Новостной портал
Как разделить тренировки по группам мышц Хотя новичкам часто рекомендуют тренировать все тело за одну тренировку, на практике у многих не хватает сил на полноценную проработку всех мышечных групп. Как распределить тренировки по группам мышц и есть запрещенные сочетания мускулов? Разберемся с помощью специалиста. Тренеры выделяют 7 основных групп мышц: 3 крупные и 4 менее…
С чего начинаются уроки дзюдо для новичков. В заглавии статьи стоит четыре главных слова «уроки», «дзюдо», «начинаются», «новичков». Вот на них мы будем ориентироваться. Если ребёнок начал заниматься дзюдо то его надо с начало протестировать. Зачем нужен тест и как его проводить? Тестирование нужно для определения на каком уровне находиться ваш ребёнок в сравнении с…
Читать статью “С чего начинаются уроки дзюдо для новичков.” »
Как правильно бегать: техники бега Если вы только начинаете бегать, рекомендуем прочитать статью «Бег для начинающих», чтобы узнать, как подготовиться к первым тренировкам. Как избежать ошибок во время пробежки Следите за положением тела: Голову нужно держать прямо, не запрокидывать ее и не опускать вперед (это может вызвать боли в шее и увеличить нагрузку на спину…
Программа бега Желающим привести себя в форму с помощью бега следует делать это с умом, по специально составленной программе. Такая программа определяет для спортсмена режим бега: интервал и темп пробежек, их длительность и время. По индивидуальным графикам тренируются не только опытные спортсмены, готовящиеся к соревнованиями, или добивающиеся высших достижений. Для новичков тоже очень полезно следовать…
Тренировка дома для мужчин, программа без инвентаря Для того чтобы обрести сбалансированную фигуру, похудеть или просто держать себя в отличной форме, не обязательно ходить в зал. Собственное тело – самый лучший тренажер, особенно, если нет возможности регулярно посещать фитнес-клуб. Эффективная тренировка дома для мужчин, программа без инвентаря поможет добиться рельефа, подкачаться и сбросить вес, если…
Читать статью “Тренировка дома для мужчин, программа без инвентаря” »
Как убрать бока: эффективные упражнения и советы эксперта Бока часто образуются как у женщин, так и у мужчин. Многие пытаются убрать их с помощью скручиваний, нацеленных на косые мышцы живота, но это не самое эффективное упражнение [1]. Чтобы убрать бока, необходимо работать в комплексе: поддерживать бытовую активность, правильно питаться и уделять время тренировкам. Эксперты в…
Читать статью “Как убрать бока: эффективные упражнения и советы эксперта” »
Отжимания на брусьях: программа тренировок для начинающих с нуля Здравствуйте читатели блога. Буквально каждый раз проходя мимо спортивной площадки, глаз радуется, наблюдая за спортивными пацанами, постоянно упражняющихся на перекладине, брусьях. Как же все-таки здорово, что спортивное тело, здоровый образ жизни, сегодня стали модными и чуть ли не обязательными атрибутами современного человека. Соглашусь, что не каждый…
Читать статью “Отжимания на брусьях: программа тренировок для начинающих с нуля” »
Упражнения для похудения в домашних условиях Регулярное выполнение физических упражнений, безусловно, идет на пользу и для общего самочувствия, и для внешнего облика. Люди, всерьез cтремящиеся иметь не только хорошее здоровье, но и подтянутое тело, посещают тренажерный для поддержание физической формы в отличном состоянии. Постоянное посещение спортивного комплекса требует много времени и определенных денежных затрат, которые…
Читать статью “Упражнения для похудения в домашних условиях” »
Заминка после тренировки: как правильно делать упражнения Правильное начало и завершение тренировки – залог ее высокой эффективности и минимизации травматизма. Если разминкой пренебрегают не так часто, то заминку выполняют единицы. При том, что заминка после тренировки важна не менее, чем качественная разминка. После силовых и аэробных нагрузок, достаточно выполнять небольшой комплекс движений, что позволит ускорить…
Читать статью “Заминка после тренировки: как правильно делать упражнения” »
Бег и бодибилдинг. Силовой тренинг: комплекс упражнений при беге Силовой тренинг. Как совмещать бег и тренировки в тренажерном зале. Зачем возиться с гантелями, штангами и блоками, если мы собираемся бегать? Главная цель тренировок с отягощениями — «поддержать» вашу мышечную массу. Секрет в том, что наш организм может жить лишь в одном из двух режимов —…
Читать статью “Бег и бодибилдинг. Силовой тренинг: комплекс упражнений при беге” »