Рубрика: Спорт

Как убрать бока: эффективные упражнения и советы эксперта Бока часто образуются как у женщин, так и у мужчин. Многие пытаются убрать их с помощью скручиваний, нацеленных на косые мышцы живота, но это не самое эффективное упражнение [1]. Чтобы убрать бока, необходимо работать в комплексе: поддерживать бытовую активность, правильно питаться и уделять время тренировкам. Эксперты в…

Читать статью “Как убрать бока: эффективные упражнения и советы эксперта” »

Отжимания на брусьях: программа тренировок для начинающих с нуля Здравствуйте читатели блога. Буквально каждый раз проходя мимо спортивной площадки, глаз радуется, наблюдая за спортивными пацанами, постоянно упражняющихся на перекладине, брусьях. Как же все-таки здорово, что спортивное тело, здоровый образ жизни, сегодня стали модными и чуть ли не обязательными атрибутами современного человека. Соглашусь, что не каждый…

Читать статью “Отжимания на брусьях: программа тренировок для начинающих с нуля” »

Упражнения для похудения в домашних условиях Регулярное выполнение физических упражнений, безусловно, идет на пользу и для общего самочувствия, и для внешнего облика. Люди, всерьез cтремящиеся иметь не только хорошее здоровье, но и подтянутое тело, посещают тренажерный для поддержание физической формы в отличном состоянии. Постоянное посещение спортивного комплекса требует много времени и определенных денежных затрат, которые…

Читать статью “Упражнения для похудения в домашних условиях” »

Заминка после тренировки: как правильно делать упражнения Правильное начало и завершение тренировки – залог ее высокой эффективности и минимизации травматизма. Если разминкой пренебрегают не так часто, то заминку выполняют единицы. При том, что заминка после тренировки важна не менее, чем качественная разминка. После силовых и аэробных нагрузок, достаточно выполнять небольшой комплекс движений, что позволит ускорить…

Читать статью “Заминка после тренировки: как правильно делать упражнения” »

Бег и бодибилдинг. Силовой тренинг: комплекс упражнений при беге Силовой тренинг. Как совмещать бег и тренировки в тренажерном зале. Зачем возиться с гантелями, штангами и блоками, если мы собираемся бегать? Главная цель тренировок с отягощениями — «поддержать» вашу мышечную массу. Секрет в том, что наш организм может жить лишь в одном из двух режимов —…

Читать статью “Бег и бодибилдинг. Силовой тренинг: комплекс упражнений при беге” »

Программа питания и тренировок для набора массы для мужчин Если вы хотите набрать мышечную массу, вам необходимо питаться с небольшим избытком калорий и регулярно тренироваться в спортивном зале. В этой статье мы подробно рассмотрим все нюансы силовых тренировок, разберем меню и дадим программу тренировок для набора массы мужчине. С чего начать? Определите свой тип фигуры….

Читать статью “Программа питания и тренировок для набора массы для мужчин” »

Как быстро накачать мышцы в тренажерном зале новичку Именно желание быстро накачать мышцы толкает людей придти в тренажерный зал. Быстро накачаться большинство из них хотят к пляжному сезону. Но насколько это желание выполнимо? Сколько времени необходимо человеку для того, чтобы на его теле появились красивые рельефные мышцы? Давайте разбираться. Начнем с того, что подготовить свое…

Читать статью “Тренировка начинающего чемпиона” »

Бег для похудения: 8-недельная программа тренировок! Вечная дискуссия о том, что лучше ходьба или бег для похудения, остается активной дискуссией среди любителей фитнеса. Хотя некоторые утверждают, что единственный способ получить наибольшую пользу для здоровья — это бегать до пота. Другие говорят, что оживленная прогулка может быть такой же хорошей, как и бег. Имея так много…

Читать статью “Бег для похудения: 8-недельная программа тренировок!” »

Интервальный бег: программа тренировок Почти всегда бег – хороший способ похудеть и избавиться от лишнего жира (плюс правильное питание, конечно). Для этих целей лучше всего подойдут программы, включающие интервальные беговые тренировки. Бег – один из видов кардиотренировок (аэробных тренировок), направленных на увеличение выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки также помогают избавиться от лишнего жира. Какова…

Читать статью “Интервальный бег: программа тренировок” »

Бег на развитие выносливости — список упражнений Если вы занимаетесь спортом, в том числе бегом, или просто являетесь поклонником активного отдыха, то вам необходимо развивать свою выносливость. Это особый ресурс организма, который помогает с особой эффективностью предупреждать усталость. Поэтому выносливость нужно в обязательном порядке тренировать, благодаря этому вы сможете не только увеличить время забегов и…

Читать статью “Бег на развитие выносливости; список упражнений” »