Новостной портал
Тренировки по легкой атлетике Для гармоничного развития человека необходимы не только умственные нагрузки, но и физические упражнения. Поэтому многие родители предпочитают отдавать своих детей в разные спортивные секции. Лидером является легкая атлетика. Что такое легкая атлетика? Это вид спорта, в котором применяется бег, ходьба, метания, прыжки. Существует этот спорт с давних времен – легкоатлеты появились…
Обычное кардио vs интервальное: от какого худеют быстрее? Это любой вид аэробных тренировок, которые можно долго поддерживать на одной и той же интенсивности: например, идти быстрым шагом, бежать трусцой или ехать на велосипеде 20-60 минут при пульсе 130-150 (может быть выше или ниже, в зависимости от человека). Во время тренировки вы можете поддерживать разговор предложениями…
Читать статью “Обычное кардио vs интервальное: от какого худеют быстрее?” »
Трехдневная программа тренировок для набора мышечной массы Если ваша цель – развитая и объемная мускулатура, значит, стоит начать с тренировок на массу. Узнайте, как составить программу для наращивания мышц! Зачем вообще нужна программа тренировок на массу, разве нельзя сразу начать сушиться? А вот и нельзя! Чтобы щеголять объемными и рельефными мышцами, их сначала нужно накачать….
Читать статью “Трехдневная программа тренировок для набора мышечной массы” »
Отец, сын и футбол – Как правильно тренировать свое чадо дома Доброго времени суток Уважаемый читатель! Наблюдая за играми ребят младшего возраста, неподалеку всегда можно заметить и их группы поддержки. Они, как правило, состоят из родителей. Обычно они смотрят игры, очень переживая, и болеют с огромным азартом. Здорово, когда воскресного дня ждут, как праздника. Да,…
Читать статью “Отец, сын и футбол – Как правильно тренировать свое чадо дома” »
Гимнастика для похудения Аниты Луценко Анита Луценко предлагает комплексы гимнастических упражнений для людей разного возраста, телосложения и тренировочного уровня. Все упражнения делятся по степени сложности и направленности на различные группы мышц. Для похудения Анита Луценко разработала специальные программы, которые в короткие сроки и без вреда для здоровья помогут сбросить лишние килограммы. Гимнастика Твист Универсальное упражнение,…
Как составить программу бега для разных целей В умелых руках бег – это мощный инструмент для достижения разных целей: снизить вес, выработать выносливость, держать свое тело в отличном состоянии. Главный принцип грамотного тренинга – это четкая последовательность действий, то есть это эффективная программа бега для похудения или достижения иных результатов, понятный алгоритм тренировок. Что включает…
Читать статью “Как составить программу бега для разных целей” »
Как тренируется российский спецназ? Программа тренировок, упражнения, бой Спецназ — это боевые подразделения специального назначения, физическая подготовка которых считается одной из самых сложных. Бойцы решают особо сложные задачи, среди которых освобождение заложников, поимка особо опасных преступников и подавление массовых беспорядков. В подразделение набирают крепких, выносливых, хорошо обученных и, главное, храбрых бойцов. Существует стереотип, что они…
Читать статью “Как тренируется российский спецназ? Программа тренировок, упражнения, бой” »
Бег на длинные дистанции: техника, тактика, тренировки Рост результатов в беге на длинные дистанции до 50–60-х годов прошлого столетия происходил в основном за счет увеличения либо интенсивности, либо объема тренировочных нагрузок или оптимального сочетания обоих компонентов. В 1970–1990-х рост объяснялся в большей степени увеличением доли специфичных тренировочных нагрузок. Увлекшись поиском оптимального сочетания всех составляющих тренировочных…
Читать статью “Бег на длинные дистанции: техника, тактика, тренировки” »
Интервальный бег: решение проблемы лишнего веса найдено. или нет? Интервальный бег — это разновидность привычной пробежки с частым чередованием темпов: интенсивные нагрузки сменяются периодами динамического отдыха. Это отличный способ за короткий срок заметно улучшить физическую форму, подтянуть фигуру, сбросить лишние килограммы. При этом, спортсмену не потребуется ни спортзал, ни профессиональный тренер — если подобрать правильную…
Читать статью “Интервальный бег: решение проблемы лишнего веса нет?” »
Упражнения на пресс в домашних условиях Чтобы добиться желаемого результата, решая заниматься в домашних условиях, необходимо поставить перед собой конкретную цель. Это касается не только тренировок на прокачку пресса, но и любой другой. Наличие цели позволяет визуально представлять результат, которого желают добиться. С чего начать тренировки пресса Если вы желаете накачать пресс, но не занимались…