Что делать, если нет секса с мужем: причины проблемы

Здравствуйте! В этой статье мы поговорим о том, что с увеличением стажа семейной жизни начинает волновать довольно большой процент женщин: почему нет секса с мужем. Кого-то беспокоит полное отсутствие интимной близости, кого-то – снижение частоты половых актов, а кого-то не устраивает их качество. Наши рекомендации помогут возобновить либо улучшить сексуальные отношения в семье.

Содержание

• Почему в семье долго нет секса
• Женские причины
• Мужские причины
• Как вернуть секс с мужем: советы и действия

Почему в семье долго нет секса

У каждой пары охлаждение к сексуальной жизни происходит по-разному. Но в любом случае брак без секса становится серым и унылым.

Психологи отмечают, что ослабление либидо случается с двух сторон и выделили главные факторы, влияющие на отсутствие регулярного секса.

Женские причины

Причины неприятия интимной близости женой:

1. Стрессовая обстановка, трудности на работе, бытовые проблемы.

Женщина в нелёгкий для неё период ощущает себя сотрудницей, мамой, родственницей, но только не желающей вожделения женой. Она не может по приказу отключиться, не думать о форс-мажорных обстоятельствах. Голова занята решением проблем, а мысли о любовных утехах остаются на заднем плане.

2. Маленький ребёнок в семье.

Кормление днём и ночью, страх за здоровье малыша, хроническое недосыпание, усталость не оставляют времени, сил для полноценных сексуальных отношений. У женщины свежи воспоминания о боли во время родов, она боится новой беременности, повторения негативных ощущений.

3. Ссоры и скандалы.

Обида, уязвлённое самолюбие отвергают любые прикосновения, не говоря о полноценном сексе. В этот момент исчезает доверие к мужу, поэтому тактильные контакты неприемлемы.

4. Способ манипуляции.

Когда жена не получает с первого раза то, что хочется, отказывает супругу в сексе до тех пор, пока не исполнится желание. Происходит подавление воли партнёра, что негативно отражается на будущих отношениях, заставляет мужа обращать взоры других представительниц слабого пола.

5. Отсутствие романтики.

Женщине нужны постоянные знаки внимания. Ей приятны маленькие сюрпризы, подарки, цветы. Располагают к интиму похвалы и комплименты, нежные прикосновения, ужин при свечах. Если жена не видит заинтересованности мужа, зарождается обида, ведущая к отчуждению, разрушению отношений в браке.

6. Особое положение в семье.

Мать семейства, раздающая советы, пользующаяся авторитетом у домочадцев, не ищет покровительства сильного мужчины. Ей не нужна защита, интимные отношения с мужем, она и так самодостаточна.

7. Собственная внешняя непривлекательность.

Жёны, располневшие за время брака, утратившие былую красоту и лоск, стесняются своего тела. Боятся, что при ближайшем рассмотрении, муж заметит их изъяны, захочет секса на стороне.

8. Гормональные скачки, гинекологические заболевания.

Женщины в течение жизни проходят этапы резких изменений гормонального фона — беременность, лактация, климакс. Эти состояния, так же, как и заболевания репродуктивной системы, делают половой акт болезненным или нежелательным, поэтому с мужем нет секса.

Как ни странно, но по статистике чаще от интимной близости с жёнами уклоняются мужчины.

Мужские причины

Основные причины, мешающие мужчинам регулярно заниматься сексом:

1. Беременность жены, рождение первенца.

Ожидание, появление ребёнка меняет статус жены, а вместе с ним и отношение мужа. Женщина воспринимается как мать, а не как любовница. А главное предназначение семьи — рождение и воспитание детей.

2. Упадок сил.

Недостаток энергии наблюдается при смене сезонов, погоды, элементарной усталости. В этот период у мужчин нет желания заняться сексом. Они не ощущают себя физически сильными самцами, способными на страсть и сексуальные подвиги в постели.

3. Претензии по поводу финансовой стабильности.

Мужчина чувствует свою несостоятельность, мысли заняты поиском решения проблемы. Тревога за материальное обеспечение семьи отодвигает сексуальные желания на задний план.

4. Рутина.

Когда дни похожи друг на друга, ничего интересного не происходит, мужа одолевает скука и лень. В обыденной обстановке нет причин доказывать свою сексуальную привлекательность.

5. Концентрация на основной цели.

Если муж пишет научную работу, являющуюся главным достижением жизни, жене в этот момент уделяется минимум внимания. Мужской характер не позволяет распыляться сразу на несколько дел, в приоритете остаётся первоочередная задача.

6. Кардинальные изменения во внешности жены.

Мелкие недочёты в виде пары лишних килограммов, морщинок на лице или отсутствия укладки мужчины часто даже не замечают. Но значительные изменения фигуры или отсутствие ухода за собой способны отвернуть супруга от жены как от любовницы. При этом семейная пара продолжит общаться на дружеской волне, вместе воспитывать детей.

7. Проблемы со здоровьем, ослабление потенции.

Снижение потенции вызывается заболеванием предстательной железы, недостаточным продуцированием тестостерона. Часто противопоказаны сексуальные отношения мужчинам с сердечной недостаточностью. Снижает половое влечение приём антидепрессантов.

Эректильная дисфункция возникает не только из-за проблем со здоровьем. Ослабление потенции, вызванное психологической причиной, появляется у мужчин, чьи жёны имели неосторожность усомниться в сексуальных возможностях, дать оценку супругам как плохим любовникам.

8. Тотальный контроль, критика.

Бесконечные придирки, постоянные звонки с целью узнать, чем в данный момент занимается благоверный, вызывают неприятие. Мужчина чувствует себя несамостоятельным, неспособным принимать быстрые и правильные решения, так как его предложения и действия часто подвергаются критике. Накапливается раздражение и гнев, который разрушает доверие, интимную близость.

9. Отвлекающие факторы.

Развитие научно-технического прогресса привнесло в нашу жизнь достаточно развлечений, разнообразящих ежедневную рутину, занимающих всё свободное время. После многочасовых компьютерных игр на секс не остаётся ни времени, ни сил.

Есть ещё одна общая причина отсутствия секса в семейной паре — увлечения на стороне. И необязательно это измена. Просто все мысли занимает другая женщина или чужой мужчина. При этом вторая половина находится в полной уверенности, что этого просто не может быть, и корни проблем в интимной жизни ищет в чём-то другом.

Как вернуть секс с мужем: советы и действия

Если жить в браке без секса, то постепенно отношения придут в упадок. Наступит момент, когда исчезнет душевное тепло, вы перестанете доверять, интересоваться делами друг друга.

Есть семьи, где больше года между супругами отсутствует физическая близость, они ведут себя как соседи. Пару объединяет жилплощадь, обязательства по воспитанию общих детей, которые тоже несчастны в такой семье.

Появляются мысли о правильности выбора, близости расставания. Так что делать в сложившейся неблагоприятной обстановке? Если достаточно сил для прощения нанесённых обид, принимайте все доступные меры по восстановлению нормальных отношений, душевной и физической близости. Пока не выскажете друг другу взаимные претензии и пожелания, обида не пройдёт.

Найдите силы спокойно, без криков и истерик рассказать о том, что у вас на душе, внимательно выслушать партнёра.

Пообещайте забыть старые обиды, не наносить новые оскорбления, так как негативные отзывы запоминаются надолго, особенно женщинами.

Поняв, что именно не устраивает вашу половину, сделайте шаги навстречу.

• Шаг 1.Уделяйте больше внимания друг другу.

Когда в семье есть маленькие дети, мужья отходят на второй план. Женщина всю любовь, заботу и ласку отдаёт малышу, а мужчина чувствует себя ненужным и нелюбимым. Исправьте эту несправедливость. Вовлекайте мужа в заботы о ребёнке, просите помощи в решении бытовых проблем. Обязательно находите время для нежных слов, прикосновений. Часто, именно после появления первенца нет секса больше года, что приводит к дисгармонии в отношениях. Меняйте такое положение вещей. Находите время для интима.

Что касается мужчин, то им следует чаще произносить приятные слова, хвалить жён за вкусный ужин, говорить о чувствах. Комплименты поднимают женскую самооценку, наполняют смыслом семейные отношения. Женщина, чувствующая себя защищённой и любимой, не уклоняется от секса, если на то нет физиологических причин.

• Шаг 2.Создайте новый образ.

Рутина притупляет чувства. Чтобы влюбить в себя мужа заново, измените что-то во внешности. Смените цвет волос, сделайте стильную стрижку. Запишитесь на танцы, что разовьёт чувственность и пластику. Если есть лишний вес, купите абонемент в тренажёрный зал, бассейн, на йогу.

Мужу понравятся не только ваше внешнее преображение, но и увлечённость новым делом.

• Шаг 3.Объективно оцените мужа.

Не может быть, чтобы за годы брака супруг растерял все те качества, за которые был любим. Оцените его внешние, внутренние качества со стороны. Представьте, что он чужой человек. Выделили бы вы его среди других мужчин? А чтобы не сомневаться в правильности выбора, ответьте себе честно, какой стала бы жизнь без него. Если представить это трудно, то чувства никуда не ушли, просто со временем притупились.

• Шаг 4.Внесите романтику в отношения.

Серые будни, сменяющие друг друга, навевают унылость, скуку. Чтобы всколыхнуть былую страсть, внесите в отношения немного романтики. Это необязательно домашний ужин при свечах. Назначьте супругу свидание в парке, гостинице, организуйте турпоход или романтическое путешествие. Вообразите, что это впервые. Главное, чтобы вы остались наедине.

Бывает, что те, кто жил без секса почти год, сближаются после вместе проведённого отпуска.

• Шаг 5.Повышайте сексуальную грамотность.

Женщину отворачивают от интима скромные сексуальные способности партнёра, однообразие, нежелание слышать партнёршу. Мужчину не устраивает пуританское воспитание жены, скованность и зажатость. Чтобы не причинять друг другу дискомфорта, секс становится реже или исчезает совсем.

Изучайте специальную литературу, смотрите эротические фильмы, тренируйте интимные мышцы. Вносят разнообразие ролевые игры, игрушки для взрослых. Экспериментируйте, пробуйте разные позы, проявляйте инициативу.

• Шаг 6.Прощать или не прощать.

Если произошла измена, и сексуальное желание направлено на другой объект, это простить сложно, а иногда невозможно. Предательство разрушает брак изнутри. По статистике женщины прощают измену чаще. Мужья не мирятся с тем, что их предпочли другому мужчине, подают на развод.

Семейная жизнь многогранна. Быть сексу или нет, решает каждая пара самостоятельно. Может, вы близки духовно, вам вместе хорошо и без интимной жизни.

Но в большинстве случаев отсутствие секса вносит в брак дискомфорт, напряжение, выливающиеся в ругань и скандалы. Теряется доверительное общение, накапливаются претензии. Пара не чувствует себя счастливой в супружестве.

Чем дольше половое воздержание, тем труднее возобновить регулярный секс. Только доверительное общение поможет узнать истинные причины отказа от физической близости, а остальное — дело техники.

Отсутствие секса: что делать? Как вернуть секс в браке: 7 простых шагов

Слово «секс» вызывает зевоту и скуку? Вы не помните, когда последний раз делали «это», и не очень-то об этом беспокоитесь? Ваш супруг (супруга) жалуются на нехватку интимных отношений или их полное отсутствие? Прежде чем уйти из большого секса, советуем ознакомиться с простыми рекомендациями английского сексолога Трейси Кокс — возможно, именно они помогут возродиться сексуальным отношениям в вашем браке.

Шаг первый: сопротивляйтесь

Говорите о том, что происходит. Не замалчивайте проблему. Разговаривать о сексе нужно, даже если эта тема вызывает у вас напряжение, чувство тревоги, смущение. И даже если вам кажется, что все хорошо — может оказаться, что это далеко не так. Ваш партнер и вы сами не обладаете телепатическими способностями и о многих моментах можете просто не догадываться — пока не озвучите их друг другу.

Если простая мысль о разговоре на тему секса пугает вас, найдите хорошего семейного психотерапевта или сексолога. Посещать специалиста лучше всего вместе с партнером — так «выздоровление» ваших отношений начнется гораздо быстрее.

Кто прав, кто виноват? Отсутствие секса или низкая удовлетворенность его качеством — проблема, касающаяся обоих супругов. Здесь нет «правых» и «виноватых», в помощи нуждаются оба.

Нельзя утверждать, что тот, кому нужно больше секса, лучше того, кому секс нужен в меньшей степени. Также неправильно считать человека с низкой потребностью в сексе «проблемным» или вовсе фригидным: несоответствия сексуальных желаний не дают право навешивать подобные ярлыки. Прекратите обвинять друг друга и начните работать в команде.

Шаг второй: ставьте цели вместе

Позаботьтесь о себе. Ваш партнер — не робот, которого вы можете легко запрограммировать на выполнение супружеского долга. Не обязательно отказывать себе в удовольствии и ждать подходящего момента — достаточно обзавестись парой секс-игрушек для снятия сексуального напряжения.

Фантазии и предпочтения. Необходимо говорить не просто о том, как часто вам хотелось бы заниматься сексом: расскажите о своих фантазиях, о том, что вам нравится (или не нравится). Будьте конкретны в том, что вам нужно и чего хотите.

Не ожидайте, что проблема разрешится за одну ночь. Зачастую после первого разговора в открытую пары отмечают чувство облегчения: им кажется, что все уже исправлено, ведь им удалось обсудить непростую тему и даже высказаться! Однако признать наличие проблемы — не значит ее решить. Придется пройти серьезный путь работы над собой, чтобы увидеть настоящие результаты в спальне.

Шаг третий: подготовьтесь к сексу

Двигайтесь! Доказано, что занятия спортом положительно влияют не только на здоровье, но и вашу самооценку и либидо. Физические упражнения помогают чувствовать себя гораздо привлекательнее и увереннее в себе. К тому же подтянутое тело — это всегда сексуально. Вставайте с дивана и отправляйтесь в тренажерный зал или на пробежку вместе!

Поправьте здоровье. Любое недомогание или болезнь негативно сказываются на сексуальном желании или делают секс невозможным. Особенный физический и психологический дискомфорт доставляют проблемы с эрекцией, сухость во влагалище, болезненные ощущения во время полового акта. Не позволяйте болезням отнять у вас радость секса, обратитесь за помощью к грамотным специалистам — и как можно быстрее.

На приеме у врача обязательно расскажите, какие лекарства вы принимаете регулярно. Существует большое количество препаратов — от противозачаточных таблеток до антидепрессантов, — побочным эффектом которых является снижение либидо, невозможность испытать оргазм, эректильная дисфункция. Хороший специалист поможет подобрать альтернативную терапию с учетом вашей проблемы.

Шаг четвертый: общайтесь и познавайте новое

Новизна подпитывает желание. Стремление быть в безопасности подталкивает нас к тому, чтобы всё, что нас окружает, было знакомым и понятным. Сюрпризы и нестандартные ситуации вызывают тревогу или неуверенность в себе. Однако именно безопасность и обыденность — прямой путь к скуке.

Попробуйте разнообразить вашу жизнь, используя любую возможность испытать новые ощущения — от общения, обстановки, ароматов, вкусов. Даже совместный поход на вечеринку, где вы и ваш партнер не знаете никого, позволит вам по-новому взглянуть друг на друга.

Ставьте захватывающие эксперименты. Займитесь чем-нибудь увлекательным и захватывающим: например, запишитесь на курсы экстремального вождения, в кружок альпинистов, займитесь любыми доступными экстремальными видами спорта. Прокатитесь на самых страшных американских горках или прыгните с парашютом, наконец! Хорошая встряска с последующим выбросом адреналина провоцирует мозг вырабатывать больше гормона дофамина, что благоприятно влияет на либидо.

Шаг пятый: секс — это важно

Думайте о сексе так часто, как только сможете. Ученые доказали, что приятные и регулярные размышления о сексе мотивируют супругов заниматься им чаще, а также подталкивают к экспериментам.

Не позволяйте быту и постоянным делам отнимать у вас все ваше свободное время — на секс просто не останется сил. Проведите вечер друг с другом, а не стоя у плиты или сидя за проверкой электронной почты.

Секс — как банковский счет. Относитесь к своей сексуальной жизни как к банковскому счету: вам необходимо регулярно вносить депозиты, чтобы поддерживать баланс. Небольшое романтическое путешествие отлично справится с данной задачей! Однако и после отпуска вдвоем «сексуальный баланс» вашей пары требует постоянного «пополнения», не забывайте.

Имитация желания и чувство вины. Многие пары жалуются на чувство вины, которое они испытывают при отсутствии у них желания в тот момент, когда их партнер проявляет сексуального интерес к их персоне. Выход из ситуации прост — представьте, что вам все же хочется, только вы еще этого не осознали. Аппетит приходит во время еды, а желание — во время прелюдии.

Шаг шестой: сделайте первый шаг

Если в вашей паре вы — тот, кто стремится к сексу меньше другого, вам предстоит освоить новую для себя роль и стать. инициатором. Обычно частота занятий любовью в паре зависит именно от вас: секс случается лишь тогда, когда вы его хотите. Чтобы наладить интимную жизнь в браке, вам необходимо изменить свое отношение к сексу и стать более активным. Поверьте, ваш партнер будет приятно удивлен!

Правильный настрой: как помочь друг другу. Правильный настрой — залог качественного секса. Определите момент, когда вам и вашему партнеру хочется близости. Возможно, это происходит после сна, совместного просмотра кино, доверительной беседы или пары бокалов вина?

Будьте честны со своим партнером и говорите прямо о том, что вам нужно. Если для того, чтобы настроиться на правильную волну, вам нужна горячая ванна и легкий массаж ног — так и скажите.

Примерка сексуального белья и обуви, любимый парфюм, чтение эротических книг, взаимные ласки — все это способно послать нужный сигнал вашему мозгу, а он, в свою очередь, вызовет правильные реакции тела.

Шаг седьмой: внесите разнообразие

Секс в долгих отношениях или браке предсказуем и выверен до миллиметра. Вы точно знаете, что нужно сделать, на какую кнопку нажать и какой рычаг дернуть, чтобы достичь нужного результата. Однако именно этот отработанный годами подход зачастую приводит к тому, что партнерам становится скучно в постели. Возможно, вам стоит прокачать свои сексуальные навыки, испробовать новые позы или записаться на специальные курсы для пар? Подумайте вместе с вашим супругом (супругой), как вы могли бы разнообразить вашу сексуальную жизнь.

Замедляйтесь и не спешите. Получайте удовольствие от самого процесса, исследуйте друг друга, даже если вам кажется, что вам все давным-давно известно, и поменьше думайте о «финишной прямой». Спешка и невнимательность — злейшие враги качественного секса.

СексНе хочется:
Почему в браке
или отношениях секс угасает

Идея, что в стабильных отношениях секс отходит на второй план, может показаться стереотипной. Тем не менее, по словам Татьяны Никоновой, автора секс-блога nikonova.online, один из пяти чаще всего задаваемых ей вопросов — о том, почему, когда пара вступает в брак или начинает жить вместе, секса становится меньше. При этом, хотя традиционно считается, что секс нужен только мужчинам, жалуются на его отсутствие именно женщины. Вместе с экспертами — психотерапевтом Екатериной Сигитовой и психотерапевтом и сексологом Mental Health Center Аминой Назаралиевой — мы попробовали разобраться, по каким причинам сексуальное влечение в паре может пропадать и что с этим делать.

Гормоны, возраст и лекарства

Роль гормонов в сексуальной сфере огромна, а их уровни и соотношения на разных жизненных этапах меняются. Влечение может меняться и в рамках одного менструального цикла, что уж говорить о таких периодах, как беременность и роды, или заболеваниях вроде сахарного диабета. Есть и возрастные колебания — причём у женщин признаки пременопаузы могут проявляться лет с тридцати пяти, а у мужчин снижение тестостерона может начаться даже раньше. Если секс уже не тот после десяти или пятнадцати лет вместе — не факт, что люди «наскучили» друг другу. Возможно, либидо просто снизилось с возрастом.

Амина Назаралиева напоминает, что на снижение сексуального желания может влиять сразу несколько факторов, включая биохимические, психологические и социальные. С тем же тестостероном всё не так просто: хотя он и отвечает за возбуждение, его повышенный уровень не всегда коррелирует с сильным сексуальным влечением. Правда, снижение уровня тестостерона и дофамина, а также повышение концентраций пролактина могут сопровождать пониженное либидо.

Приём лекарств тоже может быть причиной потери желания. В первых рядах антидепрессанты, гормональные контрацептивы, препараты для лечения ВИЧ, противосудорожные средства. Такой эффект антидепрессантов и КОК выглядит до обидного парадоксальным, ведь депрессия тоже важнейшая причина снижения либидо, а смысл контрацептивов теряется, если секса нет.

Расстройство гипоактивного сексуального влечения (HSDD, hypoactive sexual desire disorder) отмечается почти у десятой части молодых женщин — и этот показатель может быть недооценён, потому что люди стесняются рассказывать о проблемах в сфере секса. Точную распространённость чистого HSDD, не связанного с другими факторами — гормональными колебаниями, приёмом лекарств, общими заболеваниями, — определить трудно.

Что делать: Поговорить с врачом, обследовать эндокринную систему и лечить общие заболевания, если они есть. Хотя ряд препаратов (те же антидепрессанты) могут снижать либидо, вред нелеченной депрессии или других заболеваний гораздо выше. Имеет смысл рассказать врачу, каких именно побочных эффектов желательно избежать, и подбирать лекарства в соответствии с этим. Если речь идёт о возрастном снижении либидо — существует множество препаратов тестостерона, как для мужчин, так и для женщин. Подбирать такие средства тоже должен врач.

Для лечения HSDD у женщин сейчас зарегистрирован только один препарат в мире — флибансерин (в России он недоступен). В основном лечение этого расстройства сводится к психотерапии и к назначению некоторых лекарств off label, то есть не по зарегистрированным показаниям.

Физическое и психологическое истощение

С появлением семьи количество дел и требующих решения задач сильно увеличивается. Появление детей в разы повышает число ежедневных мелких действий вроде той же стирки — и дело тут не в физической усталости (стирает всё-таки машинка), а в необходимости обо всём помнить и организовать более плотные, чем раньше, сутки. Не улучшают ситуацию и финансовые сложности: доходы семьи после рождения ребёнка обычно снижаются, а расходы увеличиваются, и это заставляет испытывать определённый дискомфорт. Прибавим сюда давнее отсутствие отпуска из-за взятой ипотеки — и получим моральное и физическое истощение, не оставляющее сил на секс.

Как рассказывает Кристина (имя изменено по просьбе героини), «объём энергии остался прежним, а расходуется на кучу дел. Я всё время думаю, куда ещё отправить резюме и как всё успеть — даже когда мы всё-таки занимаемся сексом. В общем, как в анекдоте про непобеленный потолок». Другая героиня, Ника, весь день проводит с ребёнком — и говорит, что ощущает чисто тактильную перенасыщенность: «Скучаю по мужу, пока он на работе, но потом не хочу физического контакта; хочу, чтобы меня никто не трогал».

Перегруженность не даёт и собраться, чтобы наконец-то начать эту проблему решать. Кристина добавляет, что «после вынужденного перерыва (после кесарева сечения некоторое время было больно) мы уже привыкли к редкому сексу; я понимаю, что надо что-то с этим делать — но нужны время и концентрация. А поскольку сейчас секс не приоритет, мы топчемся на месте и откладываем решение вопроса».

Что делать: Психотерапевт Екатерина Сигитова отмечает, что для многих секс — лишь один из способов пережить близость, в том числе душевную, психологическую, а другие способы (объятия или совместный просмотр сериала) могут быть ему равноценными. Хороший вариант — обсудить ситуацию с партнёром и, при нехватке сил и энергии на секс, заменять его равными по силе переживаниями.

Конечно, нужно не только подстраиваться под ситуацию перегруженности, но и пытаться разрешить её: расставить приоритеты в делах, писать списки, чтобы разгрузить голову, по возможности брать выходные и отдыхать.

Не угасание, а нормализация

Иногда мы сравниваем текущую ситуацию с самым началом отношений, когда секса было в избытке, а желание плескало через край. По мере сближения и привыкания друг к другу всепоглощающая страсть и эффект новизны уходят, а сексуальное влечение возвращается к нормальному уровню — именно нормальному в сравнении с повышенным. При этом нет какой-то «нормы» количества секса для всех: если паре хорошо и её ничего не беспокоит, то она в своей норме. Если оба перегружены, больше не жаждут секса по несколько раз в день, но не страдают от этого — возможно, они просто пришли от одной нормы к другой.

Гармоничная сексуальная жизнь в паре — это не обязательно ситуация, когда оба хотят друг друга одновременно. Гораздо важнее, чтобы оба уважали ощущения друг друга, не стеснялись о них говорить и совместно прилагали усилия к решению проблемы.

Что делать: Не стоит комплексовать, если желание заниматься сексом появляется не так часто, как в первые недели или месяцы отношений: по мере сближения с партнёром качество секса обычно повышается, несмотря на снижение его количества. Если стало скучно, то можно попробовать разнообразить секс, начав, например, с покупки новых игрушек — сексуальные терапевты вообще рекомендуют каждые два года добавлять в секс какую-нибудь новую практику.

Проблемы в других областях

Екатерина Сигитова говорит, что одна из важных теорий объясняет снижение желания как отражение проблем в других областях. При этом может быть потеряна важнейшая функция брака — психотерапевтическая, то есть возможность приходить друг к другу, обсуждать наличие проблем и пытаться совместно найти выход. О сексе бывает неловко, неудобно, стыдно говорить, но разговор — это первый шаг к решению проблемы, а неготовность обсуждать — важнейший фактор, тормозящий ситуацию. Амина Назаралиева рассказывает, что часто к ней обращаются женщины, которые жалуются, что муж потерял интерес к сексу — а брак при этом успешный и отношения безупречные. Если партнёр всё-таки тоже доходит до кабинета врача, выясняется, что всё не так: он неудовлетворён отношениями, но никак не может достучаться и объяснить, а может быть, боится или стесняется этого.

Что делать: Поговорить и выяснить фокус проблемы — нежелание заниматься сексом может быть разным. Иногда это потеря привлекательности конкретного партнёра, иногда — нежелание секса вообще, а иногда — усталость от всего или неявная депрессия. Для решения проблемы нужно обратиться к соответствующему специалисту: психиатру или психотерапевту, парному терапевту, сексологу. Как бы там ни было, ключевые аспекты улучшения ситуации — это коммуникация, доверие, уважение к партнёру.

Комплексы и нелюбовь к себе

Если человек ощущает, что секс по какой-то причине стал хуже, он может начать комплексовать по этому поводу и вообще избегать секса. Особенно это касается ощущения собственной «эффективности» как сексуального партнёра — например, для многих мужчин нарушения эрекции становятся настоящим психологическим ударом. Многие склонны постоянно прокручивать эти мысли, беспокоятся о том, что партнёр уйдёт или начнёт изменять, испытывают вину за то, что лишают партнёра удовольствия. Такие эмоции ситуации не помогают.

По словам Екатерины Сигитовой, на влечение к партнёру влияет и его любовь к собственному телу и уход за собой. Речь не о глянцевой красоте или попытках стать «красивее» для других, а именно о заботе о себе. Проблема пресловутого хождения по дому в старом халате или вытянутых на коленках трениках не в том, что это некрасиво, а в том, что они часто сопровождают ситуацию, когда человек сам себе перестал казаться привлекательным и из-за этого махнул рукой на заботу о себе. Комплексы приводят к избегающему поведению, а партнёр считывает его и тоже отдаляется.

Что делать: Любить себя и помнить, что красивым и сексуальным может быть любое тело — в том числе с лишним весом, целлюлитом и растяжками. Физическая активность, массаж, хороший крем для тела — это забота о себе, удовольствие и возможность почувствовать себя привлекательнее. Занятия спортом не только полезны для здоровья, но и придают уверенности в себе — просто за счёт осознания того, на что способно ваше тело. И, конечно, обсуждение возникшей ситуации с партнёром — один из ключей к её улучшению.

Слишком сильное сближение

Бывает, что отношения в браке становятся настолько близкими, что больше похожи на братско-сестринские. Слишком маленькая дистанция исключает романтику — и многим людям важна некая непредсказуемость и дистанция. Они не означают скрытности и секретов друг от друга — и наоборот, полное доверие необязательно идёт рука об руку с такой «родственностью».

Доверие партнёру совершенно не исключает наличия собственной территории. Это может быть территория в буквальном смысле (отдельная комната) — или собственные интересы, возможность заниматься своими делами, посвящать им время. Полное растворение друг в друге не всегда на пользу отношениям — всё-таки пара состоит из двух отдельных личностей, а не «половин».

Что делать: Выстраивать некоторую дистанцию и заниматься любимыми делами отдельно от партнёра, не требуя от него совпадения во всех интересах. В конце концов, гораздо важнее совпадать во мнениях по таким глобальным вопросам, как бюджет, дети, ценности, — а вот увлечения у каждого вполне могут быть своими.

Источник https://story-woman.ru/semya-i-otnosheniya/net-seksa-s-muzhem/

Источник https://www.7ya.ru/article/Otsutstvie-seksa-chto-delat-Kak-vernut-seks-v-brake-7-prostyh-shagov/

Источник https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/sex/228574-sex-in-marriage