Рубрика: Спорт

Тренировочный план для бегуна на длинные дистанции Как тренировать взрывную силу бегунам на длинные дистанции Соревнования по бегу на длинные дистанции становятся все более скоростными и в них все большая роль отводится скоростно-силовой выносливости. А, значит, и требования к скоростно-силовой подготовке стайеров становятся повышенными. Одним из основных показателей скоростно-силовых качеств является взрывная сила. Обладая взрывными…

Читать статью “Тренировочный план для бегуна на длинные дистанции” »

Убойные тренировки на турнике и брусьях – результат не заставит ждать! Тренировка на турнике и брусьях — одна из самых доступных и любимых среди профессиональных спортсменов и ценителей активного, здорового образа жизни. С помощью этих снарядов можно дать мышцах нужный уровень нагрузки, подкачать трицепс, грудь, бицепс, спину, бедра, ноги. Благодаря регулярным занятиям по программе для…

Читать статью “Убойные тренировки на турнике и брусьях; результат не заставит ждать!” »

Интервальная тренировка для девушек в домашних условиях Раньше вам нужно было отыскивать время в загруженном графике, чтобы хоть изредка успевать в спортзал, а теперь времени вагон, но спортзалы закрыты? Занятия дома тоже могут быть эффективными и очень даже интенсивными. Девушки, специально для вас мы подготовили программу интервальной тренировки (ИТ) для дома! Чтобы добиться результатов в…

Читать статью “Интервальная тренировка для девушек в домашних условиях” »

Упражнения для кардиотренировок дома – самые эффективные программы тренировок Кардио тренировка в домашних условиях может стать хорошей альтернативой тренажерному или фитнес залу, ведь далеко не всегда человек может найти время и средства для их посещения. Хорошая интенсивная кардиотренировка укрепляет выносливость, мышечный корсет и улучшает общее состояния организма. Также из материала вы узнаете, что рекомендуется есть…

Читать статью “Упражнения для кардиотренировок дома – самые эффективные программы тренировок” »

Качаем попу. Эффективные упражнения для быстрого роста ягодиц Накачать попу: спортивное и подтянутое тело – вот что сейчас актуальнее всего. Особенного внимания заслуживает попа, так как она привлекает внимание мужчин больше всего. В последние года вырос тренд на накачанные ягодицы и округленные бедра в домашних условиях или в тренажерных залах. Все потому, что многие люди…

Читать статью “Качаем попу. Эффективные упражнения для быстрого роста ягодиц” »

5 вариантов тренировок на беговой дорожке для похудения и есть ли от них эффект? Беговая дорожка — это один из наиболее простых и доступных тренажеров, который позволяет заняться спортом даже людям без существенной подготовки. Ведь ходить и бегать умеет каждый, а суть подобных тренировок предельно понятна. Как говорят специалисты, ежедневно для здоровья следует проделать минимум…

Читать статью “5 вариантов тренировок на беговой дорожке для похудения и есть ли от них эффект?” »

10 лучших упражнений для плоского живота с высокой эффективностью Тонкая талия и плоский, подтянутый животик, с выраженными мышцами и без жира – это мечта многих девушек. К сожалению, именно эта зона часто является проблемной – уж слишком легко там накапливаются жиры, и слишком тяжело от них избавиться. Но если постараться, то все осуществимо. Подход к…

Читать статью “10 лучших упражнений для плоского живота с высокой эффективностью” »

9 способов увеличения скорости при беге на один километр Хотите улучшить свои показатели скорости при беге на один километр? Хочу вас уверить, что это вполне реально вне зависимости от вашей текущей физической формы, мастерства и опыта. Для начала определите свой стартовый уровень, для этого сделайте замеры скорости при пробных забегах. Используя следующие рекомендации, вы обязательно…

Читать статью “9 способов увеличения скорости при беге на один километр” »

Воркаут: упражнения и программа тренировок Не все молодые люди хотят быть перекаченными. Многим достаточно получить узкую талию и широкие плечи. Для достижения такого эффекта совсем необязательно регулярно посещать спортзал. Подкачаться можно и на улице. В этом материале рассмотрим упражнения для воркаута и программу тренировок для улицы. Содержание: Что собой представляет воркаут? Воркаут представляет собой вид…

Читать статью “Воркаут: упражнения и программа тренировок” »

Сколько раз в неделю нужно тренироваться новичкам и более опытным атлетам В продолжение нашего цикла статей о базовых принципах тренинга (до этого мы писали об оптимальной продолжительности и лучшем времени для тренировки) логичным будет разобраться в вопросе количества занятий в неделю. В рамках этого текста мы разбираем только классические программы, которые составляются из расчета повтора…

Читать статью “Сколько раз в неделю нужно тренироваться новичкам и более опытным атлетам” »