньше вам нужно было отыскивать время в загруженном графике, чтобы хоть изредка успевать в спортзал, а теперь времени вагон, но спортзалы закрыты? Занятия дома тоже могут быть эффективными и очень даже интенсивными. Девушки, специально для вас мы подготовили программу интервальной тренировки (ИТ) для дома! Чтобы добиться результатов в…

Читать статью “Интервальная тренировка для девушек в домашних условиях” »

Упражнения для кардиотренировок дома – самые эффективные программы тренировок Кардио тренировка в домашних условиях может стать хорошей альтернативой тренажерному или фитнес залу, ведь далеко не всегда человек может найти время и средства для их посещения. Хорошая интенсивная кардиотренировка укрепляет выносливость, мышечный корсет и улучшает общее состояния организма. Также из материала вы узнаете, что рекомендуется есть…

Читать статью “Упражнения для кардиотренировок дома – самые эффективные программы тренировок” »

Качаем попу. Эффективные упражнения для быстрого роста ягодиц Накачать попу: спортивное и подтянутое тело – вот что сейчас актуальнее всего. Особенного внимания заслуживает попа, так как она привлекает внимание мужчин больше всего. В последние года вырос тренд на накачанные ягодицы и округленные бедра в домашних условиях или в тренажерных залах. Все потому, что многие люди…

Читать статью “Качаем попу. Эффективные упражнения для быстрого роста ягодиц” »